do Huberta: Dietetyczny test szczerości

Hubert,

Mówisz że bierzesz 2,5g białka na kg/mc. Czy w to wliczasz także białko roślilnne czy jest to tylko białko zwierzęce?

witajcie, odp. do ww. pytania nie jadam bialka roslinnego, nie wliczam tez z ryzu,pieczywa itp

z reszta takie bialko z ryzu ma i tak niska przyswajalnosc zdaje sie.

dokladnie dlatego ale nie chce podejmowac dysk. na temat wymiany aminogramowej itp.

hubercie masz diete idealnie wyliczoną i spożywa wszystko w takich samych ilosciach mniejwiecej o tej samej porze ??

Czy masz wyliczone białko a reszte spożywasz według wyczucia własnego organizmu ??

taka super dokladna diete stos. na 16 tyg. przed startem i w tym okresie nie ma zadnych odstepstw(co do czasu posilkow i ich gramatury)natomiast poza tym okresem obserwuje swoj organizm i jak uznam, ze moge czegosc zjesc wiecej to poprostu to robie

nie chce znowu rozgrzebywac tematu bialka roslinnego ale nurtuje mnie jedna rzecz... skoro go nie wlicze to musze dodac z np. tunczyk. zwieksza to przeciez ilosc kcal i wtedy w diecie rzeczywiscie jest ich wiecej niz wyliczylismy. bo np. mialem porcje 100g ryzu + 55 g tunczyka co daje 18 g bialka i 406 kcal. nie liczac bialka roslinnego i dodajac tunczyka zeby sie zgadzala ogolna pula bialka na kg wychodzi wtedy 440 kcal.

nie wiem czy dobrze rozumuje i czy dobrze wyjasnilem.

Wtedy obcinasz czesc wegli lub tluszczy, jezeli dostarczasz np. 30g bialka roslinnego to obcinasz 30g wegli i po klopocie.

z bialka dosc ciezko uzyskuje sie energie, organizm wyk. najpierw wegle potem tluszcze i wtedy ew. bialko

Ale skoro wliczamy tylko pelnowartosciowe (zwierzece) to zakladamy, ze roslinne nie zostanie wykorzystane w celach budulcowych a wiec zostanie spalone.