Do Huberta i innych speców pilna pomoc!!!

bialko 2g/kg
ww do 5-6g/kg
tł do 2g/kg
a teraz pytanie jak ma sie to do diety na saa wiem ze zapotrzebowanie na bialko wzrasta do 3-3,5g/kg jak sie ma to do wegli i tłuszczy????? czy kalorie spozywane z weli na obciac na korzyc bialka czy tłuszczy a moze zapotrzebowanie na wegle i tluszcze tez wzrasta????????????waze 88kg i moje zpaotrzbowanie na kolorie wynosi 3300kcal
POMOCY za kazda pomoc dam soga!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

hmm nie znam sie na koksach ale wiem ze musisz pochłanic duzoe ilosci białka mysle ze nawet z 4 g na kg ciała, duze ilosci wegli i tłuszczu tez ci sie przydadza, zreszta niech wypowiada sie ktos kto sie lepiej zna

jak nie przekroczyles bariery fizjologicznej to jedz do oporu i sie nie przejmuj niczym

3 g max powinno wystarczyć tu też liczy się ogólny bilans kalorii