ciężka sprawa

Witam,mam problem,a że tu są najwieksi znawcytreningów więc pisze tutaj :)
Mam 23 lata,waze 55-56 kg i mam 165 cm wzrostu. Przytyłam w wyniku chemioterapii,którą miałam i całkiem rozregulował mi się układ przemiany materii i nie moge teraz schudnąć. Początkowo ważyłam 50-52 kg.
Nie moge sie odchudzać z powodu osłabienia organizmu,ale staram sie nie jesc wieczorami i nie jadac fast foodów. Mam przecięty brzuch pare razy w wyniku operacji i nierówno mi zszyli mięśnie brzucha.Zaczełam robić brzuszki,widac zarysy miesni,ale brzuch nie spada:(Zaczełam chodzić na siłownie,chodze 2 razy w tygodniu i 1 ćwicze w domu fitness.Na wiecej nie mam czasu.To był taki wstęp mówiący o mojej sytuacji.
Chce sie spytac jak mam ćwiczyć na rzezbe,nie obciazajac kregoslupa,bo tez mialam operowany odcinek ledzwiowy?Kiedys trenowalam basen i mam dosc masywne ramiona i nogi,no i chcialabym miec fajny brzuch(pomimo operacji),jak mam to zrobic?Ciężko jest z rękami,bo nie chce ćwiczyć na mase,tylko żeby nie było tłuszczu na nich...Pomóżcie prosze

jeżeli zależy Ci na mięsniach brzucha i gólnym spaleniu tkanki tłuszczowej staraj się wykonywać przede wszystkim ćwiczenia aerobowe.
Nie wiem na jaka siłownie chodzisz i jakiego rodzaju jest tam sprzęt ale wykonuj dużo cwiczen na rowerku na poczatek około 30minut a póżniej z czasem w miare wytrenowania dodawaj gługość aerobów tak żeby sięgały 60-70 minut
ps w przypadku mojej kobiety sprawdziło sie idealnie

j/w

Białka roślinne i białka zwierzęce. Moglibyście mi napisać, jakie są źródła pokarmu tych dwóch białek? Czym one się różnią w diecie?

rozumiem ze mialas (masz) raka ? jak lekarze zapatruja sie na cwiczenia ? jak wyglada sprawa z ukladem hormonalnym ? co mialas konkretnie z kregoslupem ? jakas rehabilitacja byla ? co z brzuchem ?