[...] D3+K2 Mk7, witamina C, cynk, magnez, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: Z jedzeniem dzisiaj trochę słabo, ale wszystko jest pod kontrolą... Bf spada, z pasa cm lecą, waga stoi, a siła rośnie. Tak jak pisałem co dwa tygodnie będę wrzucał aktualne fotki - także kolejne pojawią się w niedziele, żebyście mogli ocenić poprawę bądź nie. [...]
Wiek 48 Waga 84 wzrost 184 Współczynnik bf 28 Biceps 43 Klata 114 udo 57 Łydka 40 Przedramię 34 Pas 88 cm Staż 6 lat Dieta: Węgle 250 g Białko 200 g Tłuszcz 70 Przebyte cykle - Nic, nie zdążyłem jeszcze.. Trening 4 razy w tyg Cel- obecnie redukcja tkanki tłuszczowej bez spadku.masy, potem wzrost masy mięśniowej Tendencje raczej do tycia niż [...]
taki mamy regulamin tego działu bo to specyficzny dział :-) kartę na priv %-) 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Zapodaję ankietę i pytanie(nia) 1. WIEK: 44 lata 2. WAGA: 92 kilo 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 104, o kurva, ale ekspedientki w sklepach odzieżowych jak podaję im rozmiar w pasie zawsze twierdzą, że na pewno się mylę, w sensie, że będzie za szeroki, słowo humoru 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, [...]
Byłem Dzisiaj w Aptece na takiej magicznej wadze i zrobiłem małe pomiary i wyszło mi następująco : Waga : 88,9KG Wzrost : 188cm BF : 17,3% Masa Tłuszczowa : 15,3KG Czysta Masa : 73,6KG Masa Wody : 53,9kg Impedancja : 486 OHMS Także jeszcze dużo pracy mnie czeka i wylanego potu :)
no moj bf wynosi koło 13 i tak chciąłbym do 8 wbic czyli 5 tygodni to mało??jakby na tydzien 1 kg czyli 5 kilo z czego przyjmijmy 3,5 tłuszczu to chyba miałbym tyla jak moja waga wynosi 67
Siema. Zrobiłem tak jak mówił Hidan. Od poniedziałku wszedłem na 250w 150b do 50t. Waga utrzymuje się na stałym poziomie ale sylwetka bardziej Zamglona. Mniej żył ale bardziej nabity. Zmęczony już jestem ta redukcja. Od poniedziałku wchodzi yohimbina. Wytrzymam jeszcze 3 i pół tygodnia. Od 1 lipca zwiększamy kalorie. Nie jest mi dane zejście do bf [...]
[...] -klata:140 -martwy ciąg:nie robie -przysiad:120 Wyj**ka nie możliwe bo sam odbieram z apteki,jadę juz jakies 6tyg,waga poszla jakies 7kg na początku bralem z metką i szlo ladnie,teraz od tygodnia wlecialem na winko i czekam az sie rozkręci,masa stoi w miejscu.Czuję bardziej jakbym sie [...]
Waga: 52,4 kg Wzrost: 155 cm Kark: 36 cm Klatka: 81 cm Biceps: 26 cm Przedramię: 23,5 cm Obwód nad pępkiem: 74 cm Obwód na wysokości pępka: 74 cm Obwód na biodrach: 76 cm Udo: 49 cm Łydka: 35,5 cm Cel na najbliższe miesiące: masa, przy jak najniższym BF http://desmond.imageshack.us/Himg687/scaled.php?server=687&filename=przodbic.jpg&res=landing [...]
K:36l 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:okolo130 -udo:okolo70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l z przerwami 6. DIETA:staram sie trzymac -białko:ok3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, enan, deka cypio 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I [...]
Jako, że jestem na etapie modyfikacji swojej diety chciałbym prosić Was o pomoc, a więc napisze coś o sobie: staż: 3-4 lata sys. treningów, waga: 97-98kg wzrost: 185cm wiek: 21lat. Do tej pory spożywałem dość sporą ilość ww bo aż 530g. i oczywiście %bf wzrósł, nie jestem gruby ani nic z tych rzeczy lecz waga wysmyknęła się z pod kontroli. Nie [...]
[...] o budowaniu masy bo tworzenie nadwyżki przy twoim BF spowoduje głównie łapanie tkanki tłuszczowej , o rekompie też nie rozmyślaj bo szkoda na niego czasu a ty obierz redukcje za główny cel. Nie analizuje i planuj też redukcji czy masy zakładajac utratę czy przyost danej liczby kg w danym czasie bo waga nie jest żadnym wyznacznikiem progresu
jechałem na 2400 kcal i w dwa tygodnie zjechałem z wagą 2 kg. czułem się jednak głodny między posiłkami. potem lekko podbiłem tłuszczem i białkiem na 2600. dzięki takiej ilości kcal przez kolejne 2 tygodnie schudłem 1 kg co bardzo mi odpowiada, tzn 0,5 kg na tydzień. nie czułem też głodu w ciągu dnia. obecnie mam 87 kg wagi i 18,5% bf,
Waga wczoraj wieczorem 78,9 dzisiaj o 15.00 76,3 więc przytyłem BF zostaje na poziomie 10.9% więc jest spoko, a jeżeli chodzi o skill, to przez tą wagę ciężej mi levery robić, jutro robie trening w domu więc napisze:)
snara - pieniadz nie gra roli jowww - o tej kreatynie to slyszalem od sprintera, kolegi - on by mnie nie klamal :). Wiem, ze waga indywidualna, ale mowie, ze powyzej 80 trzeba wazyc - patrze po kazdym dobrym sprinterze :) mowie, koks na zime najwczesniej ;pp i to nie jest jeszcze nic ustalonego, ze musze wziac i koniec kropka ;) jak kreatyna [...]