bf waga

[...] bez treningu. Suplementy - po śniadaniu 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po obiedzie: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: 122 kg - % BF: 39.3 - % sukcesu: 5.5 (waga docelowa 84kg) - mniej od początku: 1.9 kg - średni spadek na 1 dzień: 0.95 kg - zjedzone tego dnia: 2199.7 kcal - [...]

[...] Suplementy - po posiłku potreningowym 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po obiedzie: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: 121.4 kg - % BF: 38.9 - % sukcesu: 7.3 (waga docelowa 84kg) - mniej od początku: 2.5 kg - średni spadek na 1 dzień: 0.83(333) kg - zjedzone tego dnia: 2293,1 kcal [...]

[...] monohydrat - po posiłki potreningowym: 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po obiedzie: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: 121.5 kg (start ze 123.9kg) - % BF: 39 - % sukcesu: 7 (waga docelowa 84kg) - mniej od początku: 2.4 kg - średni spadek na 1 dzień: 0.6 kg - zjedzone tego dnia: [...]

[...] 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po posiłku potreningowym: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports, 10g kreatyny mono Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: 121.2 kg (start ze 123.9kg) - % BF: 38.8 - % sukcesu: 7.9 (waga docelowa 84kg) - mniej od początku: 2.7 kg - średni spadek na 1 dzień: 0.54 kg - zjedzone tego [...]

[...] 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po posiłku potreningowym: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports, 10g kreatyny mono Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: 120.5 kg (start ze 123.9kg) - teoretyczny % BF: 38.5 - % sukcesu: 9.9 (waga docelowa 84kg) - mniej od początku: 3.4 kg - średni spadek na 1 dzień: 0.48 kg - [...]

[...] - po posiłki potreningowym: 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3, 1 kaps omega-3 - po kolejnym posiłku: 2 kapsy multiple sports Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: 121 kg (start ze 123.9kg) - teoretyczny % BF: 38.8 - % sukcesu: 8.5 (waga docelowa 84kg) - mniej od początku: 2.9 kg - średni spadek na 1 dzień: 0,3625 kg - [...]

[...] 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po obiedzie: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports - wieczorem: kreatyna mono 5g Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: 120.5 kg (start ze 123.9kg) - teoretyczny % BF: 38.5 - % sukcesu: 9.9 (waga docelowa 84kg) - mniej od początku: 3.4 kg - średni spadek na 1 dzień: 0.37 kg - [...]

[...] - po ostatnim posiłku: 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3, 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports - wieczorem: kreatyna mono 10g Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: 120.9 kg (start ze 123.9kg) - teoretyczny % BF: 38.7 - % sukcesu: 8.77 (waga docelowa 84kg) - mniej od początku: 3 kg - średni spadek na 1 dzień: 0,3 kg - zjedzone [...]

Obwód w pasie 84 na 83 idzie powoli ale idzie - przy jakim obwodzie w pasie spodziewać się około 10% BF? Wzrost 172 Wg metody YMCA: wzrost 172, pas 82, waga 93 = BF 10%

[...] osoba odchudzająca się a co innego ktoś już ze stażem np. 3 - 4 lata. Wczoraj fajny program w nocy leciał na BBC, zebrali 4 facetów - 2 chuderlaków chcących przypakować( waga 52-60kg), 1 kulturystę amatora(103kg- ale koleś nieźle zrobiony) i 1 kolesia na permanentnej masie (96 kg zalany niemiłosiernie). Pakerów odchudzili( 103 kg na 79, 96 [...]

Marcel ja wiem że to jest błędne koło ale cóż poradzę:-( Nie jestem zadowolony ani z poziomu siły ani sylwetki}:-( "Masa" z założenia jest prosta( jak się człowiek nie zacznie wczytywać);-): - być na delikatniej nadwyżce; - trenować na zwiększonych obciążeniach przy zmniejszonej ilości powtórzeń; - wykonywać głównie ćwiczenia wielostawowe; - [...]

[...] górnym - 15,10,8 - nie wiem ile bo są puste nieoznakowane sztaby. Na zakończenie poszedłem zbadać BF w ramach comiesięcznej kontroli - przeżyłem delikatny szok a mianowicie waga w miesiąc skoczyła z 83,5 na 85,5 a bf z 14,2 na 16,2.... przy analogicznym poziomie wody, mięśni tylko o 0,1 kg więcej więc wiadomo jaki wniosek. Mniej wp*****lać bo [...]

[...] wejść w limit %-) Oczywiście nie naśmiewam się, bo każdy ma swój sposób na siebie, ale mi akurat odpowiada to, by mniej więcej dobrą jakość utrzymywać cały rok. Wiadomo,że waga w górę to trochę zaszło to wszystko za mgłę, bo węgli sporo to i wody sporo siedzi, ale i tak jest mega dobrze póki co ;-D No, a na nogi już muszę uważać, bo za chwilę [...]

Hubercie czytałem ten artykuł parę rzeczy w nim nie rozumiem :) Po prostu dużo materiału muszę go przeczytać pare razy lub raz a porządnie a przez to że miałem dietę na głowie to wiesz multum wiadomości nagle :). Ale przeczytam i się douczę nie ma opierdzielania się :D Czy robiłem przez rok redukcję ? Mam nadzieję że się nie zbłaźnię tym pytaniem [...]

[...] wszystkie kryteria testu: - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dlaczego ja: Zakończyłem właśnie lekki okres redukcyjny(waga 88kg przy wzroście 180 i bf około 10%) i zamierzam budować czyste mięcho przez 3-4 miesiące i ten test wypada idealnie w moim grafiku :) Zamierzam zbudować 4-5 kg masy [...]

Za moich czasów przyjmowano wzrost minus 100 równa się prawidłowa waga ciała. Rzadko który wybitny piłkarz ma większą wagę ciała! O, to ja sie wpisuje w czasy Pana Jana. 196cm, 95kg, BF 10% ;) Marceli, nie boj zaby, miesnie sie zbuduje. Pozbywaj sie tego co zbedne, bedzie dobrze ;) a u mnie na finale redu to nie działało, mam 177cm wzrostu, waga [...]

2013-06-12 środa - DT cykl 7 - dzień 4 waga - 88,6kg waga tłuszczu 13,3kg dalej czuję lekką obolałość w bickach po poniedziałku, podobnie obręcz barkowa z rana i do południa skręcona kostka napierniczała mnie jak diabli, poszła na nią jakaś maść, która postawiła kostkę do stanu używalności i udało mi się zrobić aeroby z interwałami po siłowni (a [...]

wrzucam jeszcze porównanie 2013 marzec/kwiecień - waga ~97kg, BF ~21-22%, w trakcie redu 2014-02-16 - waga ~97kg, BF ~17%, w trakcie budowania masy fotki nie do końca nadają się do porównania, ale coś tam widać http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/01_zpscd765e9a.jpg http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/02_zpsf7555858.jpg [...]

No to wchodzimy na redu w tym samym momencie :-). Taki jednodniowy skok bf ma niewielkie znaczenie. no właśnie nie wiem o co biega z tą wagą tłuszczu/%BF bo dziś rano waga pokazała jeszcze więcej

[...] mi 3 strzały enana więc będę wdzięczny za podpowiedzi kiedy zmienić dietę. Pierwszy cykl był totalnie bez pojęcia, nie interesowały mnie takie sprawy jak bf, ważne że siła i waga szła, a kończąc cykl zrezygnowałem z siłki całkiem oddając się Muai Thai, w efekcie ze 100kg zjechałem do 85kg. Tym razem chciałbym to zrobić z głową, zatrzymac jak [...]