1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: ?? -talia: 80 - 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2500kcal -białko:2g (staram sie jak najwiecej) -węglowodany: niewiem -tłuszcz:staram sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:6 razy w tygodniu (razem z silka) 9. CEL CYKLU: jak [...]
A więc załączam zrzut z potreningu.pl Dieta na redukcję, 188cm wzrostu, waga: 96kg, około 26% BF. Co sądzicie? Wszystko jest w porządku? Coś należy zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa24725f669849089712da7560245b8c.png
1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 290g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(sustanon) 8. TRENING: split, niskie powtórzenia duży ciężar bo okres masy 9. CEL CYKLU: cykl pod koniec masy , wejście na redu [...]
1. WIEK:22l 2. WAGA:79 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ad675333c4e4bdbbc435d4350a61f74.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d099f8bd05f64839ae07f95f0aa4ed52.jpg Wiek : 19 Waga : 94 Wzrost : 189cm Staż treningowy: rok + 2-3 miesiące machania ciężarem bez wiedzy Obwód pasa: 96 cm Obwód klaty: 110 cm Obwód [...]
Jezeli chcesz uzyskac na swoje odpowiedzi pytania prosze wypelnij ankiete dzialu zgodnie z regulaminem podaje ci ja tutaj 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
Jak przejść z redukcji na masę?
[...] i o połowę te 25-30min 6x w tyg w zupełności wystarcza. Przytrzymał bym to z tydzień i pózniej dodał jedzonka, dodał bym ba samym początku mocniej jedzonka czyli jakieś 500kcal na dzień dobry i pózniej kolejno po 200kcal co tydzien jak waga by dalej uciekała czy stała ;) Po jakimś czasie cardio zmniejszać czy zostawić na cały czas te 6x30 min?
Wiek 34 Waga 81 Wzrost 177 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 117 Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 15lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 40/30/30 ok 3000 kpd Ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak 100% natural Opisz swój plan treningowy trening siłowy prawie dziennie + cardio Cel cyklu sucha masa Ostatni [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 97 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa, podbitka apetytu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: megace tydzien temu 11. POZIOM [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: niewiem UDO: 63 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat (pierwsza polowa do dupy) 6.DIETA adekwatna do planu roznie bywa BIALKO: 3,0 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 0,8 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy met+enan niewypal bez pojecia! koncowka rozpisanego wyzej 8.TRENING: split 9.CEL [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:83,5 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:,,, -udo:,,, -talia:,,, 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami, obecnie od lutego z dietą 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0,75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING:push pull legs, od początku tego tyg split 9. CEL CYKLU:rekomp 10. [...]
Masz nas kolego za idiotów? :)) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: Tak -białko: 100g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 104 -udo: 58 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: około 222g -węglowodany: okolo 308g -tłuszcz: okolo 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa, bez zalania sie. 10. OSTATNI [...]
Wiek: 40 Waga: 71 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 104 Obwód uda: 58 Obwód talii: 83 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): CBL b2,5 t3,5 w2,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: FBW Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 20 [...]
Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. [...]
2,5 g białka to takie optimum dla kogoś kto ma BF koło 10% jeśli docelowa waga 80kg to 80x2,5=200 białka ma dostarczoną minimalną ilość jak na redukcję dla kogoś kto chce tylko schudnąć aaa zresztą ilość białka jest tutaj najmniej ważna qrwa %-) Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-05-19 19:37:18
jak sie boisz o dd to weź testa taka dawka tylko nasmaruje stawy wypelnij to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 77 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 miesiace na prolongatum bez odblokowania 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabranie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mix+deka, prop solo kilka razy 8. TRENING: split 4/5 na tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 178 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 39/40 Obwód talii : --- Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Staż na siłowni : 1,5 roku z przerwami ( od września 2009 cały czas...) Ilość spożywanego białka : 2 gramy białka / na 1kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów : 4,7 gramy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
