Witajcie :D Chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety na masę. Stosuje ją od tygodnia, wcześniej stopniowo zwiększałem przyjmowane kalorie. Moje wymiary: wzrost - 185 cm waga - 83 kg bf ~ 20% http://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=10#zdjecie_wrap Pracuję na nocki dlatego mój dzień zaczyna się dopiero o 14. Jest to regularny tryb. Żadnej pracy [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 110 UDO: -- TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 * w tygodniu 9.CEL CYKLU: siła, masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% --- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA wysokobiałkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 25prolo 100mg e3d i meta 20-25mg 2 cykl 200 mety 25mg przy obydwu odblok z clomidu 8.TRENING: sila 9.CEL CYKLU: sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7miesiecy 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO [...]
1. WIEK:17 tak wiem od 18 za nie cały miesiac wleci ta 18 chciałbym zebyscie nie patrzeli na date uro na forum bo wpisywałem byle co przy tworzeniu konta 2. WAGA: 70kg 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:95? -udo:60? -talia:75? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko150 -węglowodany:około 500 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Wiek:22 Staż:6 lat Wzrost: 182 Waga: 95 Bf: 15-16% przebyte cykle: 2 1. Prop 1-15 tyg, wino 1-7 2. Sustanon 500mg, decadurobolin 400mg tygodniowo 1-15 tyg oba Obwód ramienia:45 Obwód klatki: nie wiem Obwód Uda: 69 Wyniki siłowe: Klatka 160kg Przysiad 140? Martwy 200 Przerwa od ostatniego cyklu 3 miesiące. ______________________ Witam, mam [...]
[...] przed wakacjami i planuje cos takiego: clen: 1dnień : 20mcg 2: 40 3: 60 4; 80: 5: 80 6: 80 6-12:100 potem taper w doł do 20mcg 3 dni przerwy i od 17 dnia przez 2 tyg tussi ( jaka dawka?? ) dobrze to wyglada? prosze o porawki jak cos zle!!! sogi oczywiscie wiek: 20 wzrost: 180 waga: 90 %bf: 20% cykle: 1-5 winko 1-6 prop talia : 94 z gory dziekuje
Siema, co byście radzili mi zarzucić na 1 cykl? Interesuje mnie masa(+siła). Oto ankieta: 1. WIEK:18 2. WAGA:83 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:116 -udo:63 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:---- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
Wiek 25 Waga 95 BF 25%+ Cel: Redukcja Zapotrzebowanie 2800cal Dieta -200/300cal I śniadanie 120g 2 jajka 100g płatki owsiane 30g rodzynki suszone 40g WPC B-18 T-19 W-80 II przed treningiem 150g pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 15g oliwa z oliwek warzywa B-45 T-20 W-63 III po treningu 150g kurczak 100g ryz biały/makron B-39 T-3 W-77 IV [...]
[...] podpowiedzieli co so kontuunacji redukcji. Redukuje od około 4mies zrzuciłem 10kg. Jak myślicie długo jeszcze kusze ciąć , żeby potem zacząć spokojnie masować ? Aktualna waga 89 Wzrost 186 Biceps 40,5 bez pompy Barki 128 Pas 90 Udo 60 Wyciskanie na klatkę max 115 PrZysiad 110 Martwy na prostych 170x5 Trening góra dol partia 2x na tydzień [...]
co na cykl na mase dla takiego chłopaczka najlepiej ;]. ankieta=> 1.WIEK: niebawem 20 2.WAGA: 79 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 101 UDO: 53 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA jest jak ciwcze BIALKO: ok. 180-210g na dzien WEGLOWDANY: nie jestem w stanie powiedziec;] TLUSZCZ: tak samo;] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. [...]
Witam , skonczylem cykl na x pand xtreme pand i mono , efekty: 10/10 bf -2% (w co sam nie moglem uwiezyc) waga +4kg , Obwod ramienia plus 1,2 cm (ale za***ista jakosc ) lekko kabelki sie pokazaly , udo plus 2cm , pas nic sie nie zmienil... wszystko pieknie tylko nurtuje mnie to ze w ost tyg caly czas mialem rozwolnienie ( 30-40 min po wzieciu [...]
Witam prosze o opinie tego środka z góry dziękuje. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam jestem w trakcie cyklu 30 ed metki scantel pharma mialem 3 liscie poltora juz zjadlem i narazie waga skoczyla o 6-7 kilo to zasluga mega wy***anej dietki :D oczywiscie zartuje ale dieta jeste naprawde dobra i poszlo 7 kilo, fatu niewiele widze po brzuchu, w rece okolo 1,5 cm do 2 wiecej i jeszcze zostalo 45 tabs . moge jeszcze liczyc na [...]
Witam Wiek: 26lat Waga: 80kg Wzrost: 178cm Obwód ramienia: Obwód klatki : Obwód uda obwód talii: Staż na siłowni: 3 lata Dieta: 3600 kcal ( B: 172 W: 480 T: 108) Przebyte cykle: 0 Plan treningowy: split (pon. Klata biceps, śr. Nogi barki, pt. Plecy triceps A weekend rozciąganie i brzuch) Cel cyklu: sucha masa mięśniową przebyte cykle: brak Poziom [...]
Witam jestem chudy lecz mam brzuszek, 180cm, 73kg, bf 17%. Od 3 tygodni jestem wg rad Michała Karmowskiego(30kcal x swoja waga) na 2300kcal, z tego co zauwazyłem tłuszczyk lekko zszedł bo prześwitują mi skośne brzucha, i jakieś delikatne zarysy mięśni się pojawiły. teraz moje pytanie co dalej ? dokładać kalorii czy odejmować ? Jak będę odejmował [...]
witam Panowie. Chciłem sobie zrobic cykl na mecie. pomożecie 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 90 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE deca grecka test meta ruska 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miechow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
1.Wiek: 19 2.Waga:85 3.Wzrost:188 4.biceps:41 5.Staż:3 lata 6- 7-bialko kreatyna 8- 9-POZIOM BF 17% 10-ektomorfik 11- 12-nie 13-Pytanie Jestem na propie 100mg e2d leci mi drugi tydzien wczoraj robilem badania na testosteron estradiol prolaktyna. Tesc w kosmos estradiol lekko ponad norme a prolaktyna 636 µIU/ml 86 — 324 duzo ponad norme. Mam [...]
Cześć, Na początku opisze troche swoją sytuację. Wiek 23 lata Staż na siłowni 3 lata Trening 4 x siłowy + 3 x cardio Waga 65 kg bf ok 9% Jestem po ponad rocznej redukcji (zrzuciłem 26 kg - naturalnie jestem pulpetowaty), robie revers, aktualnie jem 2500 kcal w proporcji B:125 W:280 T:95 więc w sumie tych kalorii nie jest tak mało jak na moje [...]
Witam mam 20 lat moja waga 80kg wzrost 182 cwicze cos koło roku bez suplementów chciałbym aby ktos mi powiedział ile wynosi moje bf i jaki trening dobrać zeby wyrobić ten tłuszcz który mam i prosze o jakies porady w sprawie chudnięcia /SFD/Images/2015/10/10/1fdc6b4fe0524503ad4ac32a5067e34e.jpg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
