bf waga

Cześć, Jako, że postanowiłem zmienić delikatnie nawyki żywieniowe i przejść na IF, mam kilka pytań do osób doświadczonych w temacie. Najpierw coś o mnie: Wiek - 24lata Wzrost - 184cm Waga - 91kg BF - 17% (badanie na wadze Tanita, czekam na kaliper i po niedzieli powrównam) Cel - Forma na lipec 2015 Jestem w chwili obecnej na etapie przyswajania [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85/86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY:  -biceps: 40/41 -klatka:  -udo: 63 -talia: 85/86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +/-5lat z przerwami(3 lata z dobra dieta, 2 lata bez wiedzy, bez diety) 6. DIETA:  -białko: 150g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 Aktualnie redukcja. Wraz z startem cyklu planuje wskoczyć na zero i później dodawać kcal. 7. ILE [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 111 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 75 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3.5g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 12tyg mix testo 350 8. TRENING: split 5x po treningu areo 30min 5x 9. CEL CYKLU: masa potem redukcja 10. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 7 lat, z czego głównie skupiałem się na sportach walki. 6. DIETA: obecnie rotacja węglowodanowa -białko: 2 g -węglowodany: rotacja od 1 g do 4-5 -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

Witam! Planuje rozpocząć mój pierwszy cykl na mecie. Proszę o opinie na temat cyklu. Sugestie i porady mile widziane ;-) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 38 -talia: 80-81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 7. CEL CYKLU: masa/siła 8. POZIOM BF%: 12% 9. TENDENCJA DO [...]

[...] w tyg, do tego aero 4 razy w tyg, ilość i czas zwiększam stopniowo, do tego dopięta dieta z ujemnym bilansem i suplementacja WPC, carbem, BCAA, Omegą 3, witaminami i magnezem wymiary 1fotka/wymiary przy starcie z redukcją/Wymiary teraz: waga:95 / 97 / 94 talia:88 / 88 / 86 pas:97 / 97 / 94,5 reszty nie mierzyłem teraz fotki z małymi efektami.

[...] chociaz nie jestem typowym damskim endomorfikiem mysle ze mam mieszanke mezomorfika w jako nastolatka stososwałam diety głodówkowe i otarłam sie o anoreksje moja najnizsza waga jaka udalo mi sie uzyskac tym sposobem to 47kg I TERAZ WKONCU MOJE PYTANIE jak mam cwiczyc by zejsc z poziomy bf jeszcze troche. Juz lubie swoje cialo ale chce byc w tym [...]

Witam interesuje mnie dobranie obciążenia pod trening Pawlika. trening wygląda mniej więcej tak; http://www.sfd.pl/Piotr_Pawlik_Trening-t49935.html I etap- 3 miesiące przed zawodami- 8-10 powtórzeń II etap-2 miesiące przed zawodami- 4-6 powt. III etap-1 miesiące przed zawodami- 2-3 powt. kilka słów o mnie; Wzrost 178 Waga 83 Max klatka 125 [...]

Witam , kończe swoją pierwsza redukcje która trwała prawie 3 miesiące , udało mi się zbić wagę z 80 kg do 70 kg , BF z 23 % spadł na około 11 % jestem bardzo zadowolony ponieważ osiągnąłem swój cel . Redukcja była spowodowana wcześniejszymi " masówkami " nie umyślne , mało wiedzy = sporo tłuszczu . Planuje budowanie masy zacząć po wakacjach , [...]

Witam, 1,5 roku temu robiłem badanie, które pokazało mi % bodyfatu, kg mięśni, bmi i inne... Dzisiaj zrobiłem podobne, 05.16 - Waga 77,6 Wzrost 185 Bf 11,8% Mięśnie 38,7kg Dzisiaj - 80,2 kg Bf - 9,8 % Mięśnie 45,5% Teraz jak to obliczyć, by mieć porównanie? Tłuszcz już Mam policzony, chodzi mi o mięśnie (w kg) Jak liczę wzorem z internetu to [...]

Witam wszystkich Forumowiczów, Po przyswojeniu sobie podstawowych informacji o odżywianiu z naszego Forum, przyszła pora na napisanie odpowiedniej diety na masę, którą poniżej zamieszczam wraz z podstawowymi informacjami o mnie. Wiek: 25 lat Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm BMR: 3800 kcal Nadmiar kalorii: 20% BMR ( zmierzony u dietetyka) Wskaźnik [...]

Mierząc pare miesięcy temu poziom bf na tych wagach które go pokazują pokazało mi 46 kg czystej masy i ileś tam bf. 3 miesiące po tym moja czysta masa na tej samej wadze wyniosła 56 kg i jakoś proporcjonalnie mniej bf, czy to możliwe jest i co w takim razie dają te zajęcia fitess na które chodzę? 10 miesięcy na nie chodziłam, pierwsze 6-7 waga [...]

Witam, mam 16 lat i od okolo 3-4 lat cierpie na lipomastie. Kiedys odczuwalem pod sutkiem gruczol lecz on zniknal ale pozostalo lipo. Domyslam sie ze to spowodowane jest tym ze jestem nastolatkiem i dojrzewam lecz powoduje to u mnie kompleksy i czasem nawet "depresje" Nie jestem gruby, lecz mam na klatce i brzuchu troche tluszczu. Moj %bf jest [...]

[...] wzdluz tulowia 10 8 6 6 nogi hack przysiady 12 10 8 6 ugonanie nog lezac 12 10 8 6 wspiecia na palcach stojac 20 15 15 15 na brzuch 6 weidera coś o mnie: wiek:21 waga:około 76kg wzrost:175cm staż ok. 1,5 roku cel:masa czy moja propozycja stosowani Che poznac wasz opinie o moim cyklu di usłyszeć co mam zmienic. Dawki Prolo co [...]

[...] je z tygodniową częstotliwością, sam wynik z wagi nie wiele mi mówi. Co do odczuć to czuje się lepiej, lżejszy i bardziej energiczny, dodatkowo lepiej się wysypiam (Ashwaganda i Melatonina pewnie pomogły), co do odczuć przed lustrem jak zepnę brzuch to jest nieco lepiej, gdy go puszczę to dalej wystaje ale cóż, sam go sobie wyhodowałem. [...]

[...] liczył w głowie wiem mniej wiecej ile kalorii spozywac przy masie ile przy redukcji.Będe spozywał 6 posiłków w odstępach 2-3godz.Wyznacznikiem moich postępów będzie miarka,waga i lustro. Jestem typowym endomorfikiem.Mięśnie sa wyraznie podkreslone jednak przykrywa je warstwa tłuszczu.Chyba wiecie o co chodzi I teraz jakie środki wybrać:myslalem [...]

[...] się coś odłożyć. U mnie zaskutkowało to podskurną tkanką tłuszczową na całym ciele z ukierunkowaniem na poduszkę brzuszną :) Do walki stanąłem wyposażony w: -180 wzrost -87 waga -96 talia -96 pas Pierwsze 4 tygodnie to ograniczenie ww w posiłkach, brak diety i 60min aerobów dziennie przy tętnie 140. Efektem była utrata kilograma tygodniowo. [...]

[...] o 15 jem 5 bułek z serem i szynką + wypijam białko 30 g WHEY PROTEIN z firmy all nutrittion potem o 17 wypijam gainera 70 g i kolacja o 21 to płatki kukurydziane 55g + wafle ryżowe 30 g + płatki owsiane 100g Witaminy moje to: Witamina C,Omega 3, Witamina d+k ,cynk ,różaniec górski,ashwagandha, i gaba żeby mieć lepszy sen i lepszą regeneracje.

[...] byłem otyły gdzieś z 15 lat i postanowiłem się wziąć za siebie, tak więc zero słodyczy, bez podjadania i biegi, efekty takie: http://imageshack.com/a/img540/9786/tQYT7S.jpg waga na zdjęciu po lewej ok. 95kg, po prawej 68kg no i fajnie schudłem i na początku tylko o to chodziło, ale teraz chce żeby to wyglądało, nabrać rzeźby, bo ogólnie to [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 77 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nigdy nie umialem się zmierzyc w klacie;) aczkolwiek klata to mój atut -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z większymi/mniejszymi przerwami 6. DIETA: Staram się jeść same wartościowe jedzenie, co 3 godziny. Nie będę kłamał (jak większość), że mam każdy posiłek [...]