bf waga

[...] Obwód łydki Staż na siłowni 3 lata Ilość spożywanego białka dieta jest zbilansowana, ale nie znam wartosci liczbowych bo po takim czasie wystarczy mi tylko waga Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych 1 cykl metanabol 120tab 30mg/ed pod koniec 40mg/ed [...]

Ważę 55kg i chciałbym do końca września zejść do 50kg to lepiej j/nj z ckd czy j/nj z węglami z owoców? do jakich poziomow % tluszczu chcesz zejsc ? byc moze nie ma potrzeby CKD albo wykorzystac TKD - ww tylko po treningu ? Kieruje się bardziej wagą (trenuje karate) i wyglądem Znasz jakiś łatwy sposób na sprawdzenie bf? Mam 1,68 i waże 55kg To [...]

Cześć, możecie spojrzeć na moją dietę i dać pare wskazówek ? Waga : 102 bf : ok.20% wiek : 18 Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Więc tak, pierwszy posiłek nie dam raczej rady wcześniej niż o 17:30 i będzie to banan ( + ew. odżywka białkowa) Później w domu (ok.18) następny posilek. czy może tak byc ? Jak rozlożyć te posiłki w czasie ? [...]

Współczynnik BF:25% Waga:103.5kg Obwód w pasie:106cm Obwód uda:68cm Obwód klatki:117cm Obwód bicepsa:40cm Obwód bioder:110cm Obwód przedramienia:31cm Obwód łydki:40.5cm Martwy ciąg:140kg Przysiad:120kg Podciągnięcia:10 Wyciskanie na barki:70kg Wyciskanie na ławce płaskiej:105kg Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-11 21:16:33

Dzięki Volf Zrozumiecie we wakacje oco mi chodzi. Tak było we wakacje Teraz zejde do podobnego bf tylko będzie kilka kg więcej - ile dokładnie? Tego nikt nie wie. Na zdjęciu waga 67 kg - redukcje robiłem sam z wagi 73 kg, w tym roku również robie redukcje ale już porządną być może pod okiem kogoś bardziej obeznanego, żeby lipy nie było.

To nam jeszcze wrzuć zdjęcie sylwetki, bo stosunek wagi do wzrostu nie sugeruje bf 25%. Waga sugeruje koniecznośc podniesienia masy ciała, a wskazany bf - redukcji.

[...] na starcie oraz mam problem z ilością odpowiednich proporcji. Białko dałbym 2,5 g ( jestem na podkładzie i będę na jeszcze większym ). Tłuszcze powiedzmy 1g. a resztę powoli podbijać z WW według obliczonej PPM ? Ktoś ogarnięty na bombie pomoże ? Obecna sucha waga 92 kg. Więc kcal będzie na masie lekko ponad 3K Na redukcji moje PPM to 2750 kcal.

BF 15-17% więc jakoś nisko nie jest, ale z drugiej strony jem tak od dwóch miesięcy i w pasie cały czas 83 cm a waga powoli wzrasta. No i ten posiłek zwykle jest przedtreningowy.

Coraz czesciej slysze, czytam o tym, by zwiekszyc spożycie tłuszczy, tym bardziej, że raczej jestem endo. Czy tako rozklad BWT będzie ok? 130/425/100 czy nawet moge zwiekszyc tluszcz/bialko? Waga ok 70 kg bf ok 12, masa :-)

waga przed zawodami 80kg na foto cos koło 90 aptekarz kręcisz kardio coś?? czy bez kardio utrzymujesz w miarę niski bf? Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-12-15 19:18:18

Zdjęcie wykonane na czczo po 4 tygodniowej lekkiej redukcji a także już po ładowaniu, po którym przyszło 4 kg w niespełna dwa dni %-) Waga na koniec redukcji wynosiła 91 kg. Startowałem z 96 z hakiem, na zdjęciu ok 94,5 kg. Teraz w planie kilka kg masy nie zwiększając BF. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/beffac9e85f24f27ad68a5281664d6fd.JPG Leciał tylko [...]

Dido a mnie motywują takie słowa z ust usera który już siedzi w tym trochę lat i ma pojęcie ;) Hubert nie tne lecę grubą masę, ale przy tylu treningach itd bf mi schodzi a waga zostaje w miejscu dla mnie to dobrze bo mniej pracy na redukcji włożę :D Tylko gorzej jak po zejściu wody nie zostanie co rzeźbić :< I jeszcze wrzuce 1 zdjęcia chyba [...]

[...] diete i regularne aero wczesniej okresowo tylko daje watrobie odpoczac z 4-5 tygodni i bedzie szło wino a na dniach wejdzie clen i ostro z aerobami a co wyjdzie zobaczymy waga na plus w szczycie była ok 94 ale jadłem po 500 wegla wiec chyba byłem bardziej nabity ogolnie ok 5 kg na plus Zmieniony przez - testozaur w dniu 2013-05-08 23:09:21

Pewny jesteś tych 20% bf, czy bardziej realny wynik to będzie 25-30% ? Jesteś niski, waga +100, tendencja do tycia/łysienia też coś podpowiada, trening w kratke, cel dalej masa po antku.. Wrzuć poglądowe foto sylwetki. Też bym optował bo przy tym wzroście taka waga to tkanki może być jednak więcej, na moje oko bym to trochę ciął

Moja dieta no i waga ale niższy bf

[...] to nie wiem , bo raczej mało prawdopodobne żeby mi testo wychodził ponad normę, mam skoki od 720-920, a norma jest do 859. Jak chodzi o BF, to 12-13 % pokazywała taka waga za 200 zł, więc pewnie realnie było 15-17%. A estro nadal swoje i tak będzie pewnie jak testo będzie ponad normę. Naczytałem się o tym provironie , że jest stosowany w [...]

NA ile bf% byście obstawiali ? wzrost 185cm waga 80.8kg; pas 86cm. 3 zdjęcie to brzuch na maksymalnym wypchnieciu. Fotki robione jedna po drugiej tego samego dnia rano na czczo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f676836da87a4a19b229b5bdad6f678b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/141076dca32a45629a9a30faa2cfffb6.JPG [...]

jestem jakoś po 4 miesiącach treningu, tak to wyglądało w sierpniu tamtego roku. 18 lat, waga ok.80 kg, 178cm. http://iv.pl/images/33688171238547173164.jpg treningi zacząłem jakoś w październiku, aktualne zdjęcia(76kg, 178cm): http://www.iv.pl/images/09587263784010697366.jpg http://iv.pl/images/90354479728061580051.jpg [...]

tak priorytet niski bf. Jak na razie waga 63-64kg myślę że gdy będę ważył 66 i był tak wycięty to będzie dobrze, chociaż chciałbym jeszcze bardziej to wyciąć, tylko nie przy aktualnej masie. A też zbyt dużo nie chce masować, bo trenuje SW dokładnie MT, nie chce się ruszać jak jakiś klocek. Planuje właśnie przymasować, potem wyciąć, zdobyć więcej [...]

Spoko panowie, SPAM zawsze uatrakcyjnia dziennik, dopóki da się go czytać :-D No dobra, jak już wcześniej pisałem, czas zabrać się za wypiskę. http://img827.imageshack.us/img827/977/podsumowanieo.png http://img28.imageshack.us/img28/6506/przygotowan.png Po pierwsze, chciałbym podziękować wszystkim, którzy odwiedzali (i może dalej będą;-)) mój [...]