bf waga

[...] 118g Tłuszcz: 942kcal 105g Witam, Proszę o pomoc w poprawieniu mojej obecnej diety. Na tej którą wrzucam schudłem ze 100kg na 90kg, ale od około dwóch miesięcy waga się nie zmienia (są wachania ~1,5-2kg). Na siłownię chodzę od stycznia zeszłego roku. Moja waga "startowa" to ok.117kg(BF 38%). Pierwszy posiłek zjadam w domu więc mogę [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: około 38 -klatka: -udo: 60 -talia: około 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 3 lata gdzieś 6. DIETA: w tej chwili z minimalną nadwyżką kcal -białko: 1,8 - 2,5 -węglowodany: 3,5 - 4,5 -tłuszcz: 1 *g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 2 deca + susta nie pamiętam [...]

Witam, jestem 19 letnią kobitką, udało mi się schudnąć dwa lata temu około 10 kg na zdrowej, zbilansowanej diecie. Ostatni rok był dla mnie słaby, natomiast teraz chciałabym zrzucić kilka kilo, które jeszcze mi zostały (pewnie około 4, ale w zasadzie nie sugeruję się wagą aż tak bardzo). Mam 163-4 cm wzrostu, ważę coś koło 55 kg (więc niby w [...]

[...] 1-2min i od nowa, bez przerwy między ćwiczeniami / 3 takie obwody oraz po ćwiczeniach lekki trening karku i szrugsy, rozciąganie.) Wt/Czw - Brzuch O mnie: Wiek- 21lat waga-67 (planuje zredukować do 63 żeby startować w niższych kategoriach, jestem dość silny i wytrzymały, trenuję MMA od 3 miesięcy/ parę miesięcy crossfit / kilka lat [...]

Witam Proszę o sprawdzenie diety Waga 91 kg Tłuszcz ponieważ nie mam profesjonalnego sprzętu skorzystałem z poradnika na SFD i uśredniłem go z wynikiem który pokazała mi waga domowo około 28%. Wzrost 177 cm Aktywność staram się 5 x w tygodniu 3 x KB , 2 x 300 Kettlebell Challenge 16kg ale średnia w tygodniu to 3 treningi. Nie wiem czy dobrze [...]

[...] ciało na bilansie zerowym z ucietymi eglami a dodanymi białkami i tłuszczami kilka tyg przed wejściem na redukcje i widać było już wtedy jak sie zmienia sylwetka aczkolwiek waga praktycznie ta sama;) Dobra bo zaczynam pisać dziennik nie temat, Po 2,5miecha redukcji czas zacząć budować z głową na low carb's bo niedługo zostaną ości z kości:D [...]

[...] (W moim przypadku działa bardzo dobrze), spadłem ładnie 10kg, ponieważ ulalem się jak knur, ale w tym momencie zapewne wycięło mnie z wody, i już zalapalem blokadę, i waga stoi w miejscu i wygląd już też wyhamowało. Więc takie moje pytanie Suchy Mięsień, Docięcie, Wyrzezbienie. Skupiam się na Tabletkach bardziej. Winstrol+Tbol (Jak [...]

Witam Wszystkich. Miałem dłuższą przerwę w treningach na siłowni, teraz pora masę nadgonić. Podczas przerwy trenowałem sporty walki, później wspinaczkę skałkową. Teraz chcę popracować nad muskulaturą. Zależy mi głównie na poszerzeniu pleców, i bocznych brzucha, a także barki przedramiona i łydki. Zależy mi także na obudowaniu kolan - z powodu [...]

1. WIEK:36 2. WAGA: 78 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat i cały czas trwa. Leciało różnie testa do 1,5g do tego różne kombinacje deki, trenu wina. obecnie od około 6 miesięcy leci 500 mg testu [...]

[...] musiałem stosować. Wystartowałem z wagę 89 kg, przy bf 9%, aktaulnie mam 97 kg i 12,5% bf (mierzone tanitą, ta sama maszyna) I przechodząc do pytań: 1. Od dwóch tygodni waga mi "stanęła" i nie idzie do przodu, mam jakiś zastój. Ktoś coś może zarekomendować w temacie? Zmiana w diecie, treningu, podbicie dawek, etc ? Zastanawiam się nad zmianą [...]

Tak jak w temacie, chce wrocic do cwiczen po 2 miesiecznej przerwie zwiazana z naderwaniem wiezadla prawego barku, dosc nieprzyjemna kontuzja, szczegolnie na drugi dzien gdzie praktycznie nie mozna nic ta reka zrobic. 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 16 3 .WAGA: 73/74 4.WZROST: 175 5 .WYMIARY: (to nie jest cel moich treningow ) 6 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 7.CEL [...]

Wiec tak chciałym zaczac trening na silowni,chciałbym zredukowac %BF głównie tłuszcz znajdujący się w pewnej częsci ud oraz na brzuchu. WIEK:16 LAT Waga 70KG Wzrost 171kg, Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja, gdy osiagne dobry %BF zaczne masowke Staż 0 Aktywność fizyczna: pływanie minimum 3 razy tygodniowo(od 2miech) planuje bieganie ale nie wiem [...]

pierwszy cykl doradzicie? pewnie jestem kolejnym, który zadaje te wieczne pytanie co na pierwszy cykl i ktoś tu powie zaraz, że wystarczy poczytać i takie tam, ale wolę się poradzić,- bo bardzo poważnie traktuje siłke, - bo jeszcze nie dawno żyłem w przeświadczeniu, że sterydy są dla ludzi leniwych co lubią iść na skróty,że samemu można osiągnąć [...]

Witam, jestem już trochę czasu off (ponad półtorej roku) i postanowiłem, że od nowego roku wejdę na dłuższą bombkę. Zacznę spokojnie propkiem, potem enan, potem mix, na koniec ubicie. Myślałem o czymś takim: 1-5 meta inj 25 mg ed 1-5 npp 100mg pon sr pt 1-6 prop 150 mg pon sr pt lub 100mg pn,sr, 200mg pt 4-5 [...]

1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 117 cm -udo: 64 cm -talia: 96 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat z przerwami, od roku intensywne treningi 6. DIETA: (na cyklu, BWT bedzie zwiekszone) -białko: 2,2g/kg MC -węglowodany: 4g/kg MC -tłuszcz: 0,6g/kg MC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. [...]

[...] 20 minut rowerek i po 3 łaczone cwiczenia na brzuch x 4 serie), 2x mała grupa + rowerek i brzuch. 9.CEL CYKLU: sucha masa, zawsze wolałem małe dawki (moze strach, moze rozwaga , nie wiem) , fajnie jakby mnie troszke oszlifowalo z tłuszczu (zrzucilem juz z 103kg ale nadal to jeszcze nie to). 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok [...]

[...] … czytajcie jestem świeżakiem jeśli chodzi o zdrową dietę i trening (w tej kwestii to dopiero raczkuję albo nawet i nie) Wiem, że się uda mam dosyć diet cud i efektu jojo (waga potrafi wahać mi się pomiędzy 57-72 kg)… wiem, że dojrzałam do zmiany … nawet nie wiecie jak bardzo jestem zdeterminowana … udowodnię Wam to … a przede wszystkim [...]

[...] + bieganie, jak wyrobie troche kondycji dorzucę HIIT, kupiłem TSE+BCAA+Białko z ostrovi i teraz przydaloby sie zeby ktos, kto sie zna ocenil mi diete %bf ~ 26%, wiek 18, waga 105, wzrost 183. TSE: DNT 30 min przed sniadaniem, 30 min przed obiadem DT 30 min przed sniadaniem, 30 min przed treningiem BCCA: DT 10g przed i po treningu DNT 8 rano i [...]

Wiek: 22 Płeć: kobieta Waga: 60 Wzrost: 167 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20,29% (może być minimalnie zawyżone, miewam czasem wydęty brzuch... ) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Od poniedziałku do piątku uczelnia, codziennie rower [...]

[...] chcial bym zrobic cykl z tescia,metki i winka. od dwoch miesiecy znow systematycznie tyram, pierwszy raz w moim zyciu moge powiedziec ze trzymam miche na 100% (waga poszla up 5 kg) pas idzie w dol powoli. jestem juz ponad pol roku off i zastanawiam sie nad cyklem bo mam zamiar wejsc na bombke za miesiac dwa, poasiadam srodki : 2o ml [...]