bf waga

[...] Jak uda mi się w końcu zejść z tych 22% bf do chociaż takiego, żeby odkryć brzuch. Potem się będę martwił. Nie chcę kombinować, bo ja to jestem kombinator i zmieniam co jakiś czas. Póki co, mam efekty, waga leci, obwody lecą, samopoczucie jest okej, na treningach myślę, że jadę bardzo mocno (choć zawsze można lepiej) i zobaczymy co bedzie :D

[...] sobie 'a wrócę do ciężarów, do diety, zmieni mi się trochę plan dnia to wszystko będzie git', ale w sumie z libido lipa nadal. Jestem na redukcji, już prawie 2 miesiąc, waga spadła, obwody z talii, pasa i bioder fajnie lecą, śmigam na siłkę, ćwiczę tak ciężko jak mogę, trzymam się swoich założeń iifym i jeśli chodzi o taką sferę treningową [...]

wzrost: 185 -waga. 93kg - % bf możliwie dokładnie: tanita na silowni pokazuje 14,3% Juz kiedys chyba bylem oceniany, ale bf byl okolo 20%, ciekawe jak to teraz wyglada. /SFD/2017/4/5/b3af09e74f9046f0ad019eccd2ac66d6.jpg

talie masz bardzo szeroka , psuje to troche efekt klatka tez troche malo wyrazista przez bf . Progres na zdjeciach juz praktycznie nie zauwazalny ale jak naprawde na sucho to gratuluje , jaka waga i jaki wzrost?

Siemano! Wróciłem z wakacji w niedziele. Super było, szpan formą na plaży Jedno co muszę stwierdzić że kondycja fizyczna polskiego społeczeństwa jest tragiczna... Albo spasiony jak knur albo suchy jak wiór z fajkiem w ryju i browarem w łapie.. Ogólnie dieta nie była trzymana, tyle że zawsze rano do śniadania z musli szło 100g prochu białka FA i [...]

[...] Dziś rano się pomierzyłem i zwarzyłem, więc wrzucam wyniki. Znalazłem też fajny wzór na obliczenie BF, więc też wrzucam wynik ( wydaje mi się, że dość dokładny). data waga pas udo ramię BF 15.08.2015 86kg 82cm 62cm 36,3cm ? 22.08.2015 84kg 78,5cm 61cm 35,8cm 13% Dużo wody zeszło :-)) fatu też :-D

Ładnie Cie wycięło Jest dobra zaprawa pod mase. Jak będziesz porządnie kontrolował kcal to bf powinien być przez dłuższy czas na dobrym poziomie, jednocześnie idąc z wagą w górę

W pierwszym dochodzi utrata wody związanej przez glikogen. 25kg odłożonego smalcu to chyba nigdy nie miałem. Teraz mam ok. 15kg - moja waga pokazuje ponad 20% bf kabo9 - przeczytałem tłumaczenie Google i jestem dalej tak samo mądry jak przedtem.

OK, zacznę od 1 treningu tygodniowo i zobaczę jak to później będzie wyglądało, w pozostałe dni postaram się też wrzucić jakaś lżejsza aktywność bo ostatnio mam mega motywację i dużo energii - szkoda byłoby zmarnować :D Myślę, że dodam około 40 min pływania kilka razy w tyg (wolne tempo) i tak mam chodzić na ten basen ze względu na kręgosłup, a do [...]

Witam na podsumowaniu "Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself." Na wstępie ogromne podziękowania za rady i pomoc dla nieocenionej Izy , Martuccy, zouzy nie raz reanimującej mnie rozmową telefoniczną podczas aero,całej ekipy odwiedzającej oraz wszystkich uczestniczek konkursu Specjalne podziękowania dla [...]

Taka sytuacja, że waga już 97kg, a bf jakby jeszcze troszkę niższy :-) Prio na nogi też się sprawdza, bardzo jestem zadowolony z ich wyglądu i progresu siłowego, a jeszcze 4 tygodnie przede mną ;-) Wygląda na to że tarczyca śmiga jak należy, w poniedziałek / wtorek zrobię badania żeby to potwierdzić ;-) [...]

[...] można się było spodziewać. Nie wiem czy wycinać dalej do bf który mi odpowiada czy wejść na masówkę na jakiś okres 1-2 miesiące i znowu ciąć. Pomyślę ;) Dieta: Nie działa mi waga, także nie prowadziłem dziennika. Od jutra znowu zacznę bo już jest ok. Trochę podjadałem przez ten tyg. Zrobiłem 2 tr. 19.03.2013r. Trening Przysiad 1. 28kg x20 2. 28kg [...]

tyle udało się zrobić, podsumowanie: start: 17.04.2016 meta 17.09.2016 waga startowa 91 waga końcowa 69, po ostrym ładowaniu 73 obwód pasa start 106 obwód pasa meta 76 bf start 30% bf meta 9% nie odwadniałem się, dopiero schodzę z towaru i będę wchodził na mostek więc forma taka a nie inna, trochę zmęczone mięśnie no i puste, wchodzę na bilans 0 [...]

Witam... mam dwa pytania: 1. Ile kg masy muszę osiągnąć aby móc zredukować do 82kg i mieć przy tym BF ok. 8-10%? Moja obecna waga to jakieś 84-85 kg a BF ok. 14,5-16,5% wzrost 180cm 2. Jaki jest najskuteczniejszy sposób aby wyszczupleć w udach, talii i karku? Chwilowo aerobowy nie wchodzą w grę.

[...] DOŚC OPORNIE IDZIE W DÓŁ ALE CZY NIE PRZESADZAM? Wiesz podstawa to dieta nie możesz się głodzić ale mieć policzony bilans kaloryczy i trzymać sie trochę poniżej niego jeśli waga stoi zwiększasz aktywność co w Twoim przypadku na razie nie jest potrzebne a zmniejszasz ilość kcal. Efekt jojo to sytuacja gdzie ktoś kto sie odchudza obcina jedzenie [...]

[...] bez czitow sie staram jedynie raz na 2 tyg cos podjem. u mnie juz zyly powylazily i dobra cegla a miernik na duzej wadze w aptece pokazuje 16% bf.patrzac po jednym temacie w ktorym byly pokazane sylwetki z %bf swoj oceniam na ok10-12%. foty postaram sie wkleic niebawem.waga 95kg.zjechalem z 8 kg z czego ok 10 cm z pasa i moze z 1 cm z lapy.

Większość kalkulatorów nie bierze jednak pod uwagę tego czy jesteś endo (lub skrajnym endo) itd. Szczególnie te amerykańskie często wywalają takie wartości, że tyłem kilka kg w tydzień:D Trzeba poznać swoje max oporne ciało. Im więcej bf tym znowu trudniej redukować bo i większa insulinooporność i węgle nie są optymalnym źródłem energii (nawet dla [...]

u mnie mija wlasnie kolo roku stosowania j/nj czasem ale rzadko zwykla dieta, efekt taki: zaczynalem po zapuszczeniu sie totalnym wzrost 180 waga 81 pas 94 bf 22, obecnie 82 kg pas 85 cm bf 14 , moze wynik nie jest jakis super ale rzadko sie przykladalem do trzymania czystego jedzenia itd, w dodatku w ciagu tego roku moje zdrowie dopiero sie [...]

Nie ogrodnik :) cd;)Moich wywodow 17.05.2008 Dzień regeneracji -ale tylko teoretycznie Dzis poszedłem na siłownie zrobic zaległe przedramiona które zapomniałem zrobic czwartek,a ze cwiczyło mi sie dzisiej lepiej niz za***!#$*e postanowiłem zrobic pare serii na biceps. Po owym "treningu" zaczelem sie zastanawiac nad swoimi postepami [...]

[...] cm spadnie bic 38,5 na "sucho" 40,5 na "mega pompie"P/L39.i torche brakuje do 40 :) Waga 87.6 wiec leci w dół (ogólnie od rozpoczecia "cyklu" waga sie wacha mniej wiecej o ok 1,5 kg wiec raczej nie schudłem) Niby zaczynałem od 90kg ale to na innej wadze której teraz nie uzywam , na tej której używam od połtorej [...]