Już od jakiegoś czasu zbierałem się z zamiarem rozpoczęcia intensywnych ćwiczeń, które pomogą mi w wyrobieniu sportowej sylwetki, jednak zawsze brakowało czasu, chęci i samozaparcia, więc zazwyczaj odpuszczałem sobie po 2-3 intensywnych tygodniach. Tym razem jednak czuję, że nareszcie uda mi się osiągnąć swój cel, a dodatkowo postanowiłem wszystko [...]
Witam. Mam pytanko do wszystkich którzy bili boldka nie koniecznie z BD. Jestem w trakcie cyklu 1-10 bold 400mg/week 5-11 wino 50mg/e2d jako wspomaganie od 2 tyg: BCAA, WPC, kreatyna, ZMA Jestem w 4 tygodniu cyklu. Problem polega na tym, że nie widze za dużych efektów podejrzewam ze bolda wy***ke mam. I tu pytanie jakiego rodzaju efekty [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 69.5 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: 57 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1 - 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa: rok temu, 300mg deca + 400mg test (14 tyg / 16 tyg), od listopada zeszłego roku do czerwca: cyp + epi (10 tyg) / prop 100mg [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 173 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Trening: od poniedzialku do piatku codzinnie 90 min trening pilkarski glownie aeroby, ale tez silowy (dosc ciezkie treningi ogolnie) cel: [...]
[...] wszystko bez przerw przerwa miedzy obwodami ok2minut w dni nietreningowe 2 razy hiit( 1 trening 1 minuta na 80 procent 2 minuty trucht 2 trening 15 s sprint 45 wolno) waga 80 wzrost 182 pas 85 bf 16staz na silowni 18msc Obciazenie od 60% i co trening dodaje po silowni ok 10 minut aero w dni nietreningowe 2*hiit(jeden trening 15-45 [...]
Witam, chciałbym przeprowadzić mała kurację - ok 6 tyg, wcześniej nie brałem SSA . Cel : utrzymanie lub zwiększenie ilości mięśni, obniżenie bf. teraz mój body fat = 20% , wcześniej 22% - w 1,5 misiąca zjechałem stosując ECA , diete low-carb. Mój dostawca - "znawca" poleca mi boldek 200mg/ml - 10ml (200zl) lub winko .Mówi że najmniej skutków [...]
Witam,mam pytanie odnosnie cyklu ktory zaczolem juz jakis czas temu,mianowicie rozpoczolem cykl od tescia propionat 100mg/1ml(alchemia)i test enanthat 200mg/1ml(alchemia)propa bralem ok,600mg/tydz a enanthata 700-800mg/tydz,i tak to trwalo przez ok,8tyg,nastepnie strzal hcg 5000jm w dawkach po pół,i przejscie na cypionat i [...]
1. WIEK: 30lat 2. WAGA: 80.3kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 35-36cm -klatka: 104cm -udo: 61cm -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat, tylko że wszystko robiłem źle i dopiero od około roku trzymam dietę, trening etc. 6. DIETA: -białko:2/kg -węglowodany: x/kg -tłuszcz: 1/kg (deficyt 500kcal - 2300kcal dziennie, redukcja, srednio tyg [...]
[...] ciała. Waga spadła z 83kg na 78kg, siła mocno w dół Lipiec - Sierpień -- powrót na siłownie, połączony z cardio ale i niestety sporą ilością wyjazdów/imprez. Finalnie waga 77kg Postanowiłem już skończyć redukcję gdyż zbliża się okres jesienny a będą na minusie kcal jest sie bardziej podatnym na infekcję. Ponadto straciłem sporo siłowo [...]
[...] poziom BF, BW oraz BM. Moje wyniki są wszystkie ok, ale na wagę weszła też moja mama (56 lat) i oto co jej wyszło: - BF 47 % - BW 36,4 % - BM 25,5 % Wzrost to 175 cm, a waga 94 kg. Jakie powinny być wyniki w tym wieku i jeśli są złe to jak je poprawić? Dodam jeszcze, że mam przez ostatnie 4,5 miesiąca schudła 13 kg. Niestety aeroby za bardzo [...]
Wracam do formy po przerwie treningowej . Przygotowuje sie do cyklu który będzie wyglądał nastepująco : *Doping* Stuff : -Test Prop 1-8 50mg E2D -Winko 1-8 Stanabol w Shootach 50mg E2D -Metka 200 tabs. 25mg ED ( Jelfa Polska ) Osłonki : -Silimarol ( w trakcie cyklu ) -Clomid ( po cyklu ) -hepatil ( po cyklu ) *Suple* -witaminy -osłonka stawów [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy testosteron (28 tygodni) Drugi (aktualny) 12 tydzień płynie 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: energia, wzrost [...]
[...] węgli wynika z tego ze jestem na diecie Carb Cycling, bo moja budowa to takie mezo-endo, ale nie zalewa mnie bardzo jak typowego endo, tak troche :D Pare informacji: wiek: 18 lat staz: 16 m-cy cel: masa a perspektywicznie 75kg i 10%bf wzrost: 172cm waga obecna: 65kg bf: 13-14% dieta: carb cycling (lekko zmodyfikowane) Z góry dzieki za pomoc :)
Pisze odrazu ze cykl jest dla kolegi.Dieta bedzie dopieta na ostatni guzik.trenieng tez.zalezy mu teraz glownie na masie , nie musi to byc lean body mass ale nie chce tez samej wody z tluszczem.cykle byly bite z podstawowych srodkow jak w ankiecie.koles bardzo latwo robi swietna rzezbe 6% bf mial 2 lata temu przy 80 kg.teraz zalezy mu na masie [...]
Witam serdecznie. Po prawie 2 letniej przerwie wracam do treningów pełny motywacji i zapału. Przez okres mojej bezczynności niezłe mi się w pasie nazbierało... Proszę o ocenę diety i ewentualne wskazówki jak ja poprawić. Wiek: 26 Płeć: mężczyzna Waga: 110,5 kg Wzrost: 191 cm Poziom bf 27% Aktywność w ciągu dnia: umiarkowana praca fizyczna 8h. [...]
Trenuje od wielu lat, rzadko cos bralem, ostatnio zrobilem sobie lekka 3 miesieczna kuracje: codziennie bralem 2 jednostki SUMATROPIN i 2 x w tygodniu Testo : ENATAT. Do tego oczywiscie regularny ciezki trening i odpowiednie odzywianie. Jednak nie jestem zadowolony z wyniku koncowego kuracji. Moje dwa pytania do fachowcow: 1) Czy ktos ma lepsza [...]
Witam! Jakie ćwiczenia na zwiększenie obwodu klatki..?? Chciałbym zrobić przez wakacje priorytet właśnie by zdobyć tam kilka cm i poprawić jakość swoich pleców i barków, złapać tam trochę mięsa... :] Jeśli chodzi o klatkę to nie chodzi mi o same mięśnie , tylko o obwód :] Żeby sylwetka przypominała literke V. Odpowiada mi każda forma treningu. [...]
Czolem, Od dluzszego czasu dzien w dzien robie brzuszki lecz opona nie znika hehe, kiedys bylem bardzo szczuply, trenowalem okolo 15 lat sporty walki, wtedy wazylem zawsze mniej wiecej (po ukonczeniu 18 roku zycia do 26 roku) 67kg, obecnie nieco wiecej, brak ruchu jak i siedzacy tryb pracy (samochod) daja mi w dupe, czuje sie nieco zapuszczony i [...]
[DT] Czesiek43 - Naprzeciw wszystkim
Witam. Na początek może coś o sobie. Mam na imię Rafał, mam 16 lat (96r.) i mam bzika na punkcie siłowni, nie ma dnia żebym nie myślał o tym jaki będzie trening, co poprawić, co zmienić, wyobrażam sobie swoją idealną sylwetkę i wiele więcej, ale nie będe rozpisywał wszystkiego co mi w głowie siedzi. %-) Nie liczę już ile razy słyszałem "no i [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 72 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 7 lat 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 240g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, enan+winko,prop+tren, test deka 8. TRENING: 4x FBW 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
