Beta-Alanina 1 opcja. DT przed treningiem 4 kaps Po treningu 2-3kaps DNT 2-4 kaps 2 opcja DT przed treningiem 3 kaps po treningu 3 kaps DNT kaps. Wybierz która lepsza dla ciebie opcje. Ale w Beta-Alanine inwestuj :)
[...] musisz uzupełnić dietę). W pierwszym cyklu starczy Ci 500g krety. Firma jest okay. Scitec - bardzo dobra firma, bardzo dobra białko. 5kg styknie Ci na długo. Dorzuć do tego beta-alaninę (sfd/xxl nutritrion/big zone). I Cykl jak malowany ;-) Drugi GM - też b. dobry. Do tego beta-alanina (j/w) Białko - scitec jest okay. Jak chcesz spróbować czegoś [...]
beta alanine daj rano przed i po tr po 3g A na co mu tyle? Żeby marnować 3-5g beta-alaniny ? Tu nie działa zasada więcej = lepiej. Tutaj skuteczna dawka zawiera się w 4-6g i starcza. Więcej absolutnie nie trzeba, wręcz powiem tak : nie poleca się ;-)
mutanta możesz dawać bezposrednio po treningu, lecz z normalnego posiłku potreningowego nie rezygnuj. ja bym dał monohydrat 500g saw beta-alanina bcaa ew. witaminy/omega3 nic więcej nie potrzeba Ok. Zakupiłem mono 500g bcaa 500g beta alanine 250g aakg hardcore treca 240 kaps Mógłbyś mi to jakoś sensownie rozpisać ? :-)
[...] to osobiście zdecydowanie jestem zwolennikiem dobierania każdego składnika osobno. Wynika to z dwóch prostych powodów. Przede wszystkim mając osobno cytrulinę, argininę i beta alaninę dobrać możesz sobie w porcji tyle danego składnika, ile potrzebujesz. Nie ma odgórnie narzucone przez producenta, że w określonej przedtreningówce masz 1,6 grama [...]
[...] po 6 na nogę że sztanga na plecach -prostowanie rąk na wyciągu górnym po treningu cardio 20 minut Przed i po storm, aakg, bcaa, z tym że przed do mieszanki dodałem jeszcze beta alanine a po treningu białko. Trening dobry aczkolwiek nie czułem tej mocy. Na klatę hantle okropnie ciężkie. Chyba po poniedziałku jeszcze się nie zregenerowalem do [...]
Kreatyna i beta alanina to bez wątpienia podstawowe suplementy pod kątem możliwości pracy naszych mięśni i efektów w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej. Jak najbardziej warto je stosować w stałej suplementacji po 5 gramów dziennie każdy, przez cały rok. Jeżeli chodzi o przedtreningówkę, to osobiście jestem zwolennikiem dobrania każdego [...]
Pod sporty walki bym sugerował stosować kreatynę z beta alaniną i cytruliną przez cały rok. Osobiście również robię właśnie w ten sposób. Kreatyna 4-5 gramów dziennie, beta alaninę można 2*3 gramy, a cytrulinę 3-6 gramów. Odżywka białkowa tradycyjnie w zależności od braków białka w diecie. Kompleks witamin i składników mineralnych według zaleceń [...]
IMO najlepsze wyjscie to tak jak pisales kupić osobno kretynę i beta alaninę (ja kupuję z Myprotein worki 1kg za 30 funciaków ) i suplemetować ok 6g beta alaniny dziennie i ok 10g monohydratu dziennie
Po pierwsze dieta zdecydowanie do po prawy bo tak na prawde tylko obiad masz ok:-) Po treningu jesz czasami kanapki to bardzo żle. Z supli weż bcaa powder z hi-tec gainera może być mass xxl bądz mass activator z sfd Możesz wziąć również Beta-alanine np z sfd Do tego witaminy i minerały I coś na ochrone stawów tak profilaktycznie
czyli tak o dt : rano deto, przed treningiem napalm, bete alanine, i aminokwasy po treningu deto dnt: rano deto, i mono, w poludnie beta-alanine a witaminki w kazdy dzien po posiłku głównym :> jest ok ? Zmieniony przez - quality07 w dniu 2012-02-20 20:17:29