beta alanine

Tak jak napisał TomQ-MAG cytuje: "Bialo wg brakow w diecie. Kreatyne codziennie 5g rano witaminki do sniadania. Beta alanine dalbym 3-6g dziennie przed i po treningu."

Proszę bardzo. Polecamy się na przyszłość. BTW w dzień kiedy nie masz treningu przyjmuj beta-alaninę choćby w dawce 2g ale najlepsze było by te 4g również w dnt.

[...] dosc subiektywnym, jezlei chodzi o zasadnosc, ja osobiscie pije okolo 20-30g na treningu i taka ilosc "czuje" i sobie chwale. jednak jak nie bedzie mnie na to stac, to priorytetem beda inne produkty Aktualnie mam ograniczenia finansowe na suplementy, zatem bcca odstawić na bok, ale co wybrać, beta alanine i coś jeszcze? / polecisz jakiś produkt?

faktycznie progres jaki poczyniles to dzialanie dosc nietypowe jak na beta-alanine, na pewno w pewnym stopniu przyczynila sie do poprawy wyniku, jednak by jej nie przypisywal glownej zaslugi

pytam, bo napisales, ze chcesz 5 kg miesnia zbudowac-czystego, a to mniej wiecej tyle czasu zajmuje niestety/ nic nowego tutaj w sumie sie nie wymyli orpocz bazy na kreatynie, do tego beta alanine i inne umilacze treningowe typu pre

Mozesz dodac beta alaninę, co do kofeiny to pierw zobacz jak Cię pobudza, jak dobrze to spoko jak słabo to dodaj tabsa kofeiny http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html

dzisiaj poszło przed treningiem 1,5 porcji meso. pompa konkret, wreszcie poczułem beta alaninę... very good trening!

20g kreatyny dziennie? Jeśli to nie jest z faza nasycenia to zmniejszył bym do 10g w dzień treningowy i 5g dnt. Beta alanine dałbym 3g przed i 3g po treningu ( ja jeszcze stosowałam 3-5g w dnt w dwóch porcjach).

a próbowałeś dać jakąś koffi i beta alaninę przed treningiem ??

kup Clout'a i masz z bani beta-alanine i l-karnityne przed treningiem, do tego doloz TCM i tyle, tzn 1x clout dziennie + 1x tcm/orotan (jak jest hajs) tak bylo by najlepiej

beta-alanine dokupić czy raczej zbędne koszta ?

A przed treningówkę i beta alaninę jaką polecacie? Zmieniony przez - Maciek44 w dniu 2013-08-17 22:31:00

sfdowska taka trochę kwaskowata, ale wole to niz mono bezsmakowe. Najlepiej smakowo wypada Creatine+Beta-Alanine activu w smaku orange :)

creatine beta alanine proponowalbym 10g dziennie a mono ogolnie w dt 10g w dnt 5g solo, ba 5g codziennie mozna dac

rozumiem a zakładając że kupił bym tą mono kretę + beta alanine do tego BCAA + białko i witaminy (nawiasem czy polecacie TOP 10 które tu widziałem na forum) to moglibyście mi pomóc w dawkowaniu tych wszystkich specyfików ?

oczywiscie,xxl nutrition beta-alanine,niestety niedostepna w sklepie sfd,alle..poszukaj ;-)

ok widze ze calkiem calkiem. Sprobuje. To zakladajac, ze wezme ta beta alanine, to jakie dawkowanie i jakie dawkowanie przy tym storma w dt i dnt?

[...] witaminy wez takie na jakie budzet pozwala, zma jak najbardziej na noc na lepszy sen i regeneracje, do tego jakas kofeinka w kapsach jak chce ci sie spac, mozesz sprobowac rowniez beta alanine. Dobrym pomyslem bedzie godzinna drzemka jak wracasz z pracy po 15 oszamaj cos i uderz w kime na godzinke po drzemce jakas kofeinka albo kawka i do nauki

Jeśli chcesz zwiększyć swoją wytrzymałość ( robić treningi po 2h ) to weź Beta alaninę. Z XXL nutritrion albo primaforce masz 500g za 90/100 zł. Nie wiem jak z kre-alkalynem bo krążą różne pogłoski no ale dobra. Dokupiłbym jeszcze z 200-300g mono żeby zrobić porządny cykl. I możesz spróbować przed treningówkę. Np dobre połączenie to : No Xplode [...]

dalbym beta alanine i reszte dodatkow np: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=caffeine http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=aakg