cykl silowo-wytrzymalosciowo pod SW - sogi

osobiscie - jem raczej mono. ale stosowanie orotany kreatyny na przyklad - dostarcza dodatkowej korzysci - czyli kwasu orotowego

jesli chodzi o sile to moge sie wypowiedziec hehe

zrob sobie po za suplementacja trening z dwa tygodnie - rozgrzewka seria w danym cwiczeniu i wyciskanie na maksa z dwa/trzy razy robilem tak i robie do dzis - pieknie idzie do przodu

taka sesja to gdzies 30 min max!!!

z 3 cwiczenia (podstawowe) na grupe 2 grupy dziennie max - konieczne antykataboliki i energizery w stylu bcaa i l-gluty, konieczne zabezpieczenie i regeneracja potreningowa

cos niejasno sie wypowiedzialem
- seria rozgrzewkowa a potem seria złozona z dwóch-trzech ruchow max
- 3 cwiczenia na grupe
- dwie grupy dziennie

osobiscie dzieki takiemu treningowi zachowuje sile i ja zwiekszam, a 19-latkiem juz nie jestem ;)

cos skumac tego nie moge :D
ze rozgrzewka, potem biore tyle kg jakby na rekord, tylko zeby zrobi 2-3 powtorzenia max?

tak, ale pod warunkiem ze czujesz sie na siłach - nie martw sie jestem amatorem strongmanem w UK - wiem co mowie

kurde moze pomozecie, bo mam rozkmine.
mam 140 tabs. xpanda tego co jest sprzedawany po 240 tabs. nitrix oxide pump ;) sklad jak widze to taki sobie no ale..
niewiem czy dolozyc i kupic za 50 zyl 90 tabs tego xpanda w sfd i orotan i pojechac 40 dniowy cykl na xpand + orotan ?
czy dokupic jeszcze z kilka blistrow TCM by dorzucic do tego skladu jalbczan z 2 g./dzien?

Oczywiscie jezeli sami macie jakies pomysly co do kreatyn na sile/wytrzmalosc to czekam na propozycje ;)

NKT - co najlepiej na ciebie dzialalo podczas treningu na sile?


Zmieniony przez - ynwa w dniu 2009-11-22 23:07:25

kup Clout'a i masz z bani beta-alanine i l-karnityne przed treningiem, do tego doloz TCM i tyle, tzn 1x clout dziennie + 1x tcm/orotan (jak jest hajs)
tak bylo by najlepiej

Hmm no wlasnie za duzo niechce wydawac na kreatyny, bo to tylko dodatek ;)
Myslalem, zeby albo dokupic wiecej xpanda przed treningiem a z rana orotan badz orotan z tcm pojechac

no i zrob tak jak myslales z tym ze jako przedtreningowy lepszy jest crack lub no-xplode.

Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-11-23 11:30:02