[...] jest puszkowany = konserwanty i nie koniecznie musi być on pierwszej świeżości Z innych ryb polecam tilapie - smakuje bardziej jak mięso niż ryba. Ryż lepiej brązowy lub basmati. Albo rób rotacyjnie - raz taki raz taki. 3 posiłek przed treningowy: 100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka \cielęcina\wołowina +25 g oliwy z oliwek + surówka [...]
Bo areoby będę robić chyba z rana a trening siłowy później tzn. na przykład chciał bym go wkleić po śniadaniu i wtedy 2 posiłek zjadł bym sobie basmati + jakaś dobra rybka nie tuńczyk :) później przed treningowy posiłek siłowy i pytanie czy to dobra myśl ?
aeroby miedzy 1 a 2 posiłkiem - 2 posiłek(od razu po aero) ryba - np dorsz lub tilapia + basmati + warzywa. 3 posiłek - przed treningowy i potem trening. Myślę że będzie ok. Pamiętaj jednak żeby uwzględnić trening aerobowy w diecie. Tzn w dni kiedy masz i siłowy i aerobowy potrzebujesz więcej kcal niż w dni kiedy masz tylko jeden z nich lub żaden [...]
zamiast tuny w oleju daj w wodzie i dodaj zdrowe tłuszcze, jesli nie smakuje Ci ryz brązowy to spróbuj basmati, ktory nie jest twardy, mutant w porownaniu z innymi gainerami jest calkiem dobrej jakości przeciez nie pisałem zebys podbil węgle do 6-7 tylko zostawił tyle ile jest czyli 5.5
Spróbuje tego basmati, jak tylko moje zasoby ryżu będą na wyczerpaniu. Czy ja wiem, czy ten mutant ma aż tak za***isty skład. Miałem wcześniej 4kg GainBolica 6000 i lepiej szło niż na tym. Nawet nie trzymałem ścisłej diety, a waga ruszyła. Na Mutancie nic. W moim mniemaniu węgle powinny stać na granicy 6-7g/kg. Niestety nierealne jest to narazie [...]
[...] tym, na Twoim miejscu zacząłbym od zmiany podejścia, bo to Twoje można przyrównać do odchudzającej się nastolatki niestety. Jaja jedz całe, ryż biały zamień na paraboliczny/basmati, jeśli nie jesteś bardzo otłuszczony spokojnie możesz dorzucić węgli, jak i tłuszczu, którego jest mało...nawet bardzo mało. W diecie nie ma ryb, wrzuć tłustą rybę ze [...]
Dzisiejsza dieta ŚNIADANIE jak już pisałem... POSIŁEK 1 400g pieczonych ziemniakow+ 150 g piersi z indyka zapiekanych z pieczarkami POSIŁEK 2,3 50g Ryży=u basmati + 150 g piersi z indyka zapiekanych z pieczarkami i czerwoa papryką POSIŁEK 4 50g ryży+ 150 g mielonej wołowiny+ tarte pomidory+bazylia z oregano= wszystko zmiksuje i zapiekę w [...]
[...] olej lniany budwigowy nieoczyszczony firmy oleofarm - dobry ? co do diety to tak jak napisałem w pierwszym posilku płatki/jajecznica na zmiane , dalej wymiennie makaron pełnoziarnisty lubella/ryż brązowy/ryż basmati/ziemniaki (po treningu) , białka : wołowina/piers z kury/tunczyk/losos/tilapia , tłuszcze : olej lniany głownie Cos radzisz zmienic?
[...] Sniadanie: Serek wiejski...orzechy...jabłko..cynamon Sniadanie II Piers plus warzywka Obiad Pstrąg plus warzywa plus kanapka z masłem Obiad przed treningiem Piers plus ryz basmati Kolacja.. I tu zaczał sie problem...nie miałem sił juz jesc... Od 3dni twardo mnie zaparło....i nie puszcza....wiec posiłek odpusciłem... Za namową pewnego [...]
[...] już jadłospis to mnoja rada jet taka: jako białko uwzględnij: mięsa, ryby, nabiał nie zawalony cukrem do potęgi n-tej, jaja ( w całości) jako węgle uwzględnij: ryże- białe, basmati, brązowe, chleby i bułki pełnoziarniste, kasze jaglane i inne, makarony, ziemniaki, owoce, warzywa- do każdego posiłku z pominięciem przedtreningowego (lub w małej [...]
Proszę o ocenienie mojej nowej diety. ( Lepiej dać zamiast makaronu na ostatni posiłek Ryż np Basmati/jaśminowy/parabolied?) ps- posiłek 3-ci jak zarówno 5-iąty to takie spaghetti z sosem z pomidora. /SFD/2017/7/14/1d13fedafb1a4fb587bc780c627157c0.jpg Zmieniony przez - RealizatorMarzeń w dniu 2017-07-14 00:18:12 Zmieniony przez - [...]
Nie musi jeśli nie lubi, sa lepsze zamienniki, np ryż basmati, dużo smaczniejszy od brązowego i 3x krócej się gotuje, pieczone ziemniaki(w całości z łupiną) moim zdaniem jedno z najlepszych źródeł ww, sprawdzają się dobrze na redukcji, są tanie i dobrze zapychają, poza tym są bogate w potas. Makarony według uznania, ja nie przepadam, jeśli ktoś [...]
[...] wywal ten chleb. olej z pestek winogron-out. zamien go na oliwe, lniany, tran, awokado, tluste miesa, zoltka jaj. w II wywal wędliny. upiecz sobie kawał mięcha i krój do chleba- jesli musisz jesc kanapki. ryz bialy zamien na brazowy/basmati/dziki/paraboliczny/kasze/makaron razowy. nie jedz tylko kurzego cyca. wszedzie warzywa po ok.300g/posilek
[...] przerobić i nie chce prochów znaczy Thermo Stim ale tylko to w zasadzie myślę o takiej diecie: 1 posiłek Mleko 1,5% - 0,5l Banan ok.120g Płatki owsiane 40g 2 posiłek ryż basmati 100g jogurt pitny 3 posiłek Pierś z kurczaka bez skóry i bez panierki ok.100g ryż 50g 4 posiłek - przed treningowy serek wiejski - 100g 5 posiłek serek jogurt activia [...]