SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

basmati

  • Ćwiczenia i dietka !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] daj na sniadanie, a nie na kolacje. na kolacje zjedz białko: twaróg półtlusty, kilka orzechow do tego albo oliwe z oliwek pieczywo wybieraj TYLKO pełnoziarniste ryz brązowy/basmati/kasze gryczaną/jęczmienną marchewki nie gotuj bo ma wysokie IG wtedy. jedz duzo róznych warzyw, najlepiej swiezych ostatni posilek nie moze byc o 18, tylko na okolo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2011-03-06 08:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena dietki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed treningiem dawaj sobie wymiennie ryż brązowy/parboiled/basmati - makaron z mąki durum - kasze jęczmienną/gryczaną, może jakiś wypas to nie jest ale przynajmniej codziennie nie jesz tego samego. Po treningu dajesz ryż biały - kukus - makaron itp Są różne przyprawy do kurczaków i innych mięs ja sobie wymieniam np przyprawy, raz sypie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2009-06-24 20:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla endomorfika - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pełnoziarnistego żytniego/widzilbym tu ryz/kasze/makaron 50g zielonej papryki/ok posiłek po treningu godz. 19-20 200g pieczonej piersi z kuraka, 100g gotowanego ryżu basmati/ok ogórek 50g/ok pomidor 50g/ok 200ml mleka+ hard mass treca 75g produktu Bezpośredni po treningu hard mass,mleko do śniadania a potem posilek Wraz ze wzrostem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2007-11-28 21:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 82kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest dość drogi ale to świetne źródło białka i zdrowych tłuszczy. Jeśli macie inter marche u siebie w mieście to szukaj tam filetów z np. dorsza. Co do ryżu czy na masie czy na redukcji przed treningiem najlepiej jakby był brązowy/basmati. zwykły biały ryż po treningu jak ulał będzie ;) Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-08-24 13:22:55

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2011-08-24 13:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja biegacza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryby) ewentualnie wspomóc się suplementem w kapsułkach. Węglodowany spożywaj w największej porcji po treningu (uzupełnienie glikogenu mięśniowego) - banany, biały ryż, ryż basmati - i przed snem. Wykonujesz tego typu ćwiczenia: 10 Core Exercises for Triatletes? E: W szkole możesz jeść 2 podobne posiłki: ryż, kurczak, warzywa (oczywiście źródło [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2013-09-14 14:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZBILANSOWANA DIETA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbedny na redukcji sam tluszcz. oliwa z oliwek - 10g Daj wiecej. Dorzuc warzywa wogole nie masz warzyw II Obiad: Pierś kuraka - 200g Ryż biały - 50g Zastap brazowym albo basmati czy dzikim Przed treningien: Biobenix - ProLongatum 30g Ten sam blad co rano zapcha cie tylko i potreningu masz. Banan - 100g Kolacja: Twaróg półtłusty 200g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2008-03-04 15:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta to oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moze byc? 1 posilek Twarog chudy 100g PŁATKI OWSIANE 70g olej lniany 2 posilek Chleb razowy 100g Bialko 30g WARZYWA 3 posilek Chleb razowy 100g Kurczak WARZYWA 4 posilek Ryz basmati 100g Kurczak 100g oliwa z oliwek 20g Warzywa Po treningu vitargo 5 posilek Makaron z maki durum 100g kurczak 100g 6 posilek Twarog chudy 100g

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6234 Data: 2010-10-12 13:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta to oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek jajka platki owsiane olej lniany 2 posilek twarog chudy omega ryz basmati 3 posilek bialko graham warzywa 4 posilek kurczak ryz warzywa oliwa po treningu vitargo 5 posilek makaron durum kurczak 6 posilek twarog chudy

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6234 Data: 2010-10-16 18:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do skorygowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proste, śladowa ilość białka. Wywal makaron jajeczny, masz wiele zamienników ( kasza gryczana, makaron durum różne kształty, owsiane, chleb żytni razowy, ryż paraboiled, basmati, brązowy i.t.d) Brakuje również istotnych zdrowych tłuszczy, w ogóle nich nie masz w swojej diecie. Włącz do swojego jadłospisu produkty takie jak ( oliwa z oliwek, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2013-12-23 06:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/trening/suplementacja na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podbij kalorie węglowodanami złożonymi bo ich prawie wcale nie masz, do śniadania dodaj jakieś pieczywo razowe, do drugiego posiłku np: płatki owsiane, ryż biały zamień ba basmati albo brązowy, najlepiej rozpisz diete jeszcze raz i ułóż żeby wszystkie makro składniki się zgadzały, na początek utnij z 200-300 kalorii i obserwuj czy waga leci.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2015-02-23 08:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta i redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeszcze mam takie pytania czy ryż basmati mogę zastępować ryż brązowym, kaszą gryczaną/jęczmienną makaronem pełnoziarnistym. I czy da radę stracić tankę tłuszczową przy treningu siłowym 3x w tygodniu i 2x w tygodniu aeroby. Treningi będą się przeplatać jeden dzień siłowy następny dzień aeroby?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2013-12-20 13:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak pomysłu na dobór 2 posiłków na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozkład taki jak Tobie pasuje. Może być ten, który napisałeś. Przed treningiem ryba z ryżem basmati, po treningu pierś z kaszą gryczaną. Węglowodany głównie w posiłkach okołotreningowych.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2013-07-23 16:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY LUB POPRAWY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zauważyłem, że śniadanie ubogie w tłuszcze więc wrzuć tam oliwę. Zamiast jajek to załaduj kawał mięsa w bułkę. Te banany wywal zwiększ ryż ich kosztem, ryż nie biały tylko basmati, brązowy, paraboliczny. Z vitaminami nie przesadzasz? Daj 4 caps BCAA przed treningiem, powiedz jeszcze ile rozgałęzionych jest w tych 4 capsach? 200g płatków rano z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2011-02-08 21:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    basmati ma ig 50. brazowy 45, makaron razowy 40, czy te 5-10 IG robi az tak wielka roznice? Moge czesc wegli z posilku potreningowego ( w dzien nietreningowy) wrzucic w posilki w pracy - Bardziej sie przydadza niz w domu :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2014-10-07 21:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie. czyli ryz basmati moze zostac, pozostaja jeszcze kalorie z gainera. Szczerze to ciezko bedzie mi to zastapic tradycyjnym jedzeniem poniewaz objetosciowo jest tego juz tak duzo ze wiecznie chodze z napchanym brzuchem:( cos pokombinuje, grunt ze wiem o co chodzi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2014-10-07 21:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zrzucaniu - blokada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wadze, tyle kalorii jest w sam raz. II posiłek - mniej tych pestek z dyni, w cale nie są aż tak zdrowe ;] już lepsze orzechy włoskie by były Ryż biały zamień na paraboiled/basmati jak Ci zależy na większym IG (ale nie aż tak dużym jak zwykły biały) a najlepiej to na brązowy ;] Jak walisz twaróg półtłusty to już niepotrzebne Ci te migdały jako [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2012-06-05 18:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układam dietę - pomoc w sprecyzowaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomoc. Posiłki: 1.)Płatki owsiane Rodzynki suszone Dynia, pestki Mleko 2% Jaja Olimp omega-3 1caps + QNT MEGA 100 1caps Warzywa 2.)(przed treningowy) Pierś z kurczaka Ryż basmati Warzywa --- TRENING --- siłownia/aeroby -> Activlab BCAA Xtreme 10g przed i 10g po treningu. 3.) (po treningowy) Banan Wołowina/Łosoś Ryż Warzywa 4.) Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2012-07-13 01:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADA W DIECIE I ĆWICZENIACH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcze: glownie z ryb, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy.. grzanki wywal na redukcji, slodycze, owoce tez. węgle na sniadanie- owsianka, okolotreningowo (ryz brazowy, basmati, kasza gryczana) duzo swiezych warzyw- glownie zielonych jak mozesz to wkle swoją przykladowa diete z jednego dnia z rozpiską poszczegolnych posilkow i gdzie jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2011-03-01 07:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po treningu koniecznie ryż biały ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm... z tego co mogłem się dowiedzieć, czołowi kulturyści w większości bazują głównie na ryżu basmati oraz brązowym, makaronach ( produktach o niskimi ig ). Myślę, że takie produkty są jak najbardziej wskazane ale należy też pomyśleć o odpowiednim zestawie węglowo-białkowym bezpośrednio po treningu. Imo, carbo + białko to najlepsze połączenie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8643 Data: 2009-06-29 09:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 8 kg - Foto - Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z jogurtem sprawa tak samo jak z bananem. Im schodzisz do niższego BF tym bardziej powinieneś ograniczać nabiał (nie dotyczy jajek i twarogu). No chodziło właśnie o makaron , ale bez problemu możesz też jeść ryż Basmati. Ile mięsa powinieneś jeść, to już musisz sam wyliczyć w/g swojego zapotrzebowania. Dziennik posiłków Vitalmaxa polecam. Sprawdź [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2010-06-04 13:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)