basmati

[...] z hantlami 4 x 12 na nogę 5. odwodzenie w tył na wyciągu dolnym 3 x 15 na nogę 6. uginanie na maszynie 4 x 12 7. wspięcia na palce 3 x 20 DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 40g ryż basmati, warzywa 2.,3. 100g pierś z kurczaka, 3 wafle ryżowe, warzywa 4. 1 jajo + 5 białek, 40g ryż basmati, 10ml olej lniany, warzywa 5. 100g pierś z kurczaka, 30g migdały, [...]

[...] max Dieta: 14:00 Koktajl bananowy i migdały - 100 g gainera - 200 ml mleka bez laktozy 1,5% - 75 g banana - 20 g migdałów 17:00 - 150g piersi z kurczaka - 100g ryżu basmati - szklanka soku pomidorowego - bukiet warzyw 21:00 - 30 g odżywki białkowej 21:30 - 150g piersi z kurczaka - 100g ryżu basmati - szklanka soku pomidorowego [...]

[...] bez nich wytrzymać:). Dziś zrobiłem barki bo na większą grupę mięśniowa nie miałem odwagi:/, wprowadziłem też zmiany w diecie. 16:00 Kurczak 5 smaków - pierś 200g - ryż basmati 50g - olej lniany 21g - warzywa chińskie 19:40 30g Izolatu 20:00 Kurczak 5 smaków - pierś 200g - ryż basmati 50g - olej lniany 21g - warzywa chińskie a na kolację [...]

[...] g Tłuszcz 15 - cześć tłuszczu może pochodzić z żółtek (1 żółtko = 6.5 g T) Posiłek 2 Białko 30 g np. 140 g filetu z piersi z kurczka Węglowodany 78 - np. 100 g ryżu basmati Tłuszcz 5 Posiłek 3 Białko 30 g np. 140 fileta z piersi kurczaka Węglowodany 78 g - np. 100 g makaronu durum Tłuszcz 5 Posiłek 4 Białko 30 g np. 140 g [...]

12/10/2020 FIT PUDDING /SFD/2020/10/12/883324f980ed40a1a6c58f04998580fd.jpg POLĘDWICZKI Z BASMATI & LECZO /SFD/2020/10/13/a502f02291e2424e92e176cd8f1734ba.jpg MIELONE WOŁOWE ZE SZPINAKIEM, JAJA, BASMATI & LECZO /SFD/2020/10/13/0e83c84f03004e9499b5c4c316766574.jpg POLĘDWICZKI Z DYNIĄ I ROZMARYNEM /SFD/2020/10/13/282bd789a4174f69b57301e016a2265e.jpg [...]

25/10/2020 Niedziela, mój dzień gotowania :-) :-) :-) Coś tam się udało uwiecznić... OWSIANKA /SFD/2020/10/27/3f88cedfb2d940b0ab16437a32676ee4.jpg BASMATI & POLĘDWICZKI /SFD/2020/10/27/31d5abedb9444555b9613902a41e80ab.jpg OWOCE /SFD/2020/10/27/ff77ba95283f49fcb5949eddadc3826d.jpg MAKARON RYŻOWY, WOŁOWINA, MIX WARZYW & ORZECHY [...]

[...] Caykowi pomogl sanprobi i do tego wprowadzilem zmiany w diece wylecialy ciezkie rzeczy zostaly same lekkie produkty, wczoraj np ryz sobie zjadlem bo moja mowi zebym sobie basmati ugotowal i po pol worka juz lipa a np jak jem takie wafle to sie nic nie dzieje. A i tluszcze tez ograniczam jak moge Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-09 [...]

MAŁO! %) Ta kasza bulgar po ugotowaniu o ile zwieksza swoja objetosc mniej wiecej? Ja w sumie basmati ładuje najczesciej bo prawie 3x wiecej po ugotowaniu :D

Bulgur, nie bulgar! W tym przypadku nie chodzi o zwiększenie objętości, a o to że basmati na 100g ma 80g ww, a bulgur 60g ;-) Jak coś, to nie wiem czy w Lidlu jest jeszcze promka, ale była po 3zł. Standardowa cena to 4,0-5,5zł w zależności od sklepu. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-24 20:02:23

MAŁO! %) Ta kasza bulgar po ugotowaniu o ile zwieksza swoja objetosc mniej wiecej? Ja w sumie basmati ładuje najczesciej bo prawie 3x wiecej po ugotowaniu :D Ja ze 100g ryżu robie prawie 500 %-)

[...] ma ~800g ww w diecie, i zje 10 worków bulgur zamiast 12,5, to wg Was nje robi wgl różnicy? Może we się różnią ale ogólna kcal 100g ryżu = 100g kaszy. Więc jakbyśmy liczyli kaszę inaczej i jedli te 12.5 worka zamiast 10 to wyjdzie koło 700kcal więcej, więc działa to w 2strony. Takie moje zdanie Bulgur 330kcal, basmati 370kcal. Na 100g produktu.

[...] I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Przed Treningiem - wołowina / 200g - ryż basmati / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g //dotarłem już do posiłku [...]

[...] I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Przed Treningiem - wołowina / 200g - ryż basmati / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / [...]

[...] I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Przed Treningiem - wołowina / 200g - ryż basmati / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / [...]

[...] I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Przed Treningiem - wołowina / 200g - ryż basmati / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / [...]

[...] I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Przed Treningiem - wołowina / 200g - ryż basmati / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / [...]

[...] 1 Dzisiaj niestety z dietą gorzej przez chorobę. Jutro mam nadzieję, że będę mógł cisnąć dalej. Dieta 1. 4x naleśnik z dżemem łowicz 2. 100g piersi, 70g karkówki, 50g ryżu basmati, surówka 3. banan 4. 100g piersi, 100g karkówki, 50g ryżu basmati, surówka do tego wypiłem 2x mleko z łyżką miodu i masła. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu [...]

[...] dla scislosci o to jest dieta , ktora bede trzymal podczas cyklu 1. Jajecznica z 6 białek i 5 żółtek smażone na smalcu ew 2 plastry boczku / banan 2. 80 gram ryżu ( basmati , pandan , kasza gryczana , jaglana ) 150 gram ( kurczaka , indyka ) lub 200 gram ryby + warzywa ( ogórek zielony , brokuły , fasolka szparagowa ) do syta 3. 80 [...]

[...] x 30kg Dieta: 1. omlet - 150g płatków (owsiane, żytnie, jęczmienne, orkiszowe), 30g wpc, 250g jajek całych, 15g rodzynek, 15g żurawiny, 20g pestek dyni, pół banana. 2. 120g ryżu basmati, 200g kurczaka, dwa duże pomidory, łyżka oleju lnianego 3. 120g ryżu basmati, 200g kurczaka, 200g fasoli szparagowej żółtej, 4. 60g MHP UYM, duży banan 5. j.w. 3

[...] jęczmienne, orkiszowe), 50g wpc, 20g rodzynek, banan, 20g żurawiny, 20g pestek dyni, 150g jogurtu naturalnego, kawa, cynamon 2. (niestety) baton proteinowy 3. 130g ryżu basmati, 200g indyka, pomidory, ogórek kwaszony, banan, kilka śliwek Po treningu - shake 50g wpc, dwa banany 4. 130g ryżu basmati, 200g indyka, pomidory, ogórek kwaszony, [...]