basmati

-karkówka, kurczak, ryż basmati, pesto pietruszkowe -jaja, pesto pietruszkowe, gryczana niepalona, boczek -kurczak w boczku, ciecierzyca, pesto p, basmati /SFD/2016/9/1/361dab7f4e6a4bf186ac980ecee5e572.jpg /SFD/2016/9/1/ef87d41c52e4413bb25e213526d335b6.jpg /SFD/2016/9/1/e2214f6996f34fb3911ab8f335fe45c8.jpg

[...] w Wiśle, bo robił się glut. Na dłuższą metę taka dieta by mnie wykończyła, ale miesiąc myślę, że będzie ciekawym doświadczeniem i odświeżeniem smaków :-) -kotlety z buraków, basmati, sos musztardowo-sezamowy -klopsy z wędzonego tofu, basmati -pieczone ziemniaki, kotlety z kaszy jaglanej i soczewicy -pieczone ziemniaki, kotlety z kaszy gryczanej i [...]

-łosoś, fryty z batatów, zielsko -basmati plus czarna komosa, udka kurczaka, zielsko -basmati, fasola, jajko, zielsko /SFD/2017/9/21/48ad136b859645ed8283fafc7b19a589.jpg /SFD/2017/9/21/488c9bc7a34042b2bc02fe6f09bca0fb.jpg /SFD/2017/9/21/97c90dd3cc694b18ba1f60448fec6c7c.jpg

Środa Dieta 1. jaja kurze 180 g, oliwa z oliwek 5 g, płatki jaglane 70 g, szpinak 2.Udziec wołowy 170 g, ryż basmati 100 g + kasza bulgur 50 g, kalafior 3. ryż basmati 100 g + 75 g kaszy jaglanej, 150 g wątróbka, 10 g oliwa, cukinia 4.100 g płatki owsiane, 75 g płatki jaglane, izolat 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, "nutella" posiłek 1.jpg posiłek [...]

Piątek Dieta 1. 165 ryż basmati, pasztet z indyka, kapusta kiszona, piperyna + kurkumina 2. ryż basmati 175 g, udziec wołowy 170 g, cukinia 3. dorsz polędwica 150 g, jajo 60 g, oliwa z oliwek 10 g, ryż 175 g, fasolka szparagowa 4. płatki owsiane 100 g, orkisz ekspandowany 50 g, izolat 30 g, kiwi 150 g, porzeczka czerwona 80 g, maliny 50 g, płatki [...]

Środa Dieta 1. jaja kurze 180 g, oliwa z oliwek 5 g, płatki jaglane 70 g, szpinak 2.Udziec wołowy 170 g, ryż basmati 100 g + kasza bulgur 50 g, kalafior 3. ryż basmati 100 g + 75 g kaszy jaglanej, 150 g wątróbka, 10 g oliwa, cukinia 4.100 g płatki owsiane, 75 g płatki jaglane, izolat 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, "nutella" [...]

Piątek Dieta 1. 165 ryż basmati, pasztet z indyka, kapusta kiszona, piperyna + kurkumina 2. ryż basmati 175 g, udziec wołowy 170 g, cukinia 3. dorsz polędwica 150 g, jajo 60 g, oliwa z oliwek 10 g, ryż 175 g, fasolka szparagowa 4. płatki owsiane 100 g, orkisz ekspandowany 50 g, izolat 30 g, kiwi 150 g, porzeczka czerwona 80 g, maliny 50 g, [...]

Bulgur, nie bulgar! W tym przypadku nie chodzi o zwiększenie objętości, a o to że basmati na 100g ma 80g ww, a bulgur 60g ;-) dokładnie, też to teraz odkryłem podczas obecnej mini-wycinki ja studiowałem wartości poszczegolnych kasz,makaronów itp. Tak samo np. makaron ciemny,razowy z Biedry, Lidla też ma 64-65gr zamiast 80gr.

[...] g gainera - 200 ml mleka bez laktozy 1,5% - 200 g truskawek - 20 g migdałów 17:00 - 150g piersi z kurczaka - 100 g ryżu basmati - 20 g majonezu domowego (robię go sam) - bukiet warzyw 21:00 - 30 g odżywki białkowej 21:30 - 150 g pierśi z kurczaka [...]

[...] 3 x 10-12 6. prostowanie rąk na wyciągu, nachwyt 3 x 10-12 +20min cardio DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g kasza jaglana, 150g borówki 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati 3., 4. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati, 30g migdały 5. 3 jaja, 50g kasza jaglana, 30g migdały Mimo upałów na apetyt nie narzekam i chodzę głodna, ciężkie [...]

[...] W worku makrela tez Ogólnie zaczytałem się trochę o IG. I tak wyszło, że ryż brązowy ma zależnie od źródeł IG 45 lub 50, natomiast biały DLUGOZIARNISTY ma 60. Wiec w zasadzie różnica malutka. Niestety brązowy wchodzi bardzo ciężko, kasza też wiec jest problem Biały będzie TYLKO okolotreningowo, a basmati/jasminowy/makaron -> później

Ja basmati uwielbiam, jaśminowy niby drogi, a dla mnie smakuje jak zwykły biały ;/

[...] fajniutko Dieta: 1 - owsiane + białko + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + carbo + gluta (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż 6 - białko + oliwa + ryż basmati 7 - twaróg + jajka ad6 - wybaczcie, szybko wychodziłem z domu i nie bylo czasu na szykowanie żarła, a ryż ugotowałem już rano Suple: Przed treningiem - 5g Creapure. [...]

[...] tulowia z obciazeniem 40 min orbiterek Ile ludzi na silce to szok... Sezon sie zaczal. Trening dobry jednak, nie mam zastrzezen. Ciagle bez MC, ale go dodam w koncu. 1. basmati curry, losos pieczony i pomidory 2. j/w ale zamiast ryby piers pieczona z serem 3. basmati curry, jajowka na papryce, piers pieczona z serem, puszka tunczyka Tunczyk [...]

[...] - finalnie zrobilem podobna forme jak teraz patrzac na bf - bez meczarni. Cheat mialem ustawiony raz na 14 dni i jakos sie dalo. Teraz na 14 tyg redukcji 10 jadlem ryz basmati i gotowana kure- 0 dodatkow wyliczone warzywa. Ostatn8e 4 luz a forma poprawiona. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-02-25 14:05:41 Zmieniony przez - [...]

[...] - 200 g; 80 gr WPC - 20 g (nie wliczam ceny) Razem: Białko: 36 g Tłuszcze: 13 g Węglowodany: 117 g Kaloryczność: 731 kcal Cena: 2,60 zł II posiłek: Ryż brązowy (może być ryż basmati; makaron pełnoziarnisty; makaron z mąki durum lub makaron pełnoziarnisty z mąki durum (Tesco)) - 80 g; 75 groszy Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 125 g; 1,8 zł [...]

[...] 4. Bułka grahamka 70g + kalarepa 220g + mieso z piersi kurczaka 150g, smazone na oleju rzepakowym SUPLEMENTACJA OKOŁO-TRENINGOWA opisana niżej. 5. Ryż basmati 115g + mieso z piersi kurczaka 170g + pomidory 300g /SFD/Images/2015/12/31/5adfad5542f54691a651f9f99fc060b6.jpg SUPLEMENTACJA Pare slow o poszczegolnych suplach [...]

[...] ryzowych + kawa z 10g masla /SFD/Images/2015/12/31/2894cd1fa6a74eaea890321465adfb32.jpg SUPLEMENTACJA OKOŁO-TRENINGOWA opisana niżej. 5. 200g udzca z indyka + 100g ryzu basmati + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/c1a9e17d169c4ae8ae1efdf0f4f7b1fa.jpg SUPLEMENTACJA Na razie o A.M.G moge powiedziec same pozytywy. Super pompa i wytrzymalosc. [...]

miska z piątku I mąka owsiana+jajka+jagody II chleb żytni+pierś kurczaka+ogórek III ryż basmati+pierś kurczaka+sałata+papryka IV ryż basmati+łosoś+masło+fasola szparagowa V chleb żytni+schab pieczony+pomidory+cebula+śmietana 18% i 3 driny :-P na trening nie zdążyłam iść bo odbierałam córke od dziadków więc trochę się zeszło ale za to był długi [...]

[...] 1400 nie liczac warzyw i jednej porcji bialka po treningu Posilek 1 10 bialek jaj 2 zoltka 15 gr rodzynek 10 slodzikow 5 gr kakao Posilek 2 200 gr piersi z kury 50 gr ryzu basmati warzywa Posilek 3 200 gr ryzu 50 gr makaronu pelnoziarnistegp warzywa Posilek 4 50 gr platkow kukurydzianych 1 jablko Jogurt naturalny cynamon Generalnie wyszlo [...]