[BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67

no te hack siady coś za lekkie

ale kg dodane i git

Niestety przez to ze po przerwie jestem, to na 15tkach i 5tkach w ciągach nie poszło do przodu więc będzie cofka w siadach hack-siadach i wiosłowaniu...

Nie lubie tego

edit:
Patrz kurde, SOGa Ci nie dałem

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-02-21 14:56:32

kinderjajo pozamiatało

Adzik, a w martwym to sie nie pomyliles?
Nie mialo byc czasem 195? Bo napisalem 185(poprzednio 190)

bic44
No co ?
A Wy w czym nosicie prochy?

Rrumcek
Nie.
Bylo 185, na 195 nie wszedłem bo po przerwie i by była awantura od WODZA
A tak wogóle to kvrwa czytaj opisy!

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-02-21 16:41:15

Prochy to sie nosi kolego w opakowaniach po mące.

Ja tez mam bloga.

kinder jajo

leżę na cycach

Pomysłowość Adzika nie zna granic.

Ja mylslem, ze masz Adzik jakas regeneracje, a Ty na wystepach goscinnych tutaj !!!
Idzie dobrze, bo jakby inaczej...


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-22 07:41:54

to nie są występy gościnne

musi brać się ostro bo Paweł za miesiąc powiedział będzie większy masowo ode mnie

Adzik ma co robić

Sevrond
No u mnie kinder jajo rulez
Mam jeszcze pojemniczek od kliszy do aparatu ale nie wiem gdzie jest

Wuchta34
Hehehehe
Trzeba sobie radzic
Paweł większy od Ciebie?
Ło kvrwa, ja sie za jakies SAA musze brac zeby go przegonic w takim razie

bolek1970
Ile można się regenerować?


************************************

Jedzenie z niedzieli:
1 - białko + jajka + oliwa
2 - pierś + oliwa
3 - jajka + jabłko
4 - karkówka
5 - twaróg + jajka

Suple:
Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine.
Popołudniu - 5g Creapure.

Posiłek nr 2:





Posiłek nr 4:






A i byłem wczoraj na zakupach i kupiłem trochę węglowodanów
Nie dostałem owsianych więc trza dokupić W worku makrela tez






Ogólnie zaczytałem się trochę o IG. I tak wyszło, że ryż brązowy ma zależnie od źródeł IG 45 lub 50, natomiast biały DLUGOZIARNISTY ma 60.
Wiec w zasadzie różnica malutka.

Niestety brązowy wchodzi bardzo ciężko, kasza też wiec jest problem
Biały będzie TYLKO okolotreningowo, a basmati/jasminowy/makaron -> później