bar

mi nie podchodza te questy - juz bardziej mi smakuja my bar zero z my protein jesli chodzi o podobne makro. część jest smacznych

Jadłem jeden gym bar. Ale tam ilość wegli jest różna w zależności od smaku. Jest chyba jeden co ma 19g (lub 16) drugi co.ma 9g. A tego na stronie nie ma.

[...] dzień 51 Wczoraj poszły nogi Niestety pachwina dalej mocno rwie więc znowu poszły różnew kombinacje Ale tym razem chociaż udało mi się zrobić kilka serii siadów z safety bar i wspomaganiem rękoma przy wstawaniu. Wiec i tak jest poprawa bo tydz temu nie było wgl o tym mowy Także trening wyglądał tak ugninanie leżąc uginanie stojąc sissy squat [...]

[...] jutro, w srode juz wieczorem lece do Polski :-) moze w piatek sie uda a potem to juz pewnie swiateczne roztrenowanie ;-) mozliwe ze sie przyda bo domsy mam ostatnio coraz bardziej upierdliwe, dlugo sie trzymaja, to i moze odpoczynek od silowych dobrze mi zrobi. Za to jak nie bedzie sniegu to z checia pobiegam, bo tu od 2 tygodni nie topnieje, [...]

[...] przed- i poswiateczny: 20.12 TRENING 3. 1. Podciaganie chwyt neutralny max serii i powt. podchwyt 8/5/6/4/4/ + 5/4/5/4 =45 fajnie sie podciagalo bo waski drazek, bardzo wygodny chwyt podchwyt 6/6/5/4/4/ + 5/4/4/4 =42 podchwyt 6/5/5/4/3 + 4/4/3/3=37 podchwyt 6/4/4/4/3 + 4/4/4/3=36 podchwyt 6/4/4/3/2 + 4/3/43=33 podchwyt 5/5/4/3 + [...]

[...] do klatki 2/3/3 3x15 unoszenie podciaganie podchwyt, seria laczona z allahami 5/4/4/4/4/4/3= 28 podchwyt 8/5/6/4/4/ + 5/4/5/4 =45 fajnie sie podciagalo bo waski drazek, bardzo wygodny chwyt podchwyt 6/6/5/4/4/ + 5/4/4/4 =42 podchwyt 6/5/5/4/3 + 4/4/3/3=37 podchwyt 6/4/4/4/3 + 4/4/4/3=36 podchwyt 6/4/4/3/2 + 4/3/43=33 podchwyt 5/5/4/3 + [...]

[...] w mleku niż na wodzie. Ocena: 7 Gainer Gold Standard Vanilla Ice Cream – smak wanilii słabo wyczuwalny. Bardziej przypomina rozpuszczone lody śmietankowe ale mimo to smakuje bardzo dobrze. Lekki posmak migdałów. Ocena: 8,5 Optimum Protein Bar Strawberry&Cream – zdecydowanie czuć smak truskawek dzięki zawartości mrożonych owoców. Ogólnie smak [...]

[...] że zastój w treningach , pomimo wakacjoi i mega ciężkiego okresu praca + inne jakoś próbuje :) 2 tyg temu zakończyły się kwalifikacje do Amarok East Side Challenge - najbardziej prestiżowych zawodów w polsce . Udało mi się zakwalifikować pomimo okresu wakacyjnego :) . Eliminacje jak dla mnie były bardzo solidne i ciężkie ale cieszę się że [...]

trening środa : Strength Press - 5x3 Push Press - 4x2 Push jerk - 3x2 ______________________ Metcon 1 Wod , 6 rft 6 bar muscle ups 6 clean & jerk 70 kg _____________________________ 2 Wod 7 rft 7 dips strict 7 deadlifts 7 strict hand stand pushups + deficyt 20 cm 100 kg Czwartek : Endurance Day zestaw by indoor endurance 40 ' amrap max cal @air [...]

[...] squat- poprawisz siady tylne(i ciągi przy okazji). Cały trening RAW ma to do siebie, by ćwiczyć w najcięższej pozycji (na dole). A więc w tym przypadku fronty/atg/high bar/jump squat/pause squat/safety squat bar itd itd Siady w 5/3/1 dają ostre DOMS'y co uważam, że jest fajne, ale jak się siada co 5-7 dni, a nie co dzień czy dwa. Wendler by [...]

Meju - racja, taki ruch na skos może jeszcze bardziej wyizolować przednie aktony, a ja o tym zapomniałem :-)) dzięki ! ------------------------------------------------------------------------ Dzień treningowy - tydzień 1 Plecy 1. Martwy ciąg RAMPA4 110kg x 4 125kg x 4 140kg x 4 155kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=sqR1vDhdmZM 170kg x 4 [...]

[...] zawiesić, a już 7,5kg sprawiało problem, więc nie szarżowałem %-) Ściąganie do klatki - plecy paliły tutaj, masakra Wiosłowanie T-BAR - pewnie już to wcześniej pisałem, ale bardzo lubię tą odmianę wiosłowania :-D czuję całościowo plecy, a w szczególności wewnętrzne/dolne rejony najszerszych, robiłem w mocniejszym opadzie to ciężary nieco [...]

[...] kg 15x 117,5 kg 19x 95 kg 23x 70 kg B. ERGOMETR 5 rund: - 20cal row max effort - 1 min rest Wynik: 41s/43s/46s/47s/42s Wrażenia: Pompa! Oddechowo nie było tragedii, ale najbardziej przeszkadzała mi pompa głównie prostowników grzbietu (z czasem bolała). Może niepotrzebnie wypiłem Blade'a przed tym treningiem. Ogólnie trening na czczo o 7 rano w [...]

Moim głównym celem jest właśnie poprawa wyników siłowych, a nie hipertrofia :-). A czy ułożenie sztangi na barkach tj low bar lub high bar nie powinno w dużej mierze zależeć od budowy ciała? Czy jest to uwarunkowane tylko i wyłącznie rodzajami przysiadów, że na przykład siłowy to low bar a 'kulturystyczny' to high bar? Ja bym Ci jednak najpierw [...]

Hubert- dzięki za przeniesienie,to miłe WT,ŚR,CZW-off PT 1h 40min Przysiad szeroko,powoli 60x5 60x5 yoke bar good morning 100x3 100x3 yoke bar good morning 140x2 140x2 węziej 150x3 pas szybko,dive bomb bez odbicia 155x2 165x2 165x2 Wyciskanie Leżąc-wszystkie powtórzenia z zatrzymaniem 20x8 40x5 60x5 80x3 90x1 100x3 105x2 107,5x2 110x2 (drugi z [...]

Cv nie slyszalem o tej knajpie ale mowisz se lepsze niz w tym grill bar?;) Tak,lepsza, pierwsza taka Burgerownia w Tychach i lepsze Burgery jadlem tylko w Opolu i Grecji To jest zaraz obok praktycznie, po porstu Grill Pub wypromowali na FB i tyle, nie lubie tam jesc bo za kazdym razem albo stol upieyerdolony, sztucce, talerze albo cos, fajnie [...]

[...] 1.Wiosłowanie nachwytem r10+2 regresu 2.podciaganie na drązku 5xmax+2serie sciagania nachwytem 3,Wiosłowanie jednorącz coś ala T-bar 4x12-10 4.Sciąganie szeroki neutral na hammerze 4x12-10 5. ławka rzymska 5x12-15 10mi interwałów+15min cardio Nooo i odbiłem sobie zeszło tygodniowy trenig gdzie byl [...]

[...] 1.Wiosłowanie nachwytem r10+podwojny drop 2.podciaganie na drązku 5xmax+2serie sciagania nachwytem 3,Wiosłowanie T-bar 4x12-10 4.Wiosłowanie hammer jednorączneutral 4x10 5.Sciąganie w bramie klecząc 3x15 6.Sciaganie podchwytem hammer 3x15 z rana 40min aero miało byc 30 ale zagadałem sie z [...]

[...] nachwytem 3,Wiosłowanie jednorącz hantlą 4x12 4.Sciąganie podchwytem na hammerze 4x 12 5.Wyprosty na ławce rzymskiej 5x12 brzuch 10mi interwałów+15min cardio trening jak najbardziej ok ;-) fajnie weszło zmieniłem wiosło na z T-bar na hantla bo wieki nie robiłem, niby czułem b.dobrze ale nie wiem czy do konca było ok [...]

[...] mocno ale na treningu góra super:D 1.face pulll 5s 2.wyc hammer 5s 3.unoszenie na bok w oparciu o ławkę 4s 4.podciaganie sztangi wzdłuż tułwia do bordy 4s 5. -tył barków na wiośle T-BAR -unoszenie w przód -unoszenie na boki siedząc 6.uginanie sztanga prostą 4s 7.uginanie hantli z supinacją 3s 8.uginanie wycisąg dolny drazek łamany 4s [...]