[...] jeżeli zaczynasz to o wiele warzniejsze będzie wykonywanie każdego powtórzenia dokładnie i z zaj**istą techniką. Skup się na tym i pozostań daleko od upadku. A Przysiad high bar/low bar(sugeruje high bar) 3serie x 5 OHP 3x5 Wiosłowanie sztangą 3x5 B Martwy ciąg klasyczny/sumo (proponuję jednak zacząć od klasyka, nie dlatego że sumo jest [...]
[...] te partie potraktuje lżej niż reszte i po kontuzji pleców zamiast bicia rekordów mam zamair porpostu dojść do siły z przed kontuzji i może dodać pare kg więcej niż kiedyś.Najbardziej siłowo i hipertroficznie będe sie skupiać na górze która sporo odstaje. Nie będe miał porówniania wyników siły z przed bo nie wiem ile jestem wstanie w danym [...]
[...] wymach biodrem, dipsy, wejścia na kółka z podskoku itd...) WOD 2 21-15-9 Deatlift 150/ 90 kg Box jump 60/50 cm 4 min rest WOD 2 50 Burpee to chest to bar Pierwszy trening to Event 5 z Regionalsów Reeboka , Drugi zresztą też tyle że w orginale było 30 burpee ale - to bar muscle ups - nie chce Was męczyć aż tak , na to [...]
Fajne sie robi sensacje. Jest tez takie cos jak zycie bez picia wody,a czerpanie jej z kapieli,prysznicu itd.,ogolnie podczas mycia,bo podobno sie "wchlania" przez skore. Kiedys ogladalam glupi program "Bar" i tam wlasnie Ukrainka jakas tak robila. Y,tylko ona chyba wtedy nie jadla tez,bo przeciez w pokarmie jest woda i juz [...]
Kaniola :) ale chyba zle szukalas;) : http://www.sfd.pl/Woda_Wodzie_nier%C3%B3wna-t512638.html http://www.sfd.pl/._WODA_.-t513857.html ale cos nowego zawsze mozna wyczytac, pasowaloby zeby ktos mądry zebral to wszystko w jeden temat;) Sog lda Ciebie.
[...] Jestem również dość wysoki (190cm), po pierwszym zdjęciu wnioskuję, że jak usiądę głębiej to nie będę aż tak pochylony. A co do ułożenia sztangi w moim przypadku jakie się bardziej sprawdzi?? Low Bar czy High Bar?? A i czy w treningu kulturystycznym aż tak głębokie schodzenie ma sens, czy wystarczy mniej?? Zmieniony przez - rolkoks w dniu [...]
Pytanie o poręcze. Po wielu zmaganiach z techniką, martwy ciąg opanowałem ( wstawię niedługo filmik do oceny bo dawno nie wstawiałem), wszystkie inne też jest w miarę i ciągle poprawiam, jedyne co mi nie wychodzi to przysiad i pompki na poręczach (?), od kąd zacząłem robić w wersji na klatkę wszystko fajnie wchodzi technicznie czuć klatkę i ok, [...]
Witam. Wczorajszy trening zgodnie z planem, czyli: Bent Press: udało się wycisnąć 3x40kg KBM Light Day (W6/12; D17/36) Grip Training SHB Dzisiaj natomiast bardzie nastawiony jestem na element treningu pod Bent Press, czyli rozciaganie i progres. Zabrałem ze sobą na służbę odważnik 16kg, więc Arm Bar, Bent Arm Bar i reszta na spokojnie i dokładnie [...]