wiem cos o bólu bar bo sam mialem kontuzje tuz przed zawodami doslownie jakies 3 dni przed napieopszał mnie bark no ale odpuscilem trening na 3 dni a w dziewn zawodów nałykałem sie prochow przeciwbólowych i dałem rade no ale potem przez 2 tyg. nie moglem ryszac ręką wogóle smarowałem maściami i przeszło a teraz jak nie mam glukozaminy to nawet nie [...]
[...] (8 tyg.) jedno ćwiczenie na plecy i ewentualnie dodać podczas następnego HST, czy wcześniej np. od 10-tek? Daj od razu dwa, w dwóch różnych płaszczyznach - wiosłowanie/t/v-bar/ściąganie wyciągu dolnego oraz podciąganie się, ściąganie wyciągu górnego. 3. "- wyciskanie sztangi sprzed głowy (2 s), - OK, ALE MOŻE TO JUŻ BYĆ ZA DUŻO PO TYCH [...]
[...] Bench wyciskanie wasko Board Press wyciskanie z desek Rack Lockouts dociskanie ze stojaków J.M. Presses wyciskanie JM( od imienia pana który je wymyślił) Shoulder: barki Plate Raises wznosy talerza Front Raise wznosy przodem Side Raise wznosy bokiem Dead Lift Assists: pomocnicze do martwego ciągu Competition Dead lift Clip m. ciag na [...]
[...] za lada nie potrafila mi powiedziec co jest w opcji "testosteron" wiec wzialem obydwie testosteron kosztowal 50zł testosteron wolny 25zł mam sie wyklucac przy odbiorze ze niepotrzebnie bralem dwie opcje (bo jedna zawierala sie w drugiej) czy tak rzeczywiscie powinienem wziasc obydwie opcje? Zmieniony przez - bar czysty w dniu 2012-02-04 11:53:44
[...] dodam jeszcze 2 rzeczy: 1. Prawdopodobnie nie ma on pojęcia o problemie, gdy bazuje jedynie na opinii działaczy, oni zaś nie mają powodów do narzekania. Z drugiej strony sam bar pewnie nie podlega organizatorowi, co także wiele tłumaczy. 2. Ostrów pod tym względem nie jest wyjątkiem. Taka lub znacznie gorsza sytuacja jest praktycznie na 99% [...]
[...] goleni czy łuda) . To może być powodem łamania się w części piersiowej kręgosłupa. Ciężar powinien być ciągniety wzdłuż ciała a dokładnie po nim . Jeśli masz na siłowni trap bar zalecam spróbować, dzięki temu twoja pozycja wyjścia będzie tuz przy ośrodkowym osrodku ciezkosci czyli pozycja startowa nie będzie wychylona do przodu co powinno [...]
Białka: Matrix 5.0 wanilia - moja dziewczyna jest zachwycona; izolaty firmy Syntrax Batony: TREC Triumph, Labrada Rockin' Roll, interACTIVE Low Carb Bar Carbo: nie piła nigdy, próbowała tylko jabłka BX ode mnie i jej smakowało. Jakbym o czymś zapomniał, to, po konsultacji z nią, dopiszę. Pozdr.
PO WCZORAJSZYM MOCNYM TRENINGU NAJPIERW TECHNICZNYM W RWANIACH I ĆWICZENIACH DO TEGO POMOCNICZYCH ZAKOŃCZONYCH MOCNYM AMRAP 10 MIN - 3.3/6.3/9.3/12.6/15.9/...SQUAT SNATCH 60 KG I BAR MUSCLE UP DZIŚ W PLANIE TROCHE LUŹNIEJSZY DZIEŃ Z NASTAWIENIEM NAD POPRAWĄ TECHNIKI ORAZ SIŁY PRZY POMPKACH PRZY SCIANIE ( HSPU ) WARMUP : 1.5 KM RUN TABATA [...]
[...] mrm - rewelacja, smakowo wchlonac :) sklad tez super, ale cena.. baton ultimate - cruncher - sklad sredni (baton 16g bialka, 35g wegli polowa cukry i troche tluszczu), smak bardzo dobry - sczegolnie orzechowy. ceny w PL brak niestety troche twardy i ciezko sie gryzie batony ABB Steel bars - j/w - podobny sklad do ultimate, smak jest tez mniam, [...]
[...] musialo dac rady, bo mam ochote na danmleko wlasnie:> nic innego nie moglam sobie zrobic, a o 15:15 hiszpanski mam do 17:45, pozniej jade po meblewiec nadal nic nie zjem i o19 jestemw domu. jem cos i przed 20 wychodze bo o 21 mam magic bar godzine wiec musze miec sily. jak widac, nie zawsze mozna jesc to, co sie chce, bo sie nie ma czasu
za dużo ćwiczeń na triceps/za mało na plecy dorzuć jakieś wiosłowanie, i np. v-bar na dobicie, nogi/barki - jedno ćwiczenie mniej na barki a więcej na nogi, przyiady wykroczne, bułgarian squad, no i coś na dwójki - nie proponuje mc na prostych nogach jak nie masz jeszcze techniki opanowanej w klasyku, ale żurawia jak dobrze pokombinujesz możesz [...]
Na if padło dlatego że jest dla mnie najbardziej praktyczny, ponieważ mam problem z rana przygotować sobie coś więcej do jedzenia. Bezpośrednio po szkole idę na siłownie i trenując na czczo nie odczuwam jakoś, żeby efekty siłowe jakoś spadały. Jeżeli nie jest to za dobry wybór i macie lepszą opcje do zaproponowania z chęcią poczytam i rozważę [...]
nie czaje napiszcie miczy co 4 dzien 1 ampulke rodzielic na 2 bary czy na kazdy bar 1 ampulka i w ten sam dzien naraz 2 bary?? bo to bedzie moj pierwszy cykl na takim czyms. z góry dzieki. i powiedzcie czy dobze rozpisalem stosowanie?? Zmieniony przez - MelvinCNT w dniu 2010-05-26 10:27:57