bar

[...] SIŁA + 20MIN AERO Trening zaj**isty, w przysiadzie dołożone 10kg względem ostatniego tygodnia, przy siadach pochyla mnie do przodu(jeszcze;-)) ale zauważyłem że robię high-bar zamiast lowa i to może mieć wpływ, po siadach już ostre zmęczenie, dobicie frontami oraz siadem wykrocznym, w martwym zaj**iście czuję dwójki ale i prostownik też{{:-( [...]

[...] po 8 i od razu zaatakowalem kuchnie. Do 11:30 mialem juz 2 posilki za soba, golenie futra i prysznic wiwc o 13 udezylismy z zona na silke. Machnalem klate i srodek i przod barkow ale jak to w niedziele nie bylo zadnej wolnej bierzni zeby machnac Cardio a leb mi pekal wiec obylo sie bez. 1) Wycisk skos dodatni 30° x 4 20 - 6 2) maszyna chwyt [...]

[...] 11.08.2018 Masa dzien 102 Z rana lidl jak co sobote i po skonczonej pracy zakupy. Postanowilem sobie wyluzowac na sobote i zrobilem off bo mialem niezle zakwasy na klacie i barkach. Do tego poluzowalem pasa w diecie ale bez przesady. Jadlem kiedy bylem glodny i na co mialem ochote. Na 2 posilek wjechaly 3 slodkie bulki, w miedzy czasie 300gr [...]

[...] na dniowke tyle ze na 7 ale mimo to jakoś dziwnie się czulem. Po pracy przysnalem na 15-20min po czym wstalem i zjadlem i powoli szykowalem sie na silke. Pull 2 1. T bar Row x 4 15 - 8 2. Wioslowanie na wyciagu poziomym x 4 15 - 8 3. Sciaganie drazka do bioder x 3 20 - 15 4. Sciaganie drazka do klatki x 4 15 - 6 5. Rack pulls x 3 12 - 6 [...]

28.07.2019 14 Weeks out Po wczorajszym ladowaniu pelen energi ale z niezlym ssaniem wsiadlem na rowerek i zrobilem 45min Cardio. Lalo sie ze mnie jak nigdy %-) po 2 Standardowych posilkach pojechalismy na silke. Pull 1. Wioslo ze sztanga w opadzie x 3 12 - 8 2. T Bar wioslo x 3 15 - 8 3. Wioslo na wyciagu poziomym x 3 12 - 7 4. Wioslo na hamerku [...]

Weekend i po weekendzie :-)) Niestety mniej czasu jak w tygodniu to i wypisek brak ale treningi i cardio zrobione jak nalezy. Narazie wszystko idzie zgodnie z planem, czasu sporo forma powolutku do przodu wiec lecimy dalej bez stresu. 11.08.2019 12 weeks out Rano wstalem jakos o 9, zrobilem ostatnie 25min cardio i zjadlem standardowego omlecika. [...]

[...] ok 8:30 polozylem sie spac. Wstalem chwile przed 13 bo w srode mialem miec dniowke ale jak sie okazalo kolega poszedl na chorobowe i musze na popoludniu co mi pasuje jeszcze bardziej. Po wstaniu 45min Rowerka i do garow. Jadlem co 60-90min bo krotki dzien a w planie byly ciezkie plecy :-)) Plecy 1. Drazek x 2 12 - 10 2. Wioslo x 3 12 - 6 up to [...]

Dzieki Mariusz i wiesz ze jakby byla taka mozliwosc bylbym od razu ale niestety trzeba tyrac %-) Znowu cos do tylu jestem, ostatnio brakuje na wszystko czasu. Mam tez troche rzeczy do ogarniecia ale wychodze na prosta powoli. Treningi jak i micha trzymane w 100% :-)) 05.01.2020 masa tydzien 6 Jak to w niedziele w miare pospane i nawet wypoczety [...]

A przysiad 3x8 (raz low bar raz high bar) uginanie nóg na maszynie 3x8 wiosłowanie 3x8 przyciąganie linki wyciągu dolnego 3x12 wyciskanie na płaskiej 3x8 wyciskanie hantli na barki 3x8 wznosy bokiem 3x8 młoty 3x12 linki na trica3x12 allachy 3x15 B martwy ciąg 3x8 uginanie nóg lub rumun 3x8 podciąganie 4x5 wyciskanie hantli na klate 3x8 ohp 3x12 [...]

A przysiad 3x8 (raz low bar raz high bar) uginanie nóg na maszynie 3x8 wiosłowanie 3x8 przyciąganie linki wyciągu dolnego 3x12 wyciskanie na płaskiej 3x8 wyciskanie hantli na barki 3x8 wznosy bokiem 3x8 młoty 3x12 linki na trica3x12 allachy 3x15 B martwy ciąg 3x8 uginanie nóg lub rumun 3x8 podciąganie 4x5 wyciskanie hantli na klate 3x8 ohp 3x12 [...]

Zawarłeś jakieś pytanie w tym poscie, czy chciałeś się pożalić? Jesteś pewien, że problem pochodzi od przysiadu? Jak siadasz, high-bar/low bar? Więcej info jak chcesz jakiejś porady sensownej.

[...] ("Pull body up until neck reaches height of hands"), w drugim, że robimy ruch podciągania- aż broda wyjdzie ponad drążek:("Pull body up until chin is above bar."). IMO jak broda jest ponad drążkiem, to szyja automatycznie jest już na wysokości rąk NATOMIAST cytowałem art. z T-MUSCLE: [...]

Na dyżurze brydż a po dyżurze mleczny bar tylko gdzie go znależć i dla tego wmawiamy sobie że jesteśmy słabsi :-D

nie jestem pewien, ale chyba kiedys była po ok 3zł za 1,5 litra, ale powtarzam...nie jestem pewienwiec sorki panowie. Najlepiej posprawdzajcie u siebie w sklepach Sachem jestes z Poznania, sprawdz tutaj: Delikatesy MAĆKO ul. Głogowska 54 VitaNova ul. Głogowska 93 Delikatesy MAĆKO ul. Dąbrowskiego 130 C PAJO Centrum Luboń, ul.Żabikowska 66 KIEKRZ [...]

[...] później. Plan do oceny wszystko 4x8-12: pon push ławka, hantle ławka skośna dodatnia, dipy, ściąganie wyciągu górnego na triceps, supermany, wznosy wt pull facepull, t-bar, ściąganie drążka do klatki piersiowej podchwytem, narciarz, uginanie ramion na ławce skośnej na biceps, modlitewnik śr legs prostowanie nóg na maszynie izolowanej, [...]

[...] martwy ciag 100 kg - bez paskow, zlap przechwytem, do linii kolana Odpoczynek 10 minut i WOD 5 rund: 10 jw. skrocony martwy 60 kg 5 zarzutow silowych 60 kg 10 toes to bar 5 wyciskow lezac 90 kg Takie to atrakcje przygotowano na dzis. Juz wiem ze padac beda znow dlonie w zwisie na drazku, chyba podepre sie paskami. Zmieniony przez - [...]

[...] sztyce z siodlem, kokpit, kola.. Nawet pedalow juz dzis nie wkrecilem. A czlowiek ma wyzsze techniczne.. wstyd ;) Duza pompka powinna dac u mnie 12, ale ja mam tez butle 300 bar ( uzywam do pneumatycznej broni wyczynowej ) - wiec moge nadmuchac kazda mozliwa do wytrzymania przez szytke wartosc :) Pompeczka na CO2 daje okolo 6 z jednego kartridza, [...]

Obojętnie jaka kreta. Ja polecam CM3 lub Hi Tec ( dobra cena). Activlabu za dużo Ci nie polece(sorki panowie) ale jest strasznie mało info. o niej. Chyba, że Master Bar- masa dobrych opinii. http://www.activlab.pl/produkty/dla-mezczyzn/zywnosc-funkcjonalna/linia-master/master-bar Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-09-17 16:29:59

German hang on bar ( skin the cat ) to pikus dla sprawnej osoby - najwiekszym ograniczeniem jest mobilnosc obreczy barkowej i bioder - np mnie bardzo trudno przewinac stopy pod drazkiem z tej przyczyny. Ale back lewer wyglada kozacko, trzeba sprobowac ;)

Ave ! Walka miała być w zeszły piątek, ale widocznie Saletra nabawiła się kontuzji udzielając się w programie Bar :) Wiadomość za boxing.top2.pl: GALA BAR-u ODWOŁANA Nie odbędzie się gala 17 września we Wrocławiu w której w walce wieczoru miał walczyć Przemysław Saleta. Z powodu kontuzji jaką odniósł gala została przesunięta na 1 października. [...]