bar

[...] 12,5 kg, 10x15kg, 7x17,5 kg 10x10 kg, 10x 12,5 kg, 10x15kg, 6x17,5 kg 10x10 kg, 10x 12,5 kg, 10x15kg, 5x17,5 kg 10x10 kg, 10x 12,5 kg, 10x15kg, 4x17,5 kg 2. wioslo sztangą T bar w oparciu o ławkę 4x 8-10 powoli tempo 3130 10x23kg, 10x23kg, 9x23kg, 8x23kg 10x23kg, 9x23kg, 9x23kg, 8x23kg 9x23kg, 8x23kg, 8x23kg, 7x23kg 10x21,75kg, 9x21,75kg , [...]

Pytanie- czy jeśli mam na siłowni trap bar, to powinnam zainteresować się używaniem go do martwego ciągu?

[...] po angielsku potem po polsku – jak nie rozumiesz tłumaczenia, wrzucasz w Google’a nazwę po angielsku i wyskakuje filmik na Youtubie Klata Incline press (barbell, Smith machine, dumbbells) wyciskanie na skosie głową w górę (sztanga, Smith, sztangielki) Decline press (barbell, Smith machine, dumbbells) wyciskanie na skosie [...]

Punktacja pokazuje że odbyły się 4 ry konkurencje, dla tych co nie oglądali Dokładnie tak :-)) oglądałem wczoraj przez parę godzin relację na żywo... https://bundles.sfd.pl/SFD/2020/3/7/ce5b7ed185734fedab3454d6b7b97bde-small.jpg CO do punktacji to sam juz nie wiem.... Mateusz wygral dwie konklurancje za kazda bylo 10 punktow a za przerzucanie [...]

[...] jest- zapytaj trenera, czy jest jakiś sposób na ból w bicepsach przy codziennych przysiadach z obciążeniem? Przy frontach trochę lepiej, ale bez rewelacji. Nogi,brzuch i plecy się zaadaptowały, niestety bicepsy na całej długości nie dają rady. Będę próbował siadów typu high bar/safety bar z paskami wiązanymi wokół sztangi, ale to nie to samo.

Witam! dziekuj za batony. Vitargo performance bar VANILLA - jak osobiscie nie wyczuwam smaku wanili, smak i konsystencja bardziej przypomninaja mi marcepan. Marcepanu nie lubie wiec ocena 3. W jednym batonie zawrtosc bialka 16g wiec ogolnie droga zabawa jesli chodzi o zastapienie posilku. Vitargo endurance bar crunchy carmel - smak,zapach, [...]

Wtorek, trening taki sobie. Przestawiam się na tryb życia z piesełem, ot jest o 6 godzinny spacer, a trening dopiero o 12... (na czczo). Rwanie jakoś bez werwy, 65 na power ledwo wchodziło, technicznie katastrofa, bo ciągnięte naokoło (co słychać zresztą po odbiciu z low/mid hanga) Fronty- zmniejszyłem do 8 (w niedzielę był dzień heavy) PP- [...]

[...] rwaniowym 40/6 x 4 Uzupełniający 6. Wl 120/4 x 2, 100/10, 70/15 7. Podciąganie szerokim nachwytem cc/8 x 4 8. Barki tristet, serie 5 kg po 15, 9 po 8 9. Brzuch toe to bar x 10 10. Biceps/triceps 1 s 9 kg Komentarze, czyli co mnie tak bardzo zajarało dzisiaj %-) -80 kg nie wchodziło na rwanie ani razu przed zawodami, dzisiaj weszło na [...]

[...] ale na 3 serii poszło z zapasem. Ciągi podrzutowe też ok. 1. Przysiady z tyłu 130/2 x 3, 135/2 x 3 2. Rwanie od kolan ze zwisu 60/3 x 2, 65/3 x 2, 70/2 x 2, 75/2 x 1 %-) i bardzo ładne 65/3 x 1 3. Ciągi podrzutowe z wolnym opuszczaniem Uzupełniający. 4. Dipsy 50/5 x 3, 25/10 5. Podciąganie podchytem cc/8 x 4 6. Barki 10/8+8+8 x 2 7. [...]

[...] x 3 4. Przysiady z tyłu 130/2 x 3, 135/2 x 2 Uzupełniający 5. Dipsy 50/5 x 3, 30 x 10 6. Podciąganie podchwyt cc/8 x 4 7. Barki 10/8+8+8 8. Bic/tric 10 kg 9. Toe to bar 10 x 2, Kółeczko 10x 2 ( w tym 2 seria męska, bo musiałem się popisać %-) stary, a głupi) 10. Uginania 20 x 2, Prostowania 15 x 2 11. Przedramię- nawijanie odważnika na [...]

Szprota-no niestety nie trafiłeś ;] trzymam plecy proste a pochylam się,bo taką mam technikę.Skądinąd technika ta mi się bardzo nie podoba,ale pomaga więcej pizgać. PON SQ(17): 160x4*, 142,5x5** ,100x5*** *opaski,pas,zapas na 1 powt,nie było asekuracji,więc nie próbowałem,technika do dupy **opaski,pas,technika do dupy jeszcze bardziej *** high bar [...]

[...] ruchu 215x2 265x1 295x2 przysiad 165x2 145x2 60x5 front squat WL 20x5 60x5 60x2 80x2 80x5 80x5 80x5 80x5 80x5 Drążek x5 x5 x5 swinger x5 swinger good morning siedząc, high bar, nogi proste 60x5 60x5 60x5 60x5 60x6 Dips x10 x10 x7 wyciag, przenoszenia na plecy - 5s przedramie 5s brzuch 1s Znudziły mi się siady 3x w tyg. Chyba przerzucam się na [...]

CZW 1h Martwy Ciąg: 165x10+4+3 zarzut: 75x2,95x0,75x2 Good morning siedząc: 60x10,60x10 GM stojąc: 60x15 GM yoke bar stojąc: 60x10 Brzuch wyciąg stojąc: 7'x20, 8'x10, 7'x15 leg curl 5s x10-12p

[...] Cos jak GVT German Volume Training. Jak skoncze dam znac. Dla zainteresowanych trening Blade''''a: Chins (wide and narrow) Panatta Incline Press Chest supported T-bar rows (wide and narrow) Panatta Flat/Decline Press Donkey calf machine Incline hammer curls Overhead cable tri extensions Side laterals (cable alternated with dumbells [...]

T-bar: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVCloseGripBentOverRow.html Wyciskanie żołnierskie: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html Niesadzisz ze przy ostatnim treningu ten jest za malo intensywny jesli chodzi o ilosc ciwczen? Intensywność możesz mieć taką samą. Ilość ćwiczeń zaleca się do obejętości [...]

[...] parę treningów. Osobą trenującą najdłużej prawdopodobnie jestem ja i, jak widzisz, również kwestionuję to co mówisz (przy całym szacunku dla stylu który trenuję i który bardzo lubię). Dzięki prowadzącym moją sekcję instruktorom o 20-letnim stażu mogę zapoznać się z najbardziej efektownymi technikami aikido(takimi, których nie ma nawet na [...]

[...] tulowiem 5. Wznosy ramion w tyl w opadzie tulowia siedzac: 15 x 15kg, 12 x 23kg, 10 x 30kg - takze slaba technika 6. Kaptury sztanga 20x80kg, 15x100kg, 15x100kg 7.toes to bar: 4 x 10 powtórzeń 8. Spięcia brzucha leżąc na ławce z nogami na gryfie, 4 x kilkanascie powtorzen Gdy robilem kaptury przyjalem 15g BCAA Następnie aeroby 30 minut rower [...]

nie bardzo widac nogi ale wielkosciowo nie odstaja?? Nogi nie odstaja wielkosciowo, tylko jakosciowo od gory. Pozniej wrzuce jakies zdjecia. TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 17.06.2013 WAGA 97.2kg - jak widac spada w dol. Tak jak wczesniej pisalem musialem dzisiaj odpuscic przysiady i inne cwiczenia na 4ki. Dodalem do treningu uginanie lezac na [...]

Nadrabiam zaleglosci. Troche problemow w zyciu prywatnym i bardzo pozno mam czas odpisywac:( w ciagu dnia na sekunde jedynie wpadam na forum. 24.06.2013 Zrobiłem ponownie aeroby w domu, pogoda dramatyczna :) Rowerek 40 minut. DIETA 1. 1 całe jajko + 100g platkow owsianych + serek wiejski 150g + 25g Whey c-6 Pierwsza porcja sie rozpadla:) [...]

Sorry, że się wtrącam, Traktor71 mógłbyś zajrzeć do mojego tematu i odpowiedzieć, chodzi o wersje przysiadu (low bar vs high bar).