...
Napisał(a)
Pytanie- czy jeśli mam na siłowni trap bar, to powinnam zainteresować się używaniem go do martwego ciągu?
...
Napisał(a)
Dobre pytanie bo ja też mam:)
Słyszałam kiedyś opinię, ze poprzez inne ułozenie rąk, trochę inaczej mięśnie pracują i warto byłoby czasami taki trening robić. Tylko to info dotyczyło osoby, która solidnie podnosiła - a nie która takie pitu pitu jak ja robi. Ja sie póki co wstrzymuję...
Słyszałam kiedyś opinię, ze poprzez inne ułozenie rąk, trochę inaczej mięśnie pracują i warto byłoby czasami taki trening robić. Tylko to info dotyczyło osoby, która solidnie podnosiła - a nie która takie pitu pitu jak ja robi. Ja sie póki co wstrzymuję...
...
Napisał(a)
Małpi chwyt ma jedną wadę przy podciąganiu - łatwiej przy nim o otwieranie się dłoni i podciąganie na samych placach.Wtedy spada kontrola nad tym co się robi.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
A ja miałam wrażenie, że wtedy właśnie bardziej pracuję plecami, bo trudniej mi pomóc sobie siłą rąk przy takim chwycie
...
Napisał(a)
Wszystko fajnie tylko oby się dłoń nie otwierała i żebyś nie wisiała na samych czubkach palców.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
16.09.19
Sama siebie trochę zaskoczyłam, bo nie spodziewałam się, że dorzucenie 10kg w martwym ciągu będzie polegało na zjedzeniu miski lodów przed treningiem, powiedzeniu sobie, że próbuję z 70kg i po prostu zrobieniem tego Myślałam, że pójdzie na 1-2 powtórzenia, a tu taka miła niespodzianka.
Garmin
sen: 8h 24min
kroki: 5 356
rozgrzewka: 10:08min, 98kcal, HR 144
trening: 1:18:54min, 440kcal, HR120
trening C
10min rozgrzewki na orbiterku
martwy ciąg klasyczny 15x30kg/12x40kg + 10x50kg/8x55kg/6x60kg/6x65kg/6x70kg
Na filmiku dodatkowe siódme powtórzenie po chwili przerwy, bo stwierdziłam, że warto spojrzeć, jak to wygląda. Jest jeszcze akceptowalnie czy już za bardzo plecy puszczają i nie szaleć z tym ciężarem?
15x30kg/12x40kg + 10/8/6/6x50kg
8/8/8/8x55kg
8/10/10/10x55kg
8/8/10/10x55kg
8/8/8/10x55kg
10/10/10/10x53,5kg
10/10/10/10x50kg
hip thrust w oparciu o ławkę 12/12x50kg/10x60kg/8/6/6x65kg --> Próbowałam "gonić" ciężar w martwym, ale przy 65kg już zaczynam mieć problem ze zrobieniem tego zablokowania ruchu na górze, więc wolę nie dokładać więcej póki co.
12/12/12/12x50kg
10/10/10/8x55kg
10/10/8/12x55kg
10/10/12/12x55kg
10/10/10/12x55kg
10/10/10/12x53,5kg
10/10/12/12x50kg
monster walk z taśmami 30/30/60 na każdą stronę
30/30/30
30/30/30
30/30/30
30/30/30
30/30/30
30/30/30
30/30/30
wiosłowanie sztangą w opadzie 15/15/15/15x22kg --> Miałam robić serie rozgrzewkowe, ale martwy strasznie dużo czasu zajął, zestresowałam się, że nie zdążę do 23.00 z całym treningiem i jakoś w końcu zapomniałam o nich Dół pleców wymęczony po martwym i ledwo dociągnęłam tą ostatnią serię.
15/15/15/15x22kg
12/12/12/12x21kg
15/15/15/15x20kg
15/15/15/15x20kg
15/15/15/15x20kg
15/15/15/15x21,5kg
12/12/12/10x25kg
wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 15/15/12/12x8kg
12/12/12/12x8kg
15/12/12/12x7,5kg
15/12/12/12x8kg
15/12/12/12x8kg
15/15/15/12x8kg
12/12/10/10x10kg
12/12/10/10x10kg
wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 10/10/10/10x6kg
12/12/8/8x6kg
8/10/10x7,5kg
10/10/10x8kg
10/10/10x8kg
10/10/10x8kg
10/10/10x7,5kg
10/10/10/8x8kg
dieta
picie: ok. 1,5l
Sama siebie trochę zaskoczyłam, bo nie spodziewałam się, że dorzucenie 10kg w martwym ciągu będzie polegało na zjedzeniu miski lodów przed treningiem, powiedzeniu sobie, że próbuję z 70kg i po prostu zrobieniem tego Myślałam, że pójdzie na 1-2 powtórzenia, a tu taka miła niespodzianka.
Garmin
sen: 8h 24min
kroki: 5 356
rozgrzewka: 10:08min, 98kcal, HR 144
trening: 1:18:54min, 440kcal, HR120
trening C
10min rozgrzewki na orbiterku
martwy ciąg klasyczny 15x30kg/12x40kg + 10x50kg/8x55kg/6x60kg/6x65kg/6x70kg
Na filmiku dodatkowe siódme powtórzenie po chwili przerwy, bo stwierdziłam, że warto spojrzeć, jak to wygląda. Jest jeszcze akceptowalnie czy już za bardzo plecy puszczają i nie szaleć z tym ciężarem?
15x30kg/12x40kg + 10/8/6/6x50kg
8/8/8/8x55kg
8/10/10/10x55kg
8/8/10/10x55kg
8/8/8/10x55kg
10/10/10/10x53,5kg
10/10/10/10x50kg
hip thrust w oparciu o ławkę 12/12x50kg/10x60kg/8/6/6x65kg --> Próbowałam "gonić" ciężar w martwym, ale przy 65kg już zaczynam mieć problem ze zrobieniem tego zablokowania ruchu na górze, więc wolę nie dokładać więcej póki co.
12/12/12/12x50kg
10/10/10/8x55kg
10/10/8/12x55kg
10/10/12/12x55kg
10/10/10/12x55kg
10/10/10/12x53,5kg
10/10/12/12x50kg
monster walk z taśmami 30/30/60 na każdą stronę
30/30/30
30/30/30
30/30/30
30/30/30
30/30/30
30/30/30
30/30/30
wiosłowanie sztangą w opadzie 15/15/15/15x22kg --> Miałam robić serie rozgrzewkowe, ale martwy strasznie dużo czasu zajął, zestresowałam się, że nie zdążę do 23.00 z całym treningiem i jakoś w końcu zapomniałam o nich Dół pleców wymęczony po martwym i ledwo dociągnęłam tą ostatnią serię.
15/15/15/15x22kg
12/12/12/12x21kg
15/15/15/15x20kg
15/15/15/15x20kg
15/15/15/15x20kg
15/15/15/15x21,5kg
12/12/12/10x25kg
wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 15/15/12/12x8kg
12/12/12/12x8kg
15/12/12/12x7,5kg
15/12/12/12x8kg
15/12/12/12x8kg
15/15/15/12x8kg
12/12/10/10x10kg
12/12/10/10x10kg
wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 10/10/10/10x6kg
12/12/8/8x6kg
8/10/10x7,5kg
10/10/10x8kg
10/10/10x8kg
10/10/10x8kg
10/10/10x7,5kg
10/10/10/8x8kg
dieta
picie: ok. 1,5l
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
U mnie wakacje i ferie to czas na nadrabianie wszystkich serialowych zaległości z roku akademickiego
Poprzedni temat
Taśmy do ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- ...
- 91
Następny temat
Bóle brzucha podczas skakania na skakance
Polecane artykuły