bar

[...] jeden dzień." 17 lipca WOD 3 rundy na czas: 10 burpee pull ups 10 thrusters 48kg 400m run (nie miałem gdzie biegać - więc 130x skakanka) 10 hang power cleans 48kg 10 toes to bar 17:50 kupę czasu straciłem na skakance, dopiero niedawno zaprzyjaźniłem sie z tym urządzeniem :) Toes to bar - pierwsze 3x ok - potem jak najwyżej się dało. + godzinka [...]

DT legs 1. High bar 12/10/8/6 (62,5kg/65/67,5/70kg) (61kg/63,5/66/68,5) (60kg/62,5/65/67,5)(60kg/60/62,5/65)(57,5kg/60/62,5/65) 2. Leg extension 3x15 (70kg) (70kg) (68kg) (64kg) (64kg) 3. Lying leg curl 3x10 (27kg) (27kg) (27kg) (25kg) (25kg) 4. Leg press 4x 10 (190kg) (180kg) (170kg) (160kg) (150kg) 5. Hip thrust 4x15 (155kg) (150kg) (150kg) [...]

[...] 10pompek (25podc 50pompek) – razem 75 Piramida MU 1-2-3-4-5-4-3-2-1 razem 25MU Piramida podc/MU 1/1-2/2-3/3-4/4-5/5-4/4-3/3-2/2-1/1 (25podc 25MU) razem 50 Piramida podc/MU/bar dip 1/1/1-2/2/2-3/3/3-4/4/4-5/5/5-4/4/4-3/3/3-2/2/2-1/1/1 (25podc 25MU 25 bar dips) razem 75 Piramida podc nachwytem 15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 razem 120podc [...]

Witam Poniedzialek(14.01)Plecy 1.Podciaganie nachwytem cc/11, cc/9, cc/7, cc/6 2.Wioslowanie nachwytem 95kg/10, 100kg/10, 105kg/5, 110kg/8 +5kg 3.T-bar 60kg/8, 65kg/8, 65kg/8, 65kg/7 4.Martwy ciag 100kg/8, 120kg/8, 130kg/6, 130kg/6 5.Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 60kg/10, 65kg/10, 70kg/10, 75kg/10 Rower - 30 minut Miska [...]

[...] 1.Podciaganie nachwytem cc/11, cc/10, cc/8, cc/7 2.Wioslowanie nachwytem 100kg/10, 105kg/10, 110kg/8, 115kg/8 +5kg 3.Martwy ciag 120kg/8, 120kg/8, 90kg/10, 90kg/10 4.T-bar 60kg/10, 45kg/10, 50kg/10, 55kg/8 5.Sciagnaie wyciagu gornego, uchwyt V 70kg/10, 70kg/70, 65kg/10, 65kg/10 Rower - 30 minut Miska 3562kcal(249b/181t/235w) Suplementy rano [...]

[...] nachwytem cc/8, cc/6, cc/6, cc/6 3.Wioslowanie nachwytem 105g/10, 110kg/8, 115kg/8, 115kg/8 4.Wyciag dolny, uchwyt szeroki 50kg/15, 55kg/12, 60kg/10, 65kg/10 5.T-bar 50kg/8, 55kg/8, 60kg/8, 65kg/8 Rower - 30 minut Miska 3298kcal(261b/148t/233w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina + 5g kreatyna trening - bcaa/po 5g [...]

nawet nie przeliczajac walut - bo to imo nie ma sensu tylko porownac ile mozna kupic za godzine pracy brutto w POlsce a ile w UK czy IE /SFD/Images/2015/12/31/44ff905342f94af4969b42c63c3cf682.jpg 2godziny pracy (treoche wiecej niz minimalnej!) = Maximuscle Promax Diet Bar 12 x 60g Bar watpie aby w Polsce to bylo realne jesli stawka srednio ta [...]

[...] ćwiczenia po polsku 1. DeFranco band pull aparts 3x12 Trudne to jest, myślałam że to prostsze będzie ale ogarnęłam. Ładne czułam plecy, łopatki. 2. Camshell 3x10 3233 super, bardzo fajnie czułam aktywacje pośladka 3. Dead bug 3x12 3131 Muszę sobie stawiać barierkę nad sobą żeby zblokować dalszy ruch nogi 4. Wide stance box squat (low bar) 4x8 [...]

[...] Rampa 6 + 2 regresy(max 15p) +5 kg w ost serii i w regresach 6 x 40 6 x 60 6 x 80 6 x 100 6 x 110 6 x 115 +regres 21 x 65 21 x 65 Podciaganie na drazku nieco szerzej niż barki 4 x max 9 8 7 6 A. Wioslowanie podchwytem sztangą T-BAR 4 x 12-10 12 x 40 12 x 45 10 x 50 10 x 60 B. Sciaganie drazka chwytem II 4 x 12-10 12 x 36 12 x 36 10 x 36 10 x [...]

Plecy : Podciaganie nieco szerzej niż szerokość barków 4 x 10 + regres 10xcc /10x2.5 /10x2.5 /10x2.5 /12xcc 10x2.5 /10x2.5 /10x5 /10x5 /12xcc Wioslo hantlą w pochyleniu Rampa 8 + 2 regresy na ~ 15p 8x45 /8x52.5 /8x72.5 /8x82.5 /8x92.5 /65x15 /60x15 8x46 /8x52.5 /8x72.5 /8x82.5 /8x92.5 /8x95 zamiast regresów więcej serii w wiośle w pochyleniu. [...]

[...] * 5p T2: 50*5 75/75/75/75/75*3 <- tutaj robie swoją rozpiską procentową 4. Podciąganie młotkowe 3s*6p T1: 3s * 6powt bez ciężaru T2: 0/+5/+5/+5kg 5. Wiosłowanie T-bar 3s*8p T1: 30/40/40/40kg T2: 15/20/20/20kg - inna siłownia cięższy T-bar 6. Szrugsy 3s*8p T1: 40/50/50/50kg * 8p T2: 40/50/55/55/55kg 7a. Wznosy nóg w zwisie 5s T1: 4 [...]

[...] przedtreningówka kreatynowa od SCITEC ATTACK! 2.0 o smaku wiśniowym. po kilku ruchach łyżeczką wyglądało to tak: http://i.imgur.com/7tSczjV.png Myślałem że smak będzie bardzo chemiczny ale na szczęście wypicie nie przysporzyło problemów :-P Oczywiście to nie delicje ale był całkiem ok, rozpuszczalność też dobra. Jeśli chodzi o działanie to [...]

[...] bułki? No co Ty. To jedyny rower na którym można normalnie jeździć bo ma platformowe pedały. Od roku stoi z rozerwana dentka i oponą. W klubie zwsze mi Cube’a pompowali na 8 bar. Chciałem se po bułki pojechać, mało powietrza było to też se napompowałem na 8 bar. Jak yebło to myślałem że zawału dostanę. Z dzisiajszej wyprzedaży likwidacyjnej [...]

01/05/2021 - DT 1800kcal Dzien 1 Trening A 1. Przysiad low bar 4x10 T2010 (R:20/20) 40/40/45/50 Czuje sie dosc nienaturalnie przy low bar, pierwsze trzy serie to meczarnia pod wzgledem ustawienia nadgarstkow i otworzenia klatki, pozniej jest juz nieco lepiej. Ostatnia seria wymeczona, przysiady daja mi w kosc, 2a. Uginanie nog na maszynie lezac - [...]

Tadeusz- jak widziałem to były to zawody w konkurencjach łączonych :podciąganie z trzymaniem 3 sek izometrii na górze,dipy z trzymaniem na dole, były chyba bar dipy jeszcze i pompki diamentowe.Widziałem że był gość który zrobił 120 diamentów :) W podciąganiu najlepszy miał 16 reps,dipy 32 razy,bar dipy 82 Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-10 [...]

[...] lek­ko­atle­ta Usain Bolt jest naj­wszech­stron­niej­szym spor­tow­cem na świe­cie. Nie­ba­wem zagra w ko­szy­ków­kę z daw­ny­mi gwiaz­da­mi NBA, a pla­nach ma mecz w bar­wach Man­che­ste­ru Uni­ted i udział w lidze kry­kie­ta. 26-let­ni Bolt (185 cm wzro­stu) wy­stą­pi 15 lu­te­go w Ho­uston w spo­tka­niu pod nazwą "NBA All-Star [...]

[...] 125x9 100x12,12 3. 1h Cable row technogym: 55x9 50x11 40x13 4. Rackpull(pod rzepką): 180x10 5. Ściąganie nachwytem technogym: 60x9 55x10 45x13 6. Chest supported T-bar precor: 30x8,8 20x13 7. Reverse dB fly’es w opadzie: 5x15,15,15 + drop 8. Szrugsy hantle: 42x14,12 32x20 Set up Ściąganie jednorącz -> Wiosło oburącz -> Wariant wiosła [...]

[...] - mocno czekoladowy, ale nie za słodki. Idealny byłby z konfiturą wiśniową. Same muffinki dobre, ale w połączeniu z czymś słodszym zdecydowanie lepsze. - rozpuszczalność - bardzo dobrze wszystko się wymieszało w ręcznym szejkerze, także nie potrzebny mikser. - ogólne odczucia - dobre, mocno czekoladowe. Idealnie sprawdziłyby się w połączeniu z [...]

[...] musli od ALL Nutrition: 1. ENERGY SHOCK (ALLNUTRITION) - Wypity na zimno jest orzeźwiający i smakowo przypomina napoje energetyczne (choć w porównaniu do nich jest troszkę bardziej intensywny w smaku). Co do działania, to odczułem delikatne pobudzenie bez zjazdów, mimo że od kilku miesięcy wspomagam się suplementami z kofeiną, więc na pewno na [...]

ten gościu w Bar-Baric Mode ten 25 sekund jest niesamowity świetnie wygląda ten jego filmik :) On jest z elity Bar-Barians, a więc Swiatowa liga.