badania do

[...] masę ciała, wspomagając się lekami o działaniu anabolicznym, są dodatkowo narażeni na zmiany profilu lipidowego i wystąpienie kamieni w woreczku żółciowym. Regularne badanie poziomu cholesterolu, prób wątrobowych, stosunku lipoprotein LDL i HDL oraz trójglicerydów pozwoli na określenie stopnia ryzyka i ewentualnej konieczności badania obrazowego.

[...] Dlatego dość często podczas tego pięknego okresu życia, zaczynamy interesować się dodatkowym wsparciem w postaci suplementacji, która nosi nazwę nootropików. Jak sugerują badania naukowe, NALT doskonale sprawdza się u osób, które pracują w ciągłym stresie. Oznacza to, że pozwala podejmować decyzje "na chłodno", ograniczając dopływ bodźców [...]

Trening siłowy i progresja są nierozerwalnym elementem zapewniającym przyrosty masy mięśniowej czy też siły. Osoby, które wykonują wielotygodniowe plany, gdzie strategia progresji obciążenia jest ściśle zaplanowana wiedzą, jak ważny jest to element, bez którego osiągnięcie sukcesu nie jest możliwe. Jednak dość często spotykamy się ze stagnacją, [...]

Twoje ciało potrzebuje białka do różnych celów. Wykorzystuje aminokwasy z białka do produkcji hormonów, enzymów, białek nośnikowych i przeciwciał, składników układu odpornościowego, które pomagają zwalczać infekcje. Dodatkowo twoje ciało wykorzystuje aminokwasy z białka do naprawy, w tym do odbudowy tkanki mięśniowej. Kiedy wykonujesz trening [...]

Liczba osób z otyłością wzrasta, a wszelkie próby mające na celu spowolnienie tego wzrostu jak dotąd nie są szczególnie skuteczne. Promowanie zdrowego stylu życia, aktywności fizycznej, ograniczanie cukru i żywności przetworzonej w diecie, spożywanie większej ilości warzyw i owoców i wiele innych zaleceń zdaje się wlatywać jednym uchem, a [...]

[...] (grupa kontrolna), 20 g węglowodanów na 1 h pracy, 39 g węglowodanów na 1 h pracy, 64 g węglowodanów na 1 h pracy. Zastosowano kalorymetrii pośrednią, znakowaną glukozę, badania krwi, aby ocenić kinetykę glukozy, zużycie węglowodanów egzogennych oraz węglowodanów i tłuszczów endogennych. Wyniki najskuteczniejsza okazała się dawka ~ 40 g [...]

[...] Ogólnie przeglądy systematyczne badań naukowych wskazują, iż węglowodany przynoszą największą korzyść, gdy są stosowane w określony sposób. Naukowcy wzięli pod uwagę: badania eksperymentalne, w tym związane z wydolnością, ciągłą pracę o umiarkowanej lub dużej intensywności trwającą dłużej, niż 60 minut, spożycie węglowodanów (z wyłączeniem [...]

Istnieje wiele powodów, dla których potrzebujesz wapnia w swojej diecie. Większość ludzi zdaje sobie sprawę, że wapń jest ważny dla zdrowia kości i zapobiegania osteoporozie. Jednak wapń odgrywa również inne kluczowe role w utrzymaniu Twojego zdrowia. Podsumowanie Wapń dostarczany wraz z dietą ma kluczowe znaczenie nie tylko dla zdrowych kości, [...]

Różne rodzaje treningu przynoszą odmienne efekty redukcyjne, jednak największe znaczenie ma i tak stworzenie odpowiedniego deficytu kalorycznego. To daje nam odpowiedź na pytanie czemu większość ludzi regularnie trenujących aerobowo np. na maszynach nie odnotowuje zadowalających efektów. Nie jest też dobrą strategią ograniczanie wydatku [...]

[...] Bez problemu pozyskuje ją jednak z innego składnika pokarmowego – acetylocysteiny, znanej lepiej pod skróconą nazwą NAC. I to z tego powodu, czego dowiedziono licznymi badaniami, cząsteczka NAC okazuje się jednym z najskuteczniejszych protektorów wątroby. Dajmy więc też świętować wątrobie! Zaserwujmy sobie w każdy świąteczny dzień po [...]

[...] odpowiedź mogą dać enzymy wątrobowe (np. GGTP, ALAT, ASPAT), EKG serca, badanie enzymów związanych z sercem (troponiny, peptydy natriuretyczne np. BNP i nt-pro-BNP) i badanie USG (wątroby i serca). Referencje, badania, literatura: Ahmad Malik; Daniel Brito; Lovely Chhabra. Congestive Heart Failure https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430873/  

Endorfiny to związki neurochemiczne, których uwalnianie przez organizm poprawia nasze samopoczucie. Wytwarzane przez przysadkę mózgową i centralny układ nerwowy endorfiny, należą do grupy hormonów peptydowych, które są uwalniane w odpowiedzi na stres, ból oraz czynności, takie jak ćwiczenia, jedzenie lub seks. Jak można zwiększyć poziom endorfin? [...]

[...] małe w porównaniu do ryzyka, jakie stwarza sięganie po alkohol. Zdrowszym wyborem są suplementy zawierające resweratrol, które są łatwo dostępne i tanie. Referencje, badania, literatura: Jose A. Luchsinge i in. Alcohol Intake and Risk of Dementia https://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1532-5415.2004.52159.x

Trening w warunkach niedotlenienia może budzić kontrowersje, bo wyniki są sprzeczne. Nie wszystkie badania potwierdzają korzyści z takiej formy aktywności. Trening hipoksji stał się dostępny dla większej liczby osób w ostatnich latach poprzez komory wysokościowe (niedotlenienie hipobaryczne) i namioty hipoksyjne (niedotlenienie normobaryczne). [...]

[...] osoby, które go kilku-kilkunastokrotnie przedawkowkują. To nie znaczy, że stosowanie SAA nie niesie ze sobą innych, rozmaitych problemów, chociażby negatywnego wpływu na układ sercowo-naczyniowy czy nerki. Referencje, badania, źródła naukowe: Welington Rodrigues Dose-Dependent Hepatic Response to Subchronic Administration of Nandrolone Decanoate

[...] ma kluczowe znaczenie dla przeżycia podczas urazów fizycznych i infekcji, jednak utrzymujący się stan zapalny staje się niebezpieczny dla naszego organizmu. Ostatnie badania wykazały, że pewne czynniki społeczne, środowiskowe i związane ze stylem życia (np. niewłaściwa dieta, brak aktywności fizycznej) mogą sprzyjać systemowemu [...]

[...] i hormon wzrostu powodują oporność insulinową i cukrzycę, dlatego dla kulturysty ważna jest diagnostyka i przeciwdziałanie zmianom wywoływanym przez leki. Referencje, badania naukowe, piśmiennictwo: Andrew N. Reynolds i in. Advice to walk after meals is more effective for lowering postprandial glycaemia in type 2 diabetes mellitus than [...]

[...] – do picia w trakcie wysiłku, żele węglowodanowe itd.) Z cytowanego eksperymentu wynika, iż nawet w trakcie krótkiej pracy możliwe są znaczne straty glikogenu. Referencje, badania naukowe, piśmiennictwo: Mona Esbjörnsson-Liljedahl i in. Metabolic response in type I and type II muscle fibers during a 30-s cycle sprint in men and women [...]

[...] witaminy E do diety spowalnia postęp choroby Alzheimera i chroni starszych pacjentów przed infekcjami dróg oddechowych. Witamina E a atopowe zapalenie skóry (AZS) Ostatnie badania wskazują również na udział stresu oksydacyjnego w patologii chorób skóry o podłożu immunologicznym, takich jak atopowe zapalenie skóry i łuszczyca. Szacuje się, że na [...]

[...] pośrednia została wykorzystana do oceny spoczynkowego zużycia energii (REE) oraz wizualnej skali analogowej do oceny sytości. Do oceny spożycia pokarmu w ciągu dnia badania wykorzystano zapisy pokarmowe. Ekstrakt zawierał 625 mg katechin (rodzaj polifenoli) oraz 39 mg kofeiny a badani dodatkowo trenowali.  Wyniki Zielona herbata [...]