[...] parametrów treningu okluzyjnego (ciężaru roboczego, ilości serii itd.) Istnieją wątpliwości odnośnie skuteczności tej metody dla hipertrofii i wzrostu siły. Co na to badania naukowe? Część badań pokazuje, że gdy komórka mięśniowa jest nawodniona, ma większą szansę na hipertrofię i mniejszą na poddanie się procesom katabolicznym. W pewnej [...]
[...] „The hidden hand of chloride in hypertension” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325190/ Kathleen Deska PAGANA, Timothy J. PAGANA „Testy laboratoryjne i badania diagnostyczne w medycynie” Fürstenberger C Toxicol Sci. 2012 Apr;126(2):353-61. doi: 10.1093/toxsci/kfs022. Epub 2012 Jan 23. The anabolic androgenic steroid [...]
Masz swoje ulubione orzechy? Bez względu na to, które orzechy lubisz najbardziej, mają one wiele cennych składników odżywczych w przeciwieństwie do innych przekąsek, takich jak frytki, chipsy, precelki etc. Osoby jedzące orzechy otrzymują wiele korzyści zdrowotnych. Na przykład, regularne spożywanie orzechów wiąże się z mniejszym ryzykiem chorób [...]
[...] (rodzaj komórek macierzystych ang. stem cells). Te ostatnie łączą się z komórkami mięśniowymi, sprawiając, że w komórce mięśniowej pojawia się więcej jąder komórkowych. W badaniach stwierdzono, że sterydy anaboliczne trwale zwiększają liczbę jąder komórkowych w mięśniach . Część komórek macierzystych w tkance mięśniowej pochodzi z innych [...]
[...] nogami wynosiło 26.9±7.8 nmol/L, Hormon wzrostu – przysiady: 9.5±7.3 μg / L, Hormon wzrostu – suwnica: 2.8±3.2 μg / L. Przysiady lepsze do budowania eksplozywności W badaniach Klausa Wirtha i wsp. opublikowanych w grudniu 2016 r., kiepskie przysiady (niepełnozakresowe, w złym zakresie powtórzeń, bez zmiany ilości powtórzeń między [...]
Bieganie długodystansowe jest obecnie niesłychanie modne, a to jedna z najbardziej wyniszczających zdrowie konkurencji. Kolejny przykład pochodzi z historycznego badania Seiler D. i wsp. Sprawdzano, jaki wpływ mają 20-dniowe zawody na trasie 1000 km u dobrze wytrenowanych osób. Oczywiście, niewiele osób przebiega dystans dłuższy niż maratoński, [...]
[...] Jednak zmiany, które odnotowano w eksperymentach, wcale nie muszą być manipulacją. Testosteron całkowity i wolny rosły bowiem nadal znajdując się w zakresie normy. Inne badania naukowe „Efficacy of FurosapTM, a novel Trigonella foenum-graecum seed extract, in Enhancing Testosterone Level and Improving Sperm Profile in Male Volunteers” [...]
[...] Według ostatnich badań przeprowadzonych przez hiszpańskich naukowców suplementacja ekstraktem z ashwagandhy zwiększa VO2max. Wyniki zaprezentowanego w dzisiejszym artykule badania, pokazują jednak, że suplementacja ashwagandhą jest korzystna nie tylko w sportach siłowych. Wpływa również na zwiększenie VO2max, zwiększa więc wydolność tlenową [...]
Barki są jedną z partii mięśniowych, które podkreślają szerokość sylwetki kulturysty. W pewnym stopniu mogą optycznie zniwelować uwarunkowania genetyczne, np. szerokie biodra. Ponadto dla siłaczy barki są niezmiernie ważne, bo odgrywają kolosalną rolę w trakcie wyciskania sztangą lub sztangielkami leżąc. Co zapamiętać? Wznosy ramion nie są [...]
[...] się objawów. Jak bowiem się okazuje, główny szczep bakteryjny wywołujący boreliozę, B. burgdorferi, może unikać aktywności układu odpornościowego gospodarza. Liczne badania wykazały, że bakterie te są zdolne do trwania w różnych tkankach, pomimo agresywnie i długotrwale prowadzonej antybiotykoterapii. Ponadto wykazano, że B. burgdorferi [...]
[...] lub szybki marsz. Czy spacery chronią przed złamaniami? Samo chodzenie nie jest najlepszym rozwiązaniem, jeżeli zależy nam na znacznym wzmocnieniu kości. Jednak niedawne badania, które zostały opublikowane w The New England Journal of Medicine, wykazały, że regularne marsze mogą wiązać się aż z 30-procentowym zmniejszonym ryzykiem wystąpienia [...]
[...] dotyczył 15,8% osób wg danych WHO i 20.2% wg wytycznych ADA. Sprawdź koniecznie: Czym jest zespół metaboliczny? Czy kobiety gorzej radzą sobie z cukrzycą? Według najnowszego badania, którego wyniki opublikowano 14 lipca 2022 r., kobiety są narażone na większe ryzyko, gdy pojawia się u nich stan przedcukrzycowy lub rozwija się cukrzyca. Badanie to [...]
[...] Group Low total cholesterol is associated with high total mortality in patients with coronary heart disease Kathleen Deska PAGANA, Timothy J. PAGANA Testy laboratoryjne i badania diagnostyczne w medycynie Halfdan Petursson, MD,1 Johann A Sigurdsson, MD Dr med,2 Calle Bengtsson, MD Dr med,3 Tom I L Nilsen, Dr Philos,4 and Linn Getz, MD PhD “Is [...]
Nadmierna konsumpcja pokarmów może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym nadwagi, otyłości oraz szeregu chorób z tym związanych. Wiele osób ma trudności w kontrolowaniu apetytu i unikaniu objadania się. Jak można temu zaradzić? Czy istnieją skuteczne strategie, które pomogą Ci przestać się przejadać? Podsumowanie Przejadanie się to [...]
[...] egocentryczne i egoistyczne. Część wskazuje na to, że oglądanie wyidealizowanego świata prezentowanego w mediach społecznościowych może wpływać depresyjnie. Z kolei inne badania tego nie potwierdzają. Często z Facebooka korzystają osoby mające problemy z nawiązywaniem znajomości w prawdziwym świecie, o niskim poczuciu własnej wartości. Taka [...]
[...] tak samo jak kwasów Omega 6. Proporcje są bardzo ważne w szczególności w konwencjonalnej diecie, która obfituje w Omega 6 i 9, a jest uboga w kwasy Omega 3. Niektóre badania wskazują na to, że zbyt duży udział kwasów Omega 9 w diecie, tak samo, jak kwasów Omega 6 może przyczyniać się do powstawania nowotworów. Kwasy Omega 9 występują [...]
Mięśnie klatki piersiowej są specyficzną grupą, która sprawia, że wiele osób ma problemy z jej rozwojem. Często kulturyści mają obsesje na punkcie jej rozwoju, co sprawia, że tylko pogarszają sytuację. Klatka piersiowa, zamiast ulegać poprawie, stoi w miejscu ze swym rozwojem, dając wrażenie jeszcze mniejszej optycznie, ze względu na rozwój [...]
Budowanie umięśnionej sylwetki nie jest tanim przedsięwzięciem, szczególnie jeśli uwzględnisz całkowite koszty nie tylko diety, ale i stosowanej farmakologii, suplementów, odżywek, innych produktów, różnego rodzaju regeneracji, zabiegów, bezpośrednich przygotowań do startu. Niektórzy zawodnicy deklarują astronomiczne koszty związane z uprawianiem [...]
Przyglądając się minionej epoce kulturystycznej, gdzie takie osobistości, jak Arnold, Columbo, Platz, Lee, Dorian czy Ronnie królowali na scenicznych deskach, możemy rzec, że doszło do pewnej kulturystycznej rewolucji, a słowa mistrzów odnośnie treningu były świętym Graalem i nikt nie odważył się trenować w sposób odmienny, niż trenowali [...]
Cardio - większość ludzi wolałaby je całkowicie pominąć. Jednak potrzebujemy pewnej ilości cardio, chociażby dla zdrowia serca. Oczywiście trening siłowy przynosi korzyści sercowo-naczyniowe. Jednak dodatkowe ćwiczenia cardio pomogą zmaksymalizować zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Adaptacje do jednej i drugiej formy ćwiczeń są różne, ale [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
