[...] pogorszenie samopoczucia. Co warto zapamiętać? Nie wszystkie przypadki IBS są takie same. Objawy i ich nasilenie, a także leczenie, różnią się w zależności od osoby. Małe badania wykazały poprawę u osób z IBS dzięki stosowaniu suplementów zawierających enzymy trawienne. Szczególne pomocne mogą być: laktaza oraz alfa-galaktozydaza. Należy [...]
Jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Jeśli więc przyjmujesz witaminę D w postaci suplementacji, pamiętaj, aby spożyć ją po posiłku obfitującym w kwasy tłuszczowe - sądzę że 30 g będzie ich wystarczającą ilością. Dobrym pomysłem może być również spożywanie witaminy D łącznie z produktami nabiałowymi. Zawarty w nich wapń doskonale współgra z [...]
Na siłowniach od dawna funkcjonuje powiedzenie: jeśli ktoś celowo nie robi przerwy w treningach, organizm sam wygospodaruje sobie taką przerwę. Najczęściej dzieje się tak z powodu przeziębienia. Naukowcy, badający zachowania sportowców szacują, że zwykłe przeziębienie powoduje wśród osób bardzo aktywnych fizycznie więcej przerw, niż wszystkie inne [...]
[...] Nikotyna, a insulinooporność Obok nowotworów w XXI wieku krwawe żniwo zbiera również cukrzyca. Zresztą nasila ona ryzyko powstania raka, udaru czy niewydolności serca. W badaniach okazało się, że nawet naklejenie 14 mg plastra z nikotyną powoduje zaburzenia systemu hormonalnego. U 34 zdrowych ochotników w wieku od 18 do 55 lat odnotowano: [...]
[...] intensywność sesji będzie właściwa (trening siłowy od 45 do 70 minut na sesję, 3-4 x w tygodniu, aeroby od 25 do 40 minut na sesję; co najmniej 2 x w tygodniu). Referencje, badania, literatura: Sajad Ahmadizad i in. Effects of resistance versus endurance training on serumadiponectin and insulin resistance index [...]
[...] w trakcie przysiadów) oraz większą, pobocznych, stabilizujących (np. brzucha czy grzbietu). Tego rodzaju trening może być korzystny np. dla nauki fechtunku. Co mówią badania naukowe? Ponadto, gdy do badania użyto mężczyzn mających 8-letnie doświadczenie w treningu, okazało się, że niestabilne powierzchnie szkodzą, a nie dają korzyści. [...]
[...] za swoje czyny, mimo iż narażają na niebezpieczeństwo zdrowie i życie swoich podopiecznych. Trochę lepiej wygląda sytuacja dotycząca lekarzy. Jak wynika z cytowanego badania po liście dotyczącym śmierci pacjentów, wielu lekarzy zmieniło swoje postępowanie i zaczęło ograniczać wypisywanie recept na opioidy. Referencje: Jason N. Doctor I [...]
[...] treningu siłowego, spowalniać regenerację i zaburzać regenerację potreningową. W ujęciu metabolicznym jest to trucizna. Jeśli chodzi o tytułową kwestię, to w licznych badaniach picie alkoholu wiązało się z podwyższeniem stężenia cholesterolu, przy tym może rosnąć stężenie frakcji HDL, co jednak nie zmienia oceny alkoholu jako szkodliwego [...]
Cukrzyca typu 2 jest rodzajem choroby, która początkowo nie musi dawać żadnych objawów, tak samo, jak nadciśnienie tętnicze. Jeśli masz nadwagę, za duży obwód w pasie, występuje u Ciebie nasilony stan zapalny, nadciśnienie tętnicze i insulinooporność, to jesteś na "dobrej drodze" do pojawienia się cukrzycy, gdyż są to elementy często wymieniane [...]
[...] lekarze powiedzieli, że „wszystko z nim w porządku”, ale niedługo później miał zawał serca. „Położył się na ławce i dostał zawrotów głowy. Poszedł do lekarza, zrobił badania i powiedział mu, że wszystko jest w porządku. Potem miał atak serca. Nawet jeśli podejmiesz wszystkie niezbędne środki ostrożności, może się to zdarzyć. To właśnie [...]
Otyłość zwiększa ryzyko wielu chorób, takich jak nadciśnienie czy cukrzyca, wpływając negatywnie na jakość i długość życia. Przyrost masy ciała jest wynikiem braku balansu między całkowitym spożyciem kalorii a wydatkiem energetycznym. Chociaż czynniki te można łatwo skorygować przez restrykcyjne podejście do diety oraz zwiększenie poziomu [...]
[...] okres, sportowcy z niewystarczającym stanem witaminy D byli poddani albo ładowaniu połączonym z dawkami podtrzymującymi, albo standaryzowanej dawce przez cały okres badania. Spersonalizowane podejście do suplementacji witaminy D Badanie ujawniło, że spersonalizowane podejście do suplementacji witaminy D, oparte na indywidualnie [...]
Imbir w medycynie chińskiej sięga swoją historią 5 tysięcy lat wstecz. Ze źródeł naukowych wyczytać można, że wykorzystywany był zarówno w formie świeżej, jak i suszu, którego poddawano sproszkowaniu poprzez tarcie. Medycyna ajurwedyjska opisuje działanie imbiru jako znakomitego środka, który wspomaga układ trawienny, działając jako regulator, jak [...]
[...] podejrzenia co do nadwrażliwości pokarmowej. Podsumowanie Testy na nietolerancję są dla wielu ludzi dość kontrowersyjne, natomiast osobiście uważam, że zanim udamy się na badania, ponieważ zauważyliśmy u siebie kilkanaście symptomów, które pasować mogą do alergii bądź też nietolerancji pokarmowej, należałoby poczytać na temat laboratorium oraz [...]
Latem upały mogą dać się we znaki trenującym osobom. Wiele osób ucieka wówczas do klimatyzowanych fitness klubów i trenuje w chłodnym pomieszczeniu. Jeśli jednak biegasz, jeździsz na rowerze lub uprawiasz inny sport na świeżym powietrzu, nie unikniesz upałów. Warto w takie dni pamiętać o odpowiednim nawadnianiu się. Pamiętaj o odpowiednim [...]
Nieustannie przypominamy, by wybierać przede wszystkim produkty o niskim stopniu przetworzenia. Dlaczego jest to tak istotne? Produkty nieprzetworzone dostarczają całego pakietu witamin, minerałów, przeciwutleniaczy błonnika, wody. Co jednak jeszcze bardziej istotne - nie znajdziemy w nich szkodliwych dodatków. W dzisiejszym artykule poznasz [...]
[...] gdy są w ładnych kolorach, dlatego producenci dodają do nich najróżniejsze barwniki. Dzieci szczególnie lubią jedzenie i napoje w żywych kolorach. Niestety niektóre badania (ale nie wszystkie), pokazują związek między syntetycznymi barwnikami spożywczymi a nadpobudliwością u dzieci. Związek jest na tyle przekonujący, że Europejska [...]
[...] wskazują na wspólny mianownik pomiędzy niższym poziomem cynku a gorszym zdrowiem psychicznym, dlatego z pewnością jest to temat wart dalszych rozważań. Swego czasu wykonano badania na zwierzętach i badania interwencyjne . Wyniki sugerują, że podawanie cynku pacjentom z problemami psychicznymi może dać pozytywny efekt. Trzeba tu jednak wziąć [...]
[...] Według nich zielona herbata może znacząco zwiększyć ilość spalanego w trakcie treningu interwałowego tłuszczu. Zielona herbata a trening i spalanie tłuszczu Niektóre badania wykazały, że suplement zielonej herbaty zwiększa spalanie tkanki tłuszczowej wywołane wysiłkiem fizycznym . Pojawiają się też głosy, że zielona herbata nie przynosi [...]
Istnieją produkty, którym przypisuje się nadzwyczajne zdrowotne właściwości, ale są i takie, które obarczone zostały odpowiedzialnością za całe zło tego świata. Niegodziwa rola przypisana została szczególnemu białku, które znajduje się w wielu zbożach, głównie w pszenicy. Mowa o glutenie. Podsumowanie Jeśli podejrzewasz, że gluten może być [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
