adam

Dobiłeś go Adam %-)

Dawid wpiska ze szablonu, muszę w końcu zmienić w szablonie błąd %-) Adam nie ma nic na usprawiedliwienie %-) obiecuje poprawę i zamianę ćwiczenia bo hantle tylko do 50kg;(

[...] jaglana, 280g borówek, 50g płatkow,50g puddingu 3.125g ryżu, 200g piersi, 5g oliwa 4.200g schabu z piekarnika, 2 jajka-nie wiedziałem jak polczyc schaba bo w sumie nie jadam wiec wziałme bezpieczna wersje, wiec teraz patrzac na makro to fatu za mało-posilek jakby ze sniadania 5.330g ziemniaków, 200g iers, 20g masło orzechowe 6.50g wafli [...]

MOze ktoś zauważy że dziś troche inna metoda trenowałem, cos u Dawida podpatrzyłem i chciałem przetetsować. A potem też Adam mi maila napisal odnosnie treningu i troche w sumie nawet sie to pokrywa Ja np. nie skumałem o co Ci chodzi hehe. Udanego wypoczynku!

Ale to nie jest trojboj gdzie treningi wygladaja tak ze robisz np caly czas lawe + jakies akcesoryjne, albo tak jak cwiczy sobie kot, ze wchodzi : lawa, martwy, front i do domu, tutaj zobaczcie na caly tydzien, ze sie obciaza CUN, a martwe jako dodatek dobijaja go, temu Adam napisal raz martwe, raz racki

Mariusz moim zdaniem progres na przestrzeni całej tej masy jednym słowem OGROMNY :-) co do tej końcówki i problemów to jednak i tak o tak zrobiłeś co byłeś w stanie, żeby poszło jak najlepiej, a na pewno nie jeden by odpuścił temat, także szczególnie po tym widać Twoja motywacje i podejście co do formy ze zdjęć to tak jak Bzyku, bf bdb, wydaje mi [...]

erwi dzięki ;-) nie no to napewno ze stosunek wagi do bf% jest najlepszy jak na koniec masy, ale podobno jeszcze nie tak koniec bo Adam mi napisał ze 1-2 tyg pocigniemy mase, wiec pewno jeszcze jakies zdj jeszcze bedą:D a jak nie to z tymi zorbie jakies zestawienie:D bo wtedy powinno byc widac co i jak Dejw staram sie brac przykład z najlepszych [...]

Mariusz dokładnie tutaj przecież nie liczy się waga, a to jak sylwetka się zmienia, jeśli nie będzie sensu zbijać do klasyka to na pewno Adam to zauważy wcześniej i wyjdziesz w wagówce, jeżeli dzięki temu nie "popalisz" mięcha to chyba taka opcja wydaje się rozsądniejsza patrząc na to pod kątem ciągłego rozwoju itp :-) a co do tych walentynkowych [...]

Mariusz dokładnie tutaj przecież nie liczy się waga, a to jak sylwetka się zmienia, jeśli nie będzie sensu zbijać do klasyka to na pewno Adam to zauważy wcześniej i wyjdziesz w wagówce, jeżeli dzięki temu nie "popalisz" mięcha to chyba taka opcja wydaje się rozsądniejsza patrząc na to pod kątem ciągłego rozwoju itp :-) a co do tych walentynkowych [...]

Ile w sumie Marian jesteś już na redukcji? Przewidujecie z Adamem jakieś ładowanie? Jak łukasz wspomniał w sobotę zamknę 8 tydzień ;-) Bzyku ale w sumie po co to ładowanie ?;-) Nic mi na ten temat nie wiadomo ani nic Adam nie wspominał ani tym bardziej mi nie przyszło nawet na myśl pytac o ładowanie :D jak forma daleka od tego co bym chcial i [...]

Marian, po prostu pytam. I właśnie pod kątem tego, żeby podkręcić metabolizm. Nie mądrzę się, Adam wie co robi, ot taka ciekawość. A z tym ryzykiem to zdecydowanie przesadzasz, bo nie sądzę, żeby miało Cię to w jakikolwiek sposób cofnąć.

łeb na tyle mocy ze cały czas według planu ;-) :D I wlasnie w takich momentach osoba NAD w sensie trener dużo pomaga ;-) Dawniej Przemo teraz Adam, dlatego podziwaim tych co sam sie przygotowuwyją ;-)

Dokładnie się z Tobą zgadzam ;-) Dlatego ja się teraz ciesze ze Adam czuwa, a post wyżej to wląsnie ciebie Adama czy Lukiego podziwiałem za to ze sami się ogarniacie :D

Tyle że im to wychodzi, a mi nie %-) Formę miałem zawsze jak Adam mi pomagał, potem na mpj byłem płaski a na fiwe przeładowałem...

[...] jakosciowego mięcha w ostatnim roku :-) erwi dokładnie tak jest;-) cieszy to ze ta waga stoi a forma sie poprawia bo jednak to cos mowi ze progres jakis zrobiony/-),sam adam chyba sie nie spodziewal na początku redu ze tyle kg zostanie ;-) bo pamiętam jak mowil ze ze 105 to pewno około 90kg na luzie ;-) wiec mile zaskoczenie, a faktycznie [...]

Grzesiu chodzi o ogólną estetykę, prezencję typowo klasycznej sylwetki. Pierwsze lepsze przykłady z PL - Adam Bomert, Wojtek Pasiut, czy imo nawet Mati.

Chciałem wczoraj już coś napisac ale u mnie tez forum nie działało;-) Marian 1 w 80+ oraz 1 w klasyku pokonując Sz.Karelusa :-D Chyba już możesz Marian umierać :-D Gratulacje rozjyebałeś mnie tym tekstem, :D do daiomnda jeszcze chce do żyć %-) Motywujesz Marian, jak chyba nikt inny :-) Jak pisałem takie słowa od Ciebie daja jeszcze większego kopa [...]

Dziękuję Panowie za taki odzew;) jestem mega szczęśliwy. Na pocztaku ciezko bylo w to uwierzyć;) obszerniejsza relacje dam pewno w środę jak bedzie czasu bo wracam w pon wieczorem do domu dopiero. I ktos tam pytal co dalej to jeszcze w sobotę Ostrawa;) mysle ze podolam fizycznie. Dzisiejszy dzien mega męczący napewno tez przez.3h opóźnienia;( W [...]

jak juz mowisz to mow wprost, ze do mnie pijesz :-)) Piekarz, Wolski, Lukasz, Adam, Burdzy, Tomczuk, Wolniak, Majk - 'pojedynczy zawodnicy' ktorzy spokojnie byliby w topce ciezkiej elite :-)) anyway nie bede zasmiecal Mariana tematu gownoburza zupelnie niepotrzebna ;-) Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2018-08-01 13:08:34

Z tego co wiem, to i ja i Adam i Mario doszliśmy do podobnych wniosków, jeśli chodzi o te problemy. M. In. Te carbo właśnie. Połączone z długim postem, odwodnionymi kichami (wszystko się sporo przeciągnęło), i wyszło jak wyszło.