adam

Super wyjasnienie Adam wiec jeszcze troche Cie pomecze };-) z jakimi sposobami spotkales sie zeby poprawic jakosc skory? zeby nie byla zbyt luzna, sucha po redukcji tylko "ciasniejsza" i bardziej opinala wszystko %-) i apropo redukcji to jesli u dziewczyny na gorze praktycznie nic nie zostalo a z ud i tylka nie chce schodzic mimo obcinania kcal [...]

Adam chodzi mi o ogólny zarys obecnie 10 g soli ,ale mogę bez problemu z 40-50 g %-) Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2015-03-02 00:57:02

Adam a Ty będziesz na Śląsku, czy tylko wystawiasz zawodników?

Box siady też nie są głebokie, wiec półprzysiad nie jest zły, wielu sportowców np piłakrze robią nawet ćwierć siady, max pólprzysiady i to nie dla tego że chcą jak np siatkarze poprawić wyskok i te ćwierć siady robią świadomie, tylko dla piłkarzy ten ćwierć siad to "przysiad" nie mniej kolana mają mocno obciążone samym poruszaniem sie na boisku a [...]

[...] i nie kryłem tego. Kwestie prestiżu opisałem tak jak mówisz ale to NIE JEDYNY powód jak to napisaleś. 100x podkreślałem ze nie pasuje tam wagowo, bo zbijając do klasyka wygladam płasko i mało i każdy mówił mi że na masie powiniem wychodzi. Nawet Wojtek Kampa ktory był sędziom na Śląsku, powiedział mi jak mnie 3msc później zobaczył że na masie [...]

Widziałem wtedy w Lublińcu na zywo, bez lizania tyłka tutaj ale nawet z dalszych rzędów było widać, że Gostek obok ma gorszą formę niż Adam. A zawód jaki potem miał wypisany na twarzy siedząc na trybunach mówił wszystko.

Adam a jak to jest jesli chcial bym zrobic taka roczna mase(cos ala Borecki) gdyz uwazam ze brakuje sporo miecha do wzrostu i nie chce mocno ciac poki nie bedzie konkretnie w czym? Jak to moze wygladac jesli chodzi o srodki/rotacje,dawki,trening i podaz kcal w danych okresach? I czy takie cos ma sens? Po prostu chce jak najwiecej czasu zpedzic na [...]

Adam to 4 pytania czy jedno? %) "masz jakiś wyciek z cewki ze lepi się do gaci?" tak do urologa prywatnie?

Adam mam pytanie dotyczące min. glikogenu wody tluszczu redukcji itp. itd. a mianowicie:

Adam mam pytanie dotyczące min. glikogenu wody tluszczu redukcji itp. itd. a mianowicie: Na takie pytanie to i ja mogę Ci odpowiedzieć ;-) więc: .

Witaj Adam, Od poniedziałku startuje z siłką (przerwa z powodu wypuklin na kręgosłupie), dostałem pozwolenie na ćwiczenie ale tylko na pół leżąco / leżąco, do tego chciałbym zacząć redukcję. Na czym oprzeć trening żeby miało to jako tako ręce i nogi i dało się zrobić formę ? :) na pewno będę wdrażać interwały na orbitreku

Adam ile według ciebie ciąć tych kcal 2 tygodnie tak z ciekawości zapytam bo na razie to trzymam się większości twoich zasad oprócz tej i się cuda dzieją %) ( zgaduje, że 50 )

Cześć Adam. Na początku dziennika pisałeś, że to nie rozkład makro jest ważny a ujemny bilans kaloryczny, bo każdy redukuje na innych dietach czy to wysokich czy niskich węglach, inni na ketozie. A jak to się ma w przypadku towaru, głównie chodzi mi o t3. Wiele osób twierdzi, że bez węgli nie powinno się brać hormonu tarczycy, bo szybciej się [...]

Adam, super wyglądasz , niespodzianeczkę niezłą miałeś. Paczka pewnie ważyła tyle, ile ja obecnie ;-D ! Ja chyba jestem jakimś wyjątkiem - cardio jest , minus kcal jest a waga ta sama, albo na plusie %-) heheh

mogę Ci Adam pomóc przechować , widze dużo miejsca paka zajmuje... % :D

Dzieki Adam za wszystkie rady. Od teraz bede dodawal juz tylko aktywności gdy redukcja bedzie stawać. Swoją drogą znalazłem jeszcze w starym temacie Twoje zdjęcia po roku ćwiczeń i powiem Ci ze wyglądam podobnie(sylwetka b. podobna) też po roku. Czytałem też, że jadłeś wtedy kurczaka ryż brokuły z przypraw oregano i bazylie z zegarkiem, a forma [...]

Adam co sadzisz o CLA? Z tego co czytam w internetach to zdania sa podzielone.

Adam znajomi sa ciekawi jakie środki na robienie kg i głównie siły w luzniejszych okresach sw można działać?

hahah smak czekoladowego mikolaja to zupelnie inny poziom czekolady. Nie poznalem czasow komuny ale tak wyobrazam sobie smak kazdej czekolady jaka wtedy mieli ... swiateczny mikolaj. Jadlem go tylko z grzecznosci :D... Adam a co do Twojej stagnacji po roku treningow gdy wszystlo dokladnie liczyles, jak wtedy to przezwyciezyles? luzujac z dieta [...]

Przepraszam Adam że robi się FAQ o dopingu ale potrzebuje pomocy w zasadzie nie ja. Myślę że wiele osób by cos wyciągnąć mogło z tej odp choć wiadomo ze nie współpracaujemy itd wiec jak cos omin te pytanie. Więc tak: pare osób u mnie x klubu mma będzie robiło przygotowaniprzygotowaniea pod walkę, całościowy cykl a czy wystartują zależy od ofert [...]