LC

łoo kur.va to ja myślałem ze 2.5 g ww /kg mc to jest mało , nie czujesz sie zbyt zmęczony? A co do kreatyny to ja jestem na lc i biorę mono wydaje mi się że to dobry pomysł , ponieważ siły trochę idzie oraz widać lekką poprawe w mięśniach ( zapewne od wody )

tak widzę twoje posiłki jednak na nich skupimy sie potem postaraj się rozłożyć pożywienie w sensownych proporcajch bo na chwile obecną ani nie jest to LC ani do niczego podobne.

Na LC nie opłaca się wrzucać piersi dodaj do jadłospisu tłustsze mięsa , mleko i wpc jako posiłki nie jest dobre rozwiązanie. Popraw jadłospis daj 4 większe posiłki węglowodany możesz dac na wieczór z ziemniaków np. Pozdrawiam

Pomysł wziąłem z grupy fejsbukowej Tadeusza Sowińskiego w której opisuje różne badania na temat high carb które przeważają nad low carb. Ogólnie powiem szczerze że pamiętam jak redukowałem na lc to leciało elegancko, ale wtedy chodziłem do szkoły , więc nie wykonywałem ani pracy fizycznej, ani nie były to ch**owe warunki ( teraz pracuje w 4 [...]

@MilkyLayne Gdzie napisałem, że owoc jest powodem nieudanej redukcji? Zwróciłem jedynie uwagę, by na nie uważać. @tabakook Na tak krótką redukcję wybierałbym skuteczne, pewne metody. Ucinałbym węgle w pierwszej kolejności i przechodził w LC.

[...] niskowęglowodanowej chodzi o przestawienie ciała na pobieranie energii z tłuszczu, więc KAŻDA jest za razem dietą ketogeniczną, tylko proces ten zachodzi w mniejszym lub większym stopniu... A taka odmiana LC na pewno zapewni chłopakowi długotrwałą (w tym przypadku 6tyg) redukcję. Po KAŻDEJ diecie redukcyjnej warto uwzględniać revers diet.

@tabakook Jeżeli wybrałeś dietę z niskimi węglami to poczytaj o nich dokładnie, sam zrozumiesz jaka jest różnica i jak należy się za to zabrać. @koorasy Nie wprowadzaj ludzi w błąd. Doczytaj o dietach LC i dietach Keto. Nie chcę się wdawać w zbędne dyskusje na oczywiste tematy.

Lol nie spodziewałem się, że wybuchnie taka dyskusja. Z 2 str. jednak dobrze jest się czegoś nowego dowiedzieć. Prawda nie mam doświadczenia w tak restrykcyjnych redukcjach (LC czy ket) robiłem jedynie normalną z mniejszą podażą Kcal. Czytając wasze uwagi podtrzymuje swoje stopniowe schodzenie z węgli aż do zaproponowanych np 100 g bez zabawy w [...]

C...Jeżeli np. robisz LC (takie w okolicach 100g WW) to proponuję większość posiłków B+T, posiłek z węglami niech w dniach treningowych będzie posiłkiem potreningowym, w dniach nietreningowych możesz wszystkie węgle ulokować w ostatnim posiłku dnia. ... A czy w DNT całość 100 g ww jedzona w ostatnim posiłku (kolacji 22:00) nie odbija się [...]

No gdzieś muszę zmieścić te białko :) A dieta taka a nie inna, ponieważ dość już mam LC i chciałbym spróbować z wyższymi węglami. A co do IF to mogę z niego zrezygnować i dołożyć 1 albo 2 posiłki, ale wolałbym nie.

Tłuszcz spala się w ogniu ujemnego bilansu kalorycznego, a najlepsze efekty dają diety LC, z maksymalnie obciętą podażą węgli. Choć to też jest sprawa indywidualna...

węglowodany dobiera się indiwualnie, w zależości od człowiek, jego trybu życia i aktywności można też jak w diecie LC dać stałą ilość węglowodanów a resztę tłuszczami uzupełniać

Czytałem ale to nie daje żadnych konkretnych odpowiedzi. Autor się pyta ogólnie, nie podając konkretów jak chciałby ja stosować a odpowiedzi dostaje jakby wszyscy założyli że przy LC będzie cały dzień na Insie. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-06-10 17:40:49

Skoro pytasz czemu ograniczyłem węgle to nic nie wiesz o diecie LC. Ale nie po to ten temat żeby rozmawiać o lowcarb a o tym czym zastąpić chleb.

I jeszcze pytanie: jak rozkladac posilki w dzien LC?

wlasnie przejde na LC, dorzuce tak jak mowisz wszystko i pojade tak jak mowisz. a winko dodam do wycinki razem z propem i clenem dobry pomysl? e-lite - a ty co bys radzil? :) Zmieniony przez - mardam1910 w dniu 2008-09-12 19:48:23

[...] śmiało możesz dołożyć np. to: http://www.sfd.pl/TREC_Lipo_X_PACK_Z_9-t436173.html Z tego co widzę skład ma niezły i efekty powinny być widocznie (zwłaszcza ze składników: ALC (+ zwykłe LC), CLA, fenyloalanina, wyciąg z yerba mate no i standardowo tauryna/kofeina). Brałem kiedyś te składniki osobno, a konkretnie ALC, CLA i DLPA (fenyloalanina) i [...]

serowa prawie lc :))

Spróbuje Dam Moje zdjęcia Bardziej Aktualne z tamtego Tygodnia jak byłem na diecie lc przez Tydzień szedłem do 75kg, ale w Pasie dalej 94cm i po zdjęciach powiedzie mi czy czasem nie jestem typem Skinn Fat , teraz jestem bez diety i będę bez do lipca i od lipca na całego z dietą lecę . Sorry , za Tyle Pytań już prawie mam wszystko ułożone tylko [...]

Tak ale lc najlepiej stosować na koniec redukcji jak masz już mało tkanki tłuszczowej i wtedy jesz 2000 kcal a nie 2700 a tłuszczu około 100-120g. Nie potrzebujesz teraz takiej diety, bez sensu