LC

A jeszcze taka mała wskazówka dla zbijających wagę rpzed zawodami, szczególnie na dietach typu LC - nie przesadzać z ww prostymi;-)

więcej warzyw w diecie, zerknij do działu kuchnia sfd, są przepisy na desery LC.

Tak może być ? HC WW-4g B-3g T-1,5g WW-276g=1104kcal B-207g=828kcal T-103=931,5kcal RAZEM=2863,5kcal MC WW-3g B-3g T-1,5g WW-207g=828kcal B-207g=828kcal T-103=931,5kcal RAZEM=2587,5kcal LC WW-2g B-3g T-1,5g WW-138g=552kcal B-207g=828kcal T-103=931,5kca RAZEM=2311,5kcal

Tłuszcz w diecie lC jest istotny, i ważny jest udział kwasów tłuszczowych, zamiana ich nie koniecznie przyśpieszy odchudzanie, ale warto ogólnie dać MCT przed treningiem jako źródło enbergii

chyba znam swoje cialo, jego reakcje na proporcje markoskladnikow pokarmowych w diecie, na tej podstawie intuicyjnie obcinam ww na lc czuje sie good, nawet lepiej niz na masowce

Kaczor, dlaczego uwazasz ze mało ww? W sensie ze moga retencjonować wodę? I ogólnie przyjmuje się LC na redukcji? Jakie to są małe węgle?

Na LC to raczej dziwne, coś z tą dietą jest pewnie nie tak, najlepiej wklej przykładowy jadłospis.

nie chodzi dla mnie o najedzenie się chcę szybko schudnąć a potem jechać na masę mięśniową;P z twoim tematem jest wszystko ok, nie musisz wpisywać tam LC, to luźna dyskusja i wiadomo, że ma się mętlik jak jest tyle diet i tyle osób, które mają różnorodne spojrzenie nt diety redukcyjnej. w ogóle redukcja to chyba najtrudniejsza opcja, wiem coś o [...]

Jedynym wyjściem jakie jest REDUKCJA ,za duży bf że masować . Opcja jaka widzę to LC na początku gdyż za pewne masz słabą wrażliwość na insuline. Pozdrawiam

tzn ty planujesz zrobic revers kontynuujac ud dalej? jak cos, to kombinowalem podobnie, 3 dni podbijalem tluszcze-w dni bez wegli, a w reszte nic nie zmienialem na poczatku, pozniej przeskoczylem na LC

[...] kontynuujac ud dalej? jak cos, to kombinowalem podobnie, 3 dni podbijalem tluszcze-w dni bez wegli, a w reszte nic nie zmienialem na poczatku, pozniej przeskoczylem na LC wlasnie nie wiem, mysle nad - robieniem revers na ud pozniej przeskoczenie na mase w stylu ud - tylko nie wiem jak to sie sprwadza w praktyce lub - przeskoczenie na cbl? [...]

Przy LC podbijasz tłuszcze i białko, więc zawsze będzie wyższe niż na zbilansowanej.

Bo wszystkie węgle chce dać na noc, a trening mam tylko możliwość zrobić od rana to co wtedy z posiłkiem potreningowym z racji tego że jestem na LC może to być samo Bialko z tłuszczem?

Ja redukuje przewaznie na LC a wrecz ketoza i po treningu zawsze wjezdzal tylko posilek BT bo wegle utrzymywalem na poziomie 30g (tylko z tego co bylo w produktach plus warzywa i tez nie zawsze)

Przejrzyj po prostu dział kuchnia i fitkuchnia szukaj dopisków LC i keto i będziesz miał multum przepisów

[...] wiejskie,twaróg pół, banany,kiwi,jabłka,odzywki:albuminy jaj,hmb)tak pozatym w tym miesiazcu wyrzucam chleb całkowice z diety,troche chce isc na LC ale troche wegli prze i po chce dac.Ale to nie jest to co chce,co jest nie tak?Dopowiem,że naprawde jem regularnie i trzymam sie reguł żywieniowych.Czy dobrze będzie [...]

Już teraz nie jesz tłuszczu i jeszcze na LC chcesz:D To chyba pomyliłeś z jakimś Duncanem;p A tak ogólnie poczytaj od początku posty podwieszone bo sporo masz zaległości

to ile w/b zależy od wielu czynników, ja jesteś endo to w sumie LC wydaje się być dobrą opcją, ale na przemyślane diecie z przewagą węglowodanów również możesz robić niezłe postępy. Warto wtedy większość węgli upychać w posiłkach potreningowych.

To jak z wspieciami? :) I jaka dieta najlepsza na redukcje na HST? TKD CKD CZY LC? Bo w dziale odzywianie nie chca pomoc :p

Jeśli masz dużo smalcu to ile %BF ??? Zastanowił bym się na LC gdyż zapewne masz słabą wrażliwość na insulinę . Pozdrawiam