LC

mam pytanie odnośnie ładowania na tej diecie (nie przeczytalem wszystkich stron, moze ktos o tym pisał) .. rozumiem ze jak z dnia na dzien wejde na vlcd to ładowanie robie załóżmy wtedy kiedy bede czuł ze tego potrzebuje, czy dopiero po okreslonym czasie ? i czy takie ładowanie trwa jak przy lc zalozmy (u mnie) po ostatnim treningu w piatek do [...]

[...] jestem 12 tyg na redukcji, 200 - 220 g wegli wchodzi i zlecialo 8 kg i 8cm z pasa, pewnie kolejne 12 tyg przede mna na co juz szczerze mowiac nie mam ochoty. Wiec moze VLCD przez 4 tyg i wjazd na mase? Z doświadczenia poradził bym Ci dać tydzien minimum na zerowym bilansie, ja wszedłem z LC (1800 kcl 100 wegli 6Xaero) na vlcd i stop, nie [...]

Dobra to teraz ja. jestem na redu juz kilka tygodni, do tej pory bylo na poczatku VLCD 2 tygodnie i zmienilem na LC. Waga spadla z 98 do 92, bf mysle ok. 10% moze ponizej lekko (nie wiem dokladnie, mam te calipery chyba 3, ale tam wartosci wychodza 6%-7%, a nie wydaje mi sie,zeby tak nisko bylo, zyly na udach widoczne, na barkach prazki itd.) Aero [...]

siema,moze byc cos takiego waga 70kg/165cm w 5 pos wyszlo mi 8,5 ww ,zmiejszyc ta ilosc?jade lc 10 tydz,i chcialbym troche przyspieszyc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dabbeffd423a491dbfdd502b7242863c.png

anister - LC podobno poniżej 100 ;-> A z tymi ciastkami home-made dobry pomysł. Postaw sprawę jasno: albo to albo nic. Mój brat kiedyś przestał do teściowej jeździć z dzieckiem przez miesiąc bo tez taka niereformowalna była. Jak się zaczęła dopytywać w końcu o co kaman to jej wyjaśnił dobitnie, ze nie wrócą puki się nie zreformuje. Teraz karmi [...]

anister: koniecznie- na LC to prawdziwe wybawienie:-)) ja na takie strony nawet nie wchodzę, bo później pół dnia na wkurvie chodzę%-) ale przepisy czytać lubię, choć jak sama gotuję to nigdy się ściśle nie trzymam i zawsze coś od siebie dodam%-)

ale mloda jak masz potrzebe to sobie TSH (albo T3/T4) zmierz, ja mialam 0.99 i wtedy zaczelam LC to teraz moge popaczec jak wyglada

Chyba tak- na razie jeszcze nie wiem co i Jak z ww więc tu się okaże- a na ser sama sobie dałam promesse:-D ale chyba jednorazowa,bo wyobrażenia przerosly realia:-% no i trochę się boję po LC więc na razie ostrożnie:-D o kurva ludzie to mają tupet:))

Pytanie odnośnie diety LC. Jeżeli pierwsza faza Low Carb ,te max.30-50 węgli. i Białko 2,5 na KG/mc dają dajmy na to 1/3 zapotrzebowania to resztę mam dobijać tłuszczami ? Nawet jedząc ich 150-200 G dziennie albo lepiej

Czy w posiłku potreningowym powinny znaleźć się warzywa ? Jeśli tak to jakie najlepiej ? CZy ryż biały z wysokim IG będzie ok po treningu na diecie LC redukcja ?

żołądki ok. owoce na LC ogranicz do minimum lub wyklucz kompletnie, zalezy od bf. wrzuc wiecej warzyw.

o jakich porach jeść owoce na LC redukcja ? może być jabłko albo zielony grejpfrut ? lub swetty grejfpfrut(ma on bardzo mało węglowodanów) ?

a zapytam jeszcze jakie te owoce najlepiej jeść na LC redukcja ?Co z zielonym (sweety) grejfprutem , który według tabeli produktów ma jedynie 0,20 węglowodanów w 100g owocu ?

A sugerujesz aby zejść do ilu BF żeby później ew. ponownie masować i ile dodać kalorii do zapotrzebowania aby znowu za bardzo w tłuszczyk nie szło? I czy wymaga to cardio czy samą dietą LC uda się to fajnie zbić?

tak uzywasz warzyw ktore maja sporo blonnika brokuly szpinak a zalezy ile zalozyles sobie norme ww na dzien ja mam 220 dt/ 120 dnt i tyle spozywasz ja praktykuje caly dzien miecho i tluszcze a tylko okolotreningowo wegle przed treningiem 50g zaraz po treningu 80g i godzine po treningu 70g to wychodzi 200 i te 20 upycham z wazyw przez caly dzien [...]

Ponawiam pytanie. Co po redukcji na diecie Low Carb ? Robić masę też na LC ? zadowolony bardzo jestem z redukcji na niej. Ovbecnie ciągne 6sty tydzień myśle zrobić jeszcze 4 może 5 tygodni. Co po nich ? Masa Czy może zrobić najpier 4, 5 tygodni na poprawę siły ?

Ponawiam pytanie. Co po redukcji na diecie Low Carb ? Robić masę też na LC ? zadowolony bardzo jestem z redukcji na niej. Ovbecnie ciągne 6sty tydzień myśle zrobić jeszcze 4 może 5 tygodni. Co po nich ? Masa Czy może zrobić najpier 4, 5 tygodni na poprawę siły ? od kiedy nie można masować i poprawiać rekordów w bojach?

CZy po redukcji na low cacb diecie robić masę również na lc ? z redukcji na tego rodzaju żywieniu jestem bardzo zadowolony. Jeśli tak to czy od razu przejśc do masowania po zakończonym cyklu na "rzeżbę"? jak ustawić na początki kcal ? podstawowe zapotrzebowanie moje to ok 2800 - 2900kcal. o ile zwiększyć na masie ? Obecnie redukuje na ok 2200kcal [...]

Zakar zależy jeszcze co to wg Ciebie znaczy LC na ilu gramach węgli tą masę chcesz robić.

anubis do 150g węgli na LC masa