POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

Ja jestem wstanie nawet zjesc 100g ryzu i 150g kurczaka przed snem lub 3 jajka w majonezie i tak jem praktycznie przez caly miesiac co 3 dni tylko zastanawiam się czy "to samo jedzenie nie daje przyrostów" bo nie stac mnie na cuda na kiju i musze jesc jak jem.. ; / moglby ktos podeslac link albo wytlumaczyc jak to dziala lub gdzie jest to omawiane? z gory dziekuje

Te jedzenie da ci przyrosty,ponieważ dostarczasz odpowiednie makroskładniki do swojej diety.Dietę urozmaica się po to żeby nie jeść codziennie tego samego i dostarczać witaminy i inne potrzebne rzeczy.

Ok, a jezeli bym codziennie jadl na obiad ryz z kurczakiem a reszte dan byloby nieco innych kazdego dnia i do tego jakies mandarynki pomarancze banany jablka itp. to normancko moge wcinac caly czas tak?

pytam bo przez dluzszy czas jem to samo a w nece strasza ludzi ze nie je sie tego samego XD

anubis dlaczego lepiej na cc ? LC nie nadaje sie do masowania?

JZP

Ok, a jezeli bym codziennie jadl na obiad ryz z kurczakiem a reszte dan byloby nieco innych kazdego dnia i do tego jakies mandarynki pomarancze banany jablka itp. to normancko moge wcinac caly czas tak?

przecież możesz tego kurczaka (mam na myśli tu pierś) urozmaicać.
Ja wychodzę takiego załorzenia, jesli stac Cie na pierś co dziennie to jednocześnie stać Cie na udka, wątróbkę drobiowa czy inne podroby drobiowe, ryby.
Myślę ze jeśli kupisz parę gram piersi, parę udek i parę ryb czy podrobów (tylko słyszałem ze nimi to max 3 razy/tyg), twarogi to finansowo wyjdziesz podobnie jakbyś całe zapotrzebowanie dostarczał tylko z piersi.

Do pytanie, WYDAJEMI mi sie że pierś możesz jeść codziennie tylko
w odpowiedniej ilości, abys nie tylko na niej sie opierał. Bo diete trzeba urozmaicać -- uwierz mi, przekonałem się na własnej skórze.

Zliczaj sobie b/t/w jak dopiero zaczynasz (dziennik żywieniowy potreningu.pl) a potem to juz sam będziesz wiedział ile musiz zjesc tego i owego aby zaopatrzyć sie w odpowiednią ilość białka.
Pozdrawiam.

Zakar zależy jeszcze co to wg Ciebie znaczy LC na ilu gramach węgli tą masę chcesz robić.

Mam pytanie odnośnie wliczania owoców do diety.Banana wliczam bo wiadomo ma te swoje kcal.Ale jeżeli chodzi np o jabłka które nie bardzo idzie ważyć bo wiadomo trzeba przed zjedzeniem potem ogryzek odjąć.

Do tej pory jadłem 3 banany dziennie ale to chyba za dużo,co?Czym moge je zastapic no i czy wliczać te owoce?

Następnym razem edytuj odpowiedź
3 banany mysle ze to za duzo, dlaczego bo to weglowodany proste ich niewolno nam za duzo spożywać.
czym węgle proste zastąpić ? a no weglami złożonymi czyli kasza gryczana, jęczmienna, kuskus, ryz parboiled, basmati, brązowy, jaśminowy, pieczywo pełnoziarniste, owsiane i tak dalej.

Owoce i warzywa wliczaj sobie do diety.
A z tym ogryzkiem to nie przesadzaj, nie odlczaj to nie musi byc ak dokładnie czy ty zjesz pare gramów w ta czy w tamtą stronę
Pozdrawiam.

......................................................................
Nie jestem profesjonalistą, moge sie mylić, proszę podchodzić do moich wypowiedzi (rad) z pewnym dystansem.
Pozdrawiam Treble.

Zmieniony przez - Treble w dniu 2013-12-17 21:26:51