Treble

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

183

przeczytanych postów

2872

napisanych postów

Imię Arek

Nazwisko Nieznane

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Tak sobie żyje, z dnia na dzień.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.09.2020 (22:58)

Data rejestracji 26.11.2013 (14:10)

Wzrost: 180 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 1 kg

Martwy ciąg: 1 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 1

Przysiad: 1 kg

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Co o tym sądzicie: powiększenie penisa - naturalne środki witam, napotkałem się na art. o tabletach na powiększenie penisa. były tam ranking najlepszych środków, które coś tam podobno działają poprzez zwiększanie ukrwienia członka powodujące powiększenie penisa. skład pierwszego preparatu	43	2020-09-05 21:35
Trening dla początkujących	Pora dnia, a poziom testosteronu? podobno poziom testosteronu jest najwyższy rano, a następnie powoli spada w ciągu dnia aby znów na koniec dnia się podniósł. różnice wynikające z pory dnia mogą sięgać nawet 50 proc. wartości stężenia. lecz rano jeśli mamy rzeczywiście wysoki	3	2020-08-27 23:59
Trening dla początkujących	Brzuch w DNT, a regeneracja. witam, mam pytanie czy trening brzucha mogę przełożyć z wtorku na środę oraz z piątku na sobotę? brzuch do tej pory robię po każdym treningu pull (wtorek i piątek), a gdybym przełożył na dnt (środa i sobota) może to zakłócić w	11	2020-07-17 21:26
Trening dla początkujących	Z FBW na PUSH-PULL 4x tyg. witam, czas na zmianę i padło na push-pull 4x tyg. ulozylem coś takiego, co o tym sądzicie? proszę zwróćcie uwagę na ilość serii oraz jak i dobór ćwiczeń. dzięki ;-) push1 - pull1- w- push2 - pull2 - w - w push1 1. przysiad tył 5s 2.	4	2020-06-21 00:37
Doping	Mała porada, czy wogole warto?	25	2020-05-29 22:56
Baza klubów Sztuk Walki	Klub w Kielcach na stan obecny szukam dobrego klubu w kielcach muay thay, jaki polecicie?? brałem pod uwagę klub na seminaryjskiej ale z tego co mi wiadomo został zlikwidowany czy przeniesiony oraz klub klincz zmieniony przez - treble w dniu 2018-11-19 14:40:10	4	2018-11-19 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót po 1.5 rocznym okresie. witam was.:-p nie wiem jak zacząć, może krótko aby nie zalewac was niepotrzebnymi wiadomościami. ,, kulturystykom,, interesuje się już od 8 lat oczywiście amatorsko. raz w większym stopniu niekiedy były czasy gdzie byłem zmuszony zrezygnować	12	2018-09-18 19:37
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl witam. po prawie rocznej przerwie znów zdecydowałem się rzucić coś na ruszt tylko, nie mam bladego pojęcia co teraz jest godne uwagi. polecenia mam parę propozycji ale chciałbym was sie jeszcze doradzić czy to zda egzamin lub może jest cos innego	16	2018-04-09 22:03
Odżywki i suplementy	,, Naprawdę nie wiem kur. co z czym się je ,, witam. ze względu, że jestem totalnym debilem bo siłownia znajduje miejsce od 17roku życia potrzebuje waszej pomocy. przeszukałem parę tematów, myślałem że coś znajdę w najczęściej polecanych suplementach i odzywkach ale dalej nie mam bladego	3	2017-03-11 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Cel masa powitać ! po dłuzszej przerwie (około półrcznej) wracam znów i wszystko od podstaw układam. ale skonczmy z tym biadoleniem, do rzeczy. głowie zależy mi abyście sprawdzili czy dobrze rozłożyłem btw oraz posiłki przed i po treningowe - bo te	12	2016-07-16 18:26
Trening dla początkujących	Split od 19.11.2015 coś nie tak. witam zapaleńców};-) design forum się zmienił od ostatniego mojego wejścia, ale do rzeczy. postanowiłem napisać w tym dziale głownie dlatego, że moja wiedza gdzieś przez ostatnie lata większym stopniu wyparowała. teraz kompletnie się nie łapę	9	2016-04-23 23:15
Trening dla początkujących	Split do skorygowania == cel masa kłaniam sie ! wracam po pewnym okresie przerwy. nie wiem czy jestem na tyle głupi czy za dużo problemów na głowie ale ułożyłem cos takiego, pewnie jest duzo do poprawy ale nie mam pojęcia co wywalić, czy co dołożyć aby to miało ręce i	7	2015-10-15 16:58
Trening dla zaawansowanych	Stara wyga wraca, prosi w miarę możliwości o skorygowanie planu. po dość długiej przerwie wynikającej z rożnych problemów życiowych, kontuzji itp (miałem taki ciąg) znów wraca stara wyga. chciałbym abyście w miarę swoich możliwości czasowych (chęci) sprawdzili/skorygowali mój plan (wole mieć pewność, jak coś co	12	2015-10-14 16:20
Odżywki i suplementy	Problem z DI. siemaneczko, mam problem z iron horse - double impact. nie mam pojęcia jak to dawkować tzn. producent zaleca 1 dawkę rano z dala od śniadania, a druga przed treningiem, lecz napotkałem się na opinie że lepsze efekty są jeśli 2 dawki weźmiemy przed	9	2014-12-07 11:11
Odżywki i suplementy	Przerwa i dalej ,,haftujemy,, siemaneczko, przez 5 tyg. stosowałem vitalmax - creatin monohydrate oraz ba. przez ostatnie 2tyg. musiałem zaprzestać treningu co z tym idzie zaprzestałem takze tych suplementów. co teraz zrobić ? wiadomo kontynuować - rzecz	7	2014-11-02 20:30
Informator ŚWIĘTOKRZYSKI	Gdzie największy wybór real, tesco itp. witam panów i panie. w jakim markecie jest największy wybór (w miare tani%-)) w ostatnio byłem w realu, to nawet piersi nie mieli i według mnie jest tam drogo. myślałem o tesco. mam jeszcze jedno pytanie gdzie moge znaleźć mąke do omletów np:	5	2014-06-21 22:59
Odżywki i suplementy	No cóż kolej pytanie z ,,kałacha,, - suplementacja. siema, szukam odzywek aby uzupełnic pełnowartosciowy posiłek, cena mniej wiecej do 100 zł. jesli mi starczy kasy jaką kreatyne byście mi podrzucili. tutaj ceny na razie nie pdam ale mniej wiecej takze do 100 zł. pozdrawiam !	11	2014-06-10 22:01
Trening dla zaawansowanych	Wracamy do boju. siema, po 1,5 miesiaca przerwy ruszamy z kopyta (wraz z komarami%-).) dieta juz jest teraz czas na trening. **dane podstawowe************************************* nick: treble płeć: m wiek: 20 wzrost: 180 nieprzerwany[całkowity] staż	10	2014-06-10 21:24
Trening w domu	Poprawa podciągnięć oraz biegi. choć ćwiczę już kawał czasu (głównie były to treningi nie na 100%, ponieważ większość czasu ćwiczę bez diety). i byłem głupi i zaniedbywałem podciąganie. teraz chciałbym to zmienić, najlepiej jak najszybszym tempie. co byście mi	11	2014-03-16 15:39
Trening dla początkujących	Dodatkowy drążek oraz bieg. zapewne nie ten dział, szukałem cos typu ,, o treningu, po treningu,, ale nie znalazłem. choć ćwiczę już kawał czasu (głównie były to treningi nie na 100%, ponieważ większość czasu ćwiczę bez diety). i byłem głupi i zaniedbywałem	2	2014-03-16 15:28
Trening dla zaawansowanych	Priorytet: plecy - do spr. plan tylko na plecy siema. jaki polecacie trening na solidne, mocne plecy ? siłownia podstawowa: ławka, sztangielki, gryf łamany i krótki oraz trochę obciążenia. myślałem nad czym takim: - mc 4s/8-10p - drazek, nachwyt szeroki 4s/8-10p - wiosło ze sztanga	7	2014-02-25 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Po redukcji czas masować - dieta do oceny witajcie, chciałbym was prosić o ocenienie tej diety. ona będzie się zmieniała, co dzień wiadomo będę jadł coś innego. poza dieta mam pytanie. czy po treningu mogę dostarczyć białko z twarogów ? i gram czy % białka i ww powinienem dostarczyć	12	2013-12-15 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Węgle roślinne. kłaniam sie ! dużo tego jest w necie. jedni piszą ze wliczają, drudzy ze nie a jeszcze inni twierdza ze najlepiej obserwować swoje ciało oraz, że białko roślinne nie powinno przekraczać 30%. chciałbym was sie spytać, jakie sa widoczne objawy	15	2013-12-21 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Koniec redukcji czas rosnąć. cześć. na początku miałem 24% bf, teraz jest o wiele mniej, gdy liczyłem jednym sposobem wyszło mi 14, potem liczyłem dwoma innymi wychodziło mi 11-12%. patrze lustro nie ma już dużo tłuszczu. ale koniec tego biadolenia. }:-( chłopaki ważę	23	2013-12-13 19:51
Administracja i Moderatorzy	Problem z dziennikiem nie wiem czy to odpowiedni dział, chciałbym zgłosić problem z dziennikiem żywieniowym który znajduje sie na potreningu.pl ostatnio cos sie nim rąbie, wprowadzam posiłki na dzien 12.12 a zapisuje mi na następny 13.12. oprócz tego nie mozna dytowac	3	2013-12-12 19:22
Odchudzanie i forma po męsku	Mozna tak połączyć ? część, napisałem w dziale odchudzanie tylko koniu to człowiek za bardzo porywczy kazał pisać u was, chyba mnie źle zrozumiał:-)). nie chce stosować if, jem cały dzień, bez żadnego okienka. mam tylko pytanie, czy jeśli będę (tak jak w przypadku	11	2013-11-28 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Co o tym sądzicie- czy tak można ? część. jesli będę ćwiczył na czczo i po treningu nie zjem po 30 min, tylko ten czas przedłużę do 1h, będą lepsze rezultaty. wiem ze jesli o if to nie ten dział, ale własnie w tym rodzaju diety ćwiczy sie na czczo i posiłek po treningu jedzą po	1	2013-11-28 16:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Co o tym sądzicie: powiększenie penisa - naturalne środki	2020-09-10 01:32
Zdrowie i Uroda	Co o tym sądzicie: powiększenie penisa - naturalne środki	2020-09-09 22:53
Zdrowie i Uroda	Co o tym sądzicie: powiększenie penisa - naturalne środki	2020-09-09 22:00
Zdrowie i Uroda	Co o tym sądzicie: powiększenie penisa - naturalne środki	2020-09-08 22:32
Zdrowie i Uroda	Co o tym sądzicie: powiększenie penisa - naturalne środki	2020-09-07 21:03
Zdrowie i Uroda	Co o tym sądzicie: powiększenie penisa - naturalne środki	2020-09-06 19:56
Trening dla początkujących	Pora dnia, a poziom testosteronu?	2020-08-28 21:04
Trening dla początkujących	Brzuch w DNT, a regeneracja.	2020-07-23 20:40
Trening dla początkujących	Brzuch w DNT, a regeneracja.	2020-07-22 21:12
Trening dla początkujących	Brzuch w DNT, a regeneracja.	2020-07-21 20:34
Trening dla początkujących	Brzuch w DNT, a regeneracja.	2020-07-20 23:12
Trening dla początkujących	Brzuch w DNT, a regeneracja.	2020-07-18 21:13
Trening dla początkujących	Z FBW na PUSH-PULL 4x tyg.	2020-06-21 20:52
Doping	Mała porada, czy wogole warto?	2020-05-31 21:17
Doping	Mała porada, czy wogole warto?	2020-05-31 20:30
Doping	Mała porada, czy wogole warto?	2020-05-30 22:39
Doping	Mała porada, czy wogole warto?	2020-05-30 21:51
Doping	Mała porada, czy wogole warto?	2020-05-30 02:03
Doping	Mała porada, czy wogole warto?	2020-05-30 00:24
Doping	Mała porada, czy wogole warto?	2020-05-29 23:56
Baza klubów Sztuk Walki	Klub w Kielcach na stan obecny	2018-11-19 19:58
Baza klubów Sztuk Walki	Klub w Kielcach na stan obecny	2018-11-19 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót po 1.5 rocznym okresie.	2018-09-19 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót po 1.5 rocznym okresie.	2018-09-19 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót po 1.5 rocznym okresie.	2018-09-19 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót po 1.5 rocznym okresie.	2018-09-19 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót po 1.5 rocznym okresie.	2018-09-19 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót po 1.5 rocznym okresie.	2018-09-19 12:18
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl	2018-04-11 20:49
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl	2018-04-11 08:22