LC

Co wybierzesz będzie dobrze. Nie baw się w żadne MC czy jak to tam zwał. Nie jesteś zawodnikiem, a i oni chyba nie stosują. DT - HC, DNT LC ale kalorii za bardzo nie obcinaj. Dodaj fat i tyle. Ale jedz i nie boj sie jesc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nie kombinuj, bo Ty masz sie skupic nie na mysleniu o cyferkach i tym czy masz dzien MC czy HC - [...]

Czyli ta pierwsza opcja, najprostsza HC i LC?

[...] Wit C 2 g - Wit D + K2 /SFD/2016/11/6/ad1d2351f6214132850e2716320aecb8.jpg Poniedziałek, wtorek nie ma co wracać do tego. W zasadzie w tym tygodniu miałem tylko jeden dzień LC i specjalnie obniżyłem w piątek ww i fat. Woda schodzi także jest dobrze, samopoczucie coraz lepiej. Cel na przyszły tydzień to utrzymać 100% założeń [...]

ale chyba bym tez o LC pomyślała na poczatek., raczej zbilansowana witam koleżankę cortuni powodzenia, cierpliwości, wytrwałości i bezwzględnego posłuszeństwa życzę

Robie podobnie. Objetosc wieksza i nawet takimi rzeczammi Lc idzie sie zapchac jak ptasie mleczko z. Twarogow i maslanki + truskawki. Jakos trzeba sobie radzic:-)

no bedac szczerym man to bym ci redukcje polecil- masa sila rzezba jednoczesnie to tylko w bajkach :-P, zarzuc lc 3maj miche, trening aerobowo-interwalowy + polecam HST jak da Cb i proj :-D

Właściwie to to : zarzuc lc 3maj miche, trening aerobowo-interwalowy + polecam HST jak da Cb i proj

Ronin, daj spokój z takim eksperymentowaniem (TLC). No i raz piszesz że masować chcesz, a raz że redukcję. To jak w końcu? Wrzuć to dietę do kalkulatora i zrzut tutaj. Zobaczymy coś tam spłodził. W sprawie umiejętności gotowania, to już nie przesadzaj. Ja jadę po minimum i chyba nikt mniej czasu w kuchni nie spędza ode mnie. Wszystko na szybko, [...]

Działam na czuja - Marta pisała u mnie, że mogłam sobie nabroić w organizmie i pojechać po tarczycy i w takim wypadku LC- tydzień czasu jechałam na niskich ww i czuję się lepiej więc na razie tak zostawiłam, jeśli Szefowe mnie nawiedzą i każą zmienić to zmienię, na razie nie wiem za bardzo jakie założenia przyjąć więc eksperymentuję... oby nie [...]

Tłuszczem nie obrasta się w ciągu trzech dni ;-) Może hormony, może po jakimś jedzeniu wywala Tobie brzuch. Ja się tak czułam, gdy z LC(odwodnienie) przechodziłam na wyższe ww. Pij dużo wody, nie jedz wzdymających rzeczy i spokojnie poczekaj do nastęnych pomiarów.

no juz dobrze, dobrze %-) ponoc po 2 tygodniach nastepuje adaptacja do takiego LC %-)

...lub po 4 tygodniach %-) kiedys tam przychodzi, trener mowil, ze trzeba przeczekac i odcierpiec swoje ;-] wiesz, jest dobra strona tego- jak zapragniesz slodyczy to przypomnisz sobie LC \-)

dziękuję pięknie Szefowo:-) dla ścisłości i sprawdzenia- 130B 80T i 130-150W zgadza się? przyznam się, że boję się węgli po tym LC ale nie ma co pydolić tylko trzeba zacząć jeść jak człowiek:-)) Kajtek dziękuję za miłe słowa"*

[...] te sprawy w dietach, ktore sa rozne u roznych badaczy, i wprowadzja zament w glowach zwyklych forumowiczow. U niego mleko (vel nabial) jest tez w pewnych fazach diety LC uzywane jako zrodlo wegli (ale nigdy po treningu) i ta ilosc to 100ml Dla mnie to wszytsko sa takie klotnie o szczegoly dla kazdego czlowieka liczy sie globalne trzymanie [...]

w ogole w tygodniach niskich jezeli chcesz pojsc w kierunku LC to zwieksz glownie tluszcz, pamietaj ze nie cwiczysz silowo. osobiscie nie lubie sugerowac tego jak i ile należy jesc, uwazam, ze kazdy powinien zlapac wyczucie tego co mu sluzy i w jakich ilosciach ja np. nie jem w ogole owsianki. A tak na marginesie, powiedz co jadlas ze tak szybko [...]

ok spoko kumam kumam ;-) ciekawy byłem czy DNT masz typowe LC powiedzmy do 50g węgli czy nie, ale widzę że masz tak jak przypuszczałem ;-)

Oczywiście że by tak było, bo ssanie jest od węgli właśnie. Na lc / ketozie / vlcd tego nie ma. I weź te durne pomysły ze łba se wybij %-)

[...] że to niedługo przejdzie i będę mógł trenować na 100% co do diety to wygląda ona teraz tak HC (nogi) 250g B / 350g WW / 50g T MC (inne treningi) 250g B / 200g WW / 50g T LC (obwody i DNT) 250g B / 50g WW / 60g T planu całego nie wrzucam, ale podział wygląda tak, że mam 8 zestawów nogi, klatka+plecy, barki+ręce, obwody, lecę 6x w tygodniu

Rotacja Ww mega fajna sprawa! :-) Bolą tylko dni LC ,ale za to forma wynagradza

Zouza na prawde nei musisz tego cyca tak wsuwac na odwodnieniu, po porstu starczy LC