LC

Dzień dobry w LC piątek ;) śniadanie, a nawet dwa zjedzone. Poza tym ujawniłam swoje zdjęcie w Internetach z wczorajszego dnia ... Jeszcze przed treningiem bo w koszulce i bez buraka na twarzy ;) co do keczupu to sprawdzian i zmieściło się w makro ;) /SFD/2018/10/19/f6728596629e4a45a044de1187930674.jpg [...]

Trochę słodkości z dziś ;) a tak serio to dzisiaj LC:) Ale brzuch już wygląda całkiem spoko w porównaniu z tym co było na początku ;) Tomek może porównać bo miał zdjęcie ze startu a w sumie minął miesiąc? Czy 3,5 tygodnia? /SFD/2018/10/26/939c63dbb45c4e8c859f37379962d45e.jpg /SFD/2018/10/26/3db628a18c9446d191550f0c39e89109.jpg [...]

Lucyna daj na razie rozpiskę z Lc, jak będziesz glodowac to pomyślimy nad zmianą makro

Ta tortilla LC, rozumiem jest to omlet z samych jaj z farszem ?

Niedziela Jak co niedziele dzien bez treningu a co za tym idzie LC @-) Suple Omega 3 - 10x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Berberyna - do posiłku z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - w ciagu dnia Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 15g orzechy włoskie 2.260g piers z [...]

Piątek Dziś dzien bez treningu to LC i ciągłe ssanie w brzuchu ;-) Suple Omega 3 - 10x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc ALA - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 10g orzechy włoskie 2.260g piers z kurczaka + 15g olej ryżowy + olej kokos + [...]

LC 250 B / 85g T / 75g WW

Znając życie to Lc ma tylko w dni bez treningu więc to normalne działania :)

dokladnie LC jest w dnt tak wiec 1-2 dni w tyg wychodzi :-))

Niedziela dzień wolny czyli LC ;-) cardio zrobione w formie mycia okien %-) i spacer nad jeziorem :-) Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Szama 1.330g białka jaj +150g całe jaja + 5g olej lniany [...]

No tak tylko ze ja zazwyczaj ostatni posilek b+t chyba ze dzien wczesniej mam LC wtedy wegle przed snem laduja

Niedziela i Poniedziałek u mnie 2 dni LC \-) miesa i jajek podjem a wieczorem kiedy czas na wegle moze coś delikatnie ponad programowo wleci :-D Zdrowych i Wesołych Świąt ! Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-04-21 12:52:57

Niedziela Bez treningowo , odpoczynek . Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Szama LC 300g B / 85g T / 75g WW 1-4. 60g B + 20g T 5. 60g B + 75g WW + 5g T https://iv.pl/images/29331877194980196106.jpg

Czwartek Dzień nie treningowy Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Szama LC 300g B / 85g T / 75g WW 1-4. 60g B + 20g T 5. 60g B + 75g WW + 5g T https://iv.pl/images/88878886767410123287.jpg

LC 300g B / 85g T / 75g WW 1-4. 60g B + 20g T 5. 60g B + 75g WW + 5g T co wleciało ?

[...] Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Szama LC 300g B / 65g T / 75g WW 1-4. 60g B + 15g T 5. 60g B + 75g WW + 5g T https://iv.pl/images/61681609937048865653.jpg https://iv.pl/images/34936500794753744962.jpg

[...] Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Szama LC 300g B / 65g T / 75g WW 1-4. 60g B + 15g T 5. 60g B + 75g WW + 5g T https://iv.pl/images/33276317387672986091.jpg https://iv.pl/images/31486155370297043884.jpg [...]

[...] Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Szama LC 300g B / 55g T / 75g WW 1. 60g B + 10g T 2-4. 60g B + 15g T 5. 60g B + 75g WW https://iv.pl/images/56098258569096556471.jpg https://iv.pl/images/79777508012010211792.jpg [...]

Dzien Lc ale zyly powychodzily :-D /SFD/2019/6/2/fb3a922922274b74bc50de78af170548.jpg

[...] 3 - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do posiłków Probio - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Szama LC 300g B / 30g T / 50g WW 1. 60g B + 5g T 2. 60g B + 10g T 3. 60g B + 5g T 4. 60g B + 10g T 5. 60g B + 50g WW https://iv.pl/images/87485783255184186817.jpg [...]