[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

Czwartek

dzień bez treningu , po wczorajszych nogach sie przyda

Bardzo dobra wode smakową zero znalazłem w lidlu



Suple

Omega 3 - 5x do posiłku
Witaminy - 2 x do posiłku
MSM - 30min przed posiłkiem
ZMA - 3x na noc
Witaminy B - do posiłku
Wit D3 + K2 - do posiłku
NAC - do posiłków

Szama

LC 300g B / 65g T / 75g WW
1-4. 60g B + 15g T
5. 60g B + 75g WW + 5g T

Ja cały czas na tych wodach z biedronki się posiłkuję :D chociaż ostatnio sobie wit C rozpuszczam w wodzie i do tego kilka tab słodzików xD też smaczne :D

trzeba sobie jakoś radzić

Tez widziałam tą wode ale u mnie inny smak był. Mi za to kiepsko wchodzi gazowane. Woda czysta też różnie

a wody musisz duzo pić

rutkow

a wody musisz duzo pić

no własnie bywa ze ciężko wchodzi . Ale i tak teraz w kiepski dzien to wypije 2l a kiedys moze z 500ml piłam łącznie wszystkiego

U mnie to dziennie teraz 5-6l płynów dziennie to lekko leci xD

ja tam nie licze ale pije duzo płynów

Nie no, ja też dzień w dzień nie podliczam :D ale tak na "łoko" mówię :D

ja to samo