[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

northwestpassage

Ekspert

Szacuny 1443 Napisanych postów 2141 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 81408

To krata na lato będzie :) Ćwiczenie na brzuch przejdzie fazę testów po jutrze u mnie jak starczy sił po nogach

Take your dreams seriously.

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7530 Napisanych postów 49565 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385687

Warto , ja dwa dni zakwas na brzuchu

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-05-09 06:50:13

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7720 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2237861

rutkow
Nie ma co sie opierdzielac

Takie podejście uwielbiam! :D haha

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12163 Napisanych postów 160718 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235602

tez przetestuje cwiczenie na brzuchol

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7530 Napisanych postów 49565 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385687

Cel jest blisko wiec trzeba spinac poslady

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7530 Napisanych postów 49565 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385687

Czwartek

Dzień nie treningowy

Suple

Omega 3 - 5x do posiłku
Witaminy - 2 x do posiłku
MSM - 30min przed posiłkiem
ZMA - 3x na noc
Witaminy B - do posiłku
Wit D3 + K2 - do posiłku
NAC - do posiłków

Szama

LC 300g B / 85g T / 75g WW
1-4. 60g B + 20g T
5. 60g B + 75g WW + 5g T