LC

[...] jakiś czas i wrócić na „normalną ” zdrową redukcję – jest sens? Liczę na waszą pomoc w tej kwestii, bo miota mi się jeszcze myśl, by jednak węgle utrzymać niżej, może jakiś LC, a resztę dobić do zapotrzebowania? – Szefowe HELP! @@-) Trzydziestka zbliża mi się wielkimi krokami, czas na zmiany – mam wielkie chęci do załapania bakcyla i mam [...]

prosilbym o wypowiedzi ludzi ktorzy juz przeszli przez cc i wiedza mniej wiecej jakie sa efekty wiek 22 wzrost 176 waga 80 suple - kupie kreatyne zma jest staz 2.5 cel - sucha masa bic 37 kaltka 105 barki 122 ob brzucha na pempku 84 udo 57 Skonczylem rzezbe na 2100 kalorii. Teraz zaczynam to cc z 2500kal. Z obliczen wyszlo mi 17340 kalori [...]

[...] zawsze uda znaleźć się czas bez zaniedbywania obowiązków domowych. Zdjęcie w profilu z formy jaka była kiedyś i do niej chcę powrócić. Dieta to na razie intuicyjne LC, po miesiącu wejdę na zgodną z bilansem LC, a po kolejnym miesiącu dorzucę 3g monohydratu w suplementacji stałej. Poza tym witaminy. Trening FBW z podziałem ABC: A [...]

Witam Całkiem smaczny sernik, który wykonałem w wersji LC, ale można go bez problemu przerobić w razie potrzeb...dodać więcej owoców, cukru (ja nie dałem), galaretkę i uzyskamy dobry posiłek na IIśniadanie, który można zjeść bez problemu w pracy. Na zdjęciu porcja 200 g 29b\1t\17ww\202kcal [...]

Ciągle tylko LC i LC, ale ile można? Wjeżdżamy prosto i efektownie. Ostatnio kupiłem słoik Nutelli i wpadł mi do głowy pomysł, aby zrobić muffinki na bazie najpyszniejszego czekoladowego kremu na świecie. Nie będę się rozpisywać bla bla bla więc zaczynamy. Skład na ok 12 muffinek 150g masła 1/2 szkl cukru/można zastąpić słodzikiem, ale nie polecam [...]

[...] 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: Znikło po rekonstrukcji ACL :> -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: Na etap redukcji będzie LC lub CKD Białko 3g/kmc, węgle/ tłuszcze w zależności na co się zdecyduję. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) Prop 100mg e2d 2) Prop 50-75mg e2d antykatabolicznie [...]

[...] na budowanie masy mięśniowej. Na carb cycling miałem tyle kalorii: Poniedziałek HC / Siłownia + interwały /2400kcal 140b 300w 70t / posiłki z węglami I,II,III,IV Wtorek LC / wolne / 1800 kcal 140b 150w 70t / posiłki z węglami I,II Sroda MC / aero / 2100kcal 140b 225w 70t / posiłki z węglami I,II,III Czwartek HC / Siłownia + interwały / [...]

[...] niniejszego artykułu minęło już sporo czasu, zatem pokrótce tylko przypomnę, że w ramach jego treści wykazałem, iż badania naukowe, w których diety niskowęglowodanowe (LC) okazywały się być skuteczniejsze niż diety z wysokim udziałem węglowodanów (HC), bardzo często były projektowane tak, że udział białka okazywał się w nich istotnie [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem -martwy ciąg:180 -przysiad: 130 Witam. Jestem na IF i wg. mnie to super dieta do palenia tłuszczu, mięśnie nie spadają tak jak przy LC wszystko leci szybciej i potrzebuje mniej czasu. Od dzisiaj zacząłem brać t3 12,5mcg i będę zwiększał standardowo co 3-4 dni, jak dojdę do 50mcg pociągnę tydzień później [...]

Diety niskowęglowodanowe („LC”) w dzisiejszych czasach zaczynają się cieszyć sporym zainteresowaniem nie tylko wśród żywieniowych laików, którzy poszukują szybkiego sposobu na pozbycie się nadmiaru kilogramów, ale także wśród dietetyków i lekarzy co ilustruje spora liczba badań i publikacji naukowych. Faktycznie łatwo jest zebrać sporą ilość [...]

[...] : siłownia / basen / Spinning / Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE / Alri Venon Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : LC Dieta rozpisana przez dietetyka (Dieta LC bez liczenia kalorii i mierzenia jedzenia) : Rano (godzina 8) - Jedna kromka ciemnego pieczywa z serem/wędliną + dodatki [...]

[...] prowadziłem dziennik od wrzesnia zeszłego roku. plan: http://www.muscleandstrength.com/articles/superhuman-strength-a-2-stage-plan-to-get-strong-fast.html dieta: aktualnie LC - DT do 100WW w DNT max 50. około 1kg warzyw dziennie, mięso wieprzowe/drobiowe, twarogi(aktualnie tłuste i pół tłuste), tłuszcze - masło, olej z orzechów włoskich, olej [...]

Cześć, Niedawno pisałem temat o próbie przejścia na dietę LC, która ostatecznie spowodowała u mnie spore problemy żołądkowe (podobno to normalne przestawianie się organizmu), ale ze względu na pracę i inne obowiązki nie mogę sobie pozwolić, na latanie co 15 min do toalety. Dlatego wróciłem do zbilansowanej diety. ANKIETA Cel: Widoczne mięśnie [...]

[...] supli... Były zwiększone ilości termospeeda i dieta lc. Teraz po odpoczynku chce zrobić wycinkę 10 tygodni. Jak możecie, to rzućcie okiem czy wszystko si? Początek będzie LC + FBW, poźniej CKD + Trening CKD Dieta + suple 6:30 5g kretki mono 1x ripped freak 7:00 jaja otręby przenne 1x omega-3 1x olimp wita-min 9:30 twaróg chudy siemie lniane [...]

[...] a porządną redukcję zrobić latem. Zapotrzebowanie: 3000kcal (współcz. 1,4) HC: 3350 x 3 w dni z siłką (BTW: 2.4 / 1.2 / 4.2) MC: 3100 x 3 w dni z aero (BTW: 2.4 / 1.2 / 3.5) LC: 2700 x 1 w dni bez treningu (BTW: 2.4 / 1.2 / 2.4) Zapotrzebowanie tygodniowe: 21.000kcal Z diety wychodzi: 22.050kcal, czyli bilans dzienny: +150kcal Dieta: HC 1. jaja, [...]

[...] odpowiedziec dlatego potrzebuje waszej pomocy. Zapuscilem sie przez problemy osobiste i zyciowe i waga poszla 18kg przez pol roku ( sick! ). Dotychczas jechalem na dietach VLC, LC, CC i trzymalem wage i troche zabawy z rotacja B/W/T i bylo okej. Teraz postanowiełm wejść na IFa. Jestem 3 dzien na ifie. Bilans jaki mi wyszedl to: DT: -10% DT 3185 [...]

[...] : Fat burnery Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, Jako, że mam zamiar trochę zredukować, postanowiłem po LC spróbować CKD, gdyż LC już niedużo mi dawało i właściwie stałem w miejscu. Chce zrzucić mniej wiecej 5-6 kg. Moje wyliczenia idealnie pasują do postu qazara: A wiec [...]

[...] na redukcje,minimalizuje katabolizm etc. Moje pytanie jest takie,wiadomo ze na redukcji musi byc deficyt. zalozmy ze w DT czyli HC mialbym 3-3,5g wegli na kgmc a w DNT czyli LC 1,5g wegli na kgmc. Jak wszedzie pisalo bialka i tluszcze na stalym poziomie. Jesli zaczynalbym np od deficytu 300 kcal to czy w dni LC podbijam bialkami i tluszczami aby [...]

[...] (w formie racuchów) 2. Banan 200gr / Białko 3. 100gr Ryżu brązowego / 200gr fileta / warzywa 4. Serek Wiejski 300gr / 5gr oliwy / warzywa 5. Tuńczyk / 5gr oliwy Wtorek: LC 1. Owsiane 60gr / 2 jajka / 30gr mleka / Warzywa 2. Banan 120gr / Białko 3. 50gr Ryżu brązowego / 200gr fileta / warzywa 4. Orzechy 50-60gr 5. Serek Wiejski 200gr / 5gr [...]

[...] że redukcja czyli wychodzi: BMR = ~3150kcal gdzie przyjąłem: 300g/WW = 1200kcal, 300g/B = 1200kcal i reszta tłuszcze, 83g/T = 750kcal, czyli mam MC. łącznie: 3150kcal. LC(75%WW): 225g/WW = 900kcal, 300g/B = 1200kcal, 83g/T = 750kcal. łącznie: 2850kcal. HC(125%WW): 375g/WW = 1500kcal, 300g/B = 1200kcal, 83g/T = 750kcal. łącznie: 3450kcal. [...]