SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Carb Cycling na redukcji - pare pytan

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1323

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 332 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10518
Przeczytalem pare artow nt tej metody dietetycznej i pisza ze jest dosc dobra na redukcje,minimalizuje katabolizm etc. Moje pytanie jest takie,wiadomo ze na redukcji musi byc deficyt. zalozmy ze w DT czyli HC mialbym 3-3,5g wegli na kgmc a w DNT czyli LC 1,5g wegli na kgmc. Jak wszedzie pisalo bialka i tluszcze na stalym poziomie. Jesli zaczynalbym np od deficytu 300 kcal to czy w dni LC podbijam bialkami i tluszczami aby bylo te -300 czy po prostu sila rzeczy gdy ucinam wegle to jest duzo wiecej na "-" ? Bede trenowal prawdopodbnie FBW. Jak by to mialo wygladac?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 85

Wzrost: 175

Obwód klatki: 120

Obwód ramienia: 42

Obwód talii: 91

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~17 /?/

Aktywność w ciągu dnia: szkola, trening 3 razy w tyg FBW+ DNT aero/HIIT

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jogging

Odżywianie: dieta jest

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: nic

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 silowe,aero w DNT

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: venom,thyrotherm

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mam zakupione Thermal Pro i thyrotherm na zmiane z clenem

Stosowane wcześniej diety: idiotyczna redukcyjna w zeszle wakacje / 2 miesiace non stop na niskich weglach...bez komentarza/

Semper Paratus!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47731 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
To zależy jeszcze od tego ile masz białka. Ale ja bym zrobił na stałe np 2,5-3g/kgmc i przy LC zastępował ww tłuszczami. Można też zrobić rotację białkiem ale to bym zostawił na później.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 332 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10518
Morales zle napisalem,bialko na stalym poziomie ew.manipulacja tluszczami i oczywiscie weglami. Jako ze to redukcja to powinienem byc na minusie caly czas? czy w dni HC mozna dac troche na plus albo zero? jaka ilosc wegli na kgmc w dni HC I LC ? tak mniej wiecej?myslalem cos kolo 2.5-3 w HC i 1 w LC

Zmieniony przez - chemol w dniu 2010-04-01 15:10:18

Semper Paratus!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 332 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10518
podbijam bo spadlo

Semper Paratus!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

poprawa kondycji i splalenie fatu-kobieta

Następny temat

Białko na noc a za duże mięśnie łydek

NutLove