Carb Cycling na redukcji - pare pytan

Przeczytalem pare artow nt tej metody dietetycznej i pisza ze jest dosc dobra na redukcje,minimalizuje katabolizm etc. Moje pytanie jest takie,wiadomo ze na redukcji musi byc deficyt. zalozmy ze w DT czyli HC mialbym 3-3,5g wegli na kgmc a w DNT czyli LC 1,5g wegli na kgmc. Jak wszedzie pisalo bialka i tluszcze na stalym poziomie. Jesli zaczynalbym np od deficytu 300 kcal to czy w dni LC podbijam bialkami i tluszczami aby bylo te -300 czy po prostu sila rzeczy gdy ucinam wegle to jest duzo wiecej na "-" ? Bede trenowal prawdopodbnie FBW. Jak by to mialo wygladac?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 85

Wzrost: 175

Obwód klatki: 120

Obwód ramienia: 42

Obwód talii: 91

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~17 /?/

Aktywność w ciągu dnia: szkola, trening 3 razy w tyg FBW+ DNT aero/HIIT

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jogging

Odżywianie: dieta jest

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: nic

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 silowe,aero w DNT

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: venom,thyrotherm

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mam zakupione Thermal Pro i thyrotherm na zmiane z clenem

Stosowane wcześniej diety: idiotyczna redukcyjna w zeszle wakacje / 2 miesiace non stop na niskich weglach...bez komentarza/

To zależy jeszcze od tego ile masz białka. Ale ja bym zrobił na stałe np 2,5-3g/kgmc i przy LC zastępował ww tłuszczami. Można też zrobić rotację białkiem ale to bym zostawił na później.

Morales zle napisalem,bialko na stalym poziomie ew.manipulacja tluszczami i oczywiscie weglami. Jako ze to redukcja to powinienem byc na minusie caly czas? czy w dni HC mozna dac troche na plus albo zero? jaka ilosc wegli na kgmc w dni HC I LC ? tak mniej wiecej?myslalem cos kolo 2.5-3 w HC i 1 w LC

Zmieniony przez - chemol w dniu 2010-04-01 15:10:18

podbijam bo spadlo