LC

Aeroby to nie interwaly. Ketoza jest Ci nie potrzebna chyba, ze celowo robisz LC.

Logan Lc a ketoza to dwie rozne sprawy

Logan Lc a ketoza to dwie rozne sprawy No nie wiem, akurat te dwie rzeczy wiaza sie ze soba. To, ze ketoza moze wystepowac po wysilku to inna sprawa szczegolnie, ze jest krotkotrwala.

o jezu... chodzi o to czy normalny sernik cywilny czy wersja jakas kulturystyczna, LC itd....

Powodzenia! Ps podziwiam ze wytrzymujesz na n lc ja na nim świrowałem po tygodniu

zjadlbym ten placek:-) Z czerwonej fasoli :-P Coś mi ostatnio strasznie pulchne wychodzą. Niestety tydzien polecę na LC więc będę musiał się pożegnać z omletami :-):-PP Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-11-25 22:46:24

[...] siłowni :-P Jutro przy okazji zrobię sobie lekko dwójki i jedno ćwiczonko na czwórki i pyknę parę serii na łydki :-) Od następnego tygodnia zmiany,przez tydzień polecę na LC,zmiana treningu,dodamy cardio: Dieta: DT: 170g B/ 150g WW/ 80g T Węgle: 100g po treningu i 50g na noc Tłuszcze: W pierwszych 3 posiłkach ewentualnie 10g do ostatniego [...]

[...] i z nowym planem. Waga pokazała 82kg więc -3kg,w pasie 75cm a reszta wymiarów bez zmian lub minimalnie na minus. /SFD/2016/12/10/06edd9172e6446298ccf92a245c03388.jpg Jutro LC,idę na nockę i raczej dzień minie w miare szybko :-P Wleci tylko 40min cardio lub interwał bo dzisiaj poleciało 40min cardio ale o tym niżej. Trening na nowo otwartej [...]

Pomijam brzoskwinie, ale gratuluję mężczyzny, szczyt kulinarny mojego, to parówki :D Będę Cię podglądać, bo ja też gruszka jestem, ale węgle mam na razie nisko. Kurcze, tak się zastanawiam, że jeśli gruszkom służą wyższe węgle, to ciekawe czy ja uzyskam jakieś wyniki sensowne na LC (walczę z grzybem od paru lat)....

za duzo Mineral LC dałem bo słodkie

dla nie LC to porażka non stop głodny chodziłem

kawa mielona + słodzik + aromat pomarańczowy - przekrviste! dzisiaj if/lc przed wigilią, to wchodzi jak złoto :-)

Dzięki wielkie! Przetestuje adapto max i GABA od Allnutrition, które stosowałbym na nocnych zmianach i może na drugich żeby ten sen poprawić. Jeszcze, co myślicie o Tribulusie z Allnutrition w moim przypadku? Poprawiło by regeneracje? A co myślicie żeby spróbować rotację węglami? Na redukcji miałem podział na hc, mc, lc i się sprawdziło, ale teraz [...]

rotacja jest bardzo fajnym rozwiązaniem, zdecydowanie polecam i jak najbardziej możesz to zrobić z podziałem na dni treningowe i nietreningowe, bez rozbijania na mc, lc, i hc. Tak to porozdzielaj żeby zamykać tygodniowy bilans, bo to jest najważniejsze i jeżeli wg Twoich obliczeń to się zgadza to jak najbardziej stosuj ten schemat, a odnośnie [...]

Aż mi się przypomniało sernikobrowbie z malinami jak ja jadłem codziennie chyba z pół roku :-D Do placków twarogowych dajesz mąkę? Bo kombinuje z takimi żeby były LC ale słaby skutek jak na razie Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-10-20 22:04:00

[...] można powiedzieć pełnowartościowy posiłek, całe bym wciągnął lekko. :-D Tak, do dzisiejszych placków dałem 60g mąki na 225 g-amową mieszankę skyra z twarogiem. Jak mają być LC to spróbuj wymieszać żółtko z wpc czy trytkiem (nie wiem czym słodzisz) i twarogiem. Ubij białka osobno i całość delikatnie łyżką. Może coś wyjdzie. :-) Co to za sernik [...]

LC z mala iloscia wegli <50g zawsze zaczynaj na wiekszej ilosc tluszczu i dopiero pozniej go zmniejszaj. Tluszcze nawet 70% kalorycznosci diety. Sensownie jest pozniej trzymac kalorycznosc bialka=kalorycznosci tluszczy i mozna tez nizej z tluszczami schodzic ale nie mniej niz 80g

Ok, dziękuje wam bardzo za porady. Muszę trochę jeszcze doczytać, i zdecydować, czy zwiększyć tłuszcze i LC, czy ograniczyć je do 100 gram a podbić węgle. Jeśli chodzi o nabiał, to lubię a mój organizm dobrze go toleruje. Spożywam go naprzemiennie, wczoraj było sporo, to dziś praktycznie śladowe ilości. Dzisiaj na obiad wpadło o to takie danie. [...]

[...] jadłospis, wiem że przede mną długa droga, dlatego nie może być monotonii. Poczytałem sobie oraz wziąłem wasze wskazówki pod uwagę. Do tej pory szedłem coś na wzór LC, węgle do 100 gram, minęło prawie 12 tygodni. Zrobię sobie odmianę i pójdę o takim planem: Zapotrzebowanie kaloryczne 2400-2500 kcal, a rozkład makro to białko 185 gram, [...]

ej wcisnąłem na spamie wstecz i mi się coś takiego pkazał, cytuje: &#65533;&#65533;&#65533;&#65533;&#65533;&#65533;&#65533;&#65533;&#65533;&#65533;&#65533;&#65533;&#65533;&#65533;&#65533;&#65533;HTTP/1.1 200 OK X-Powered-By: PipeBoost/2.4 Date: Thu, 21 Jan 2010 15:23:17 GMT [...]