LC

[...] ale to po powrocie sylwetka fajna to mało powiedziane, a szczegółów, do których masz zastrzeżenia, nie widać a, Skeni, nie myl odwadniania ("zero węgli") z LC, ja tu tylko o odwadnianiu pisałam (sporo wyjaśnień było w głównym wątku konkursowym), LC pozwala na dużo więcej, ale to już z Obli rozmawiaj (jeśli o to Ci chodziło z [...]

14.07.2012 Trening: - Wyciskanie płasko 3s 70-90-105 - unoszenie ciężaru zza głowy 2s - ściąganie linki wyciągu 3s - wyciskanie z przed głowy 3s - skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 20kg - wiośling 3s - przysiady 80-100-120-130 - łydki 2s - uginanie sztangi łamanej 3s Dieta: - omlet - makaron durum + kul wołowy+ warzywa - tortilla lc z kura - [...]

[...] :-D To na obiad też \-) Kiedyś usłyszałem tekst Ty obiad jesz 5 razy dziennie };-) Powodzenia ,wpisuj dla powiadomek. Ciekaw jestem jakie będą przepisy na desery białkowe LC i HC Jutro zapewne standardowo poleci budyń z ryżu i odżywki białkowej , naleśniki , kasza jaglana możliwe zobaczy się :) Jak będę miał białka więcej to pokombinuje z [...]

[...] dają lepszego kopa niż orzechy :-)) BCAA znalazłam w piwnicy ostatnio |-) Dobrze myślę 6kapsułek przed i 6 w połowie? Tak przy okazji się zapytam czy jest sens jechać na LC jeżeli większość wakacji będzie spędzone na wycieczkach rowerowych? Może lepiej wejść na zbilansowaną? Nie ukrywam że mam dość słuchania od rodzinki że 14jajek tygodniowo [...]

[...] oil 20 Flaxseed 2k. 0-3 3k. kcal: 3148 Bialko= 280g=3,0g/kgmc ww ~50% fat ~50% WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc ************************************************** LC naczczo: Izolat 35g Sniadanie: Jaja kurze całe 240 chleb wieloziarnisty 300 Warzywa sok low carb 400 keczup 20 Oliwa z oliwek 10 0-3 3k. II posilek: Tunczyk "In [...]

[...] odmuła od codzienności, tylko 2 pytania mam -aż 3gr białka/kg ? Gdzieś tam czytałem na sfd ,że więcej jak 2 to i tak organizm nie przyswoi, jak to jest rzeczywiście? -No i jakbym trenował 3 razy w tygodniu to: w DT lecieć na HC później 2 dni LC i 2 dni LC obojętne które już to będą wolne dni? Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-26 13:33:53

Ogólnie to kcal poszły w górę. Wyliczyłem, iż bardzo średnio na LC+ładowania miałem 3000kcal. Z naciskiem na Bardzo. Teraz na CC zrobiłem na początku średnią 2700. No oczywiście bez sensu totalnie, dlatego podbijam. Potem wrzucę co i jak. W praktyce, dni LC są ok, HC też (chociaż potem w nocy ciężko %-) ). Najgorsze dni Medium. Ani zapchany ani [...]

siemka mam pytanie w sprawie diety rotacyjnej. w jakie dni diety (wysoki/niski/sredni) przypada bilans kcal na 0? treningi beda tak : pn-barki,tric -wegle wysoko wt-nogi -wegle wysoko sr-aero -wegle nisko czw-klata -wegle srednio pt- plecy,bic -wegle wysoko so-aero -wegle nisko nd-aero -wegle srednio (akurat w niedziele mam cheat meal'a) chodzi mi [...]

od siebie tyle, że różne niekorzystne opinie mogą być skutkiem przesadyzmu i skłonności ludzi do szukania zbyt szybkich(łatwych) efektów chodzi mi konkretnie o zbyt szybkie zmiany nawyków żywieniowych co przy gwałtownym przejsciu na lc, moze spowodować np brak sił, zmulenie..a wystarczy organizm nauczyć pozyskiwać energie z innych źródeł i bedzie [...]

ja bym dal to troche inaczej: wybierz 2grupy gdzie ma byc priorytet i wtedy daj HC,w pozostale dni treningowe MC a w inne dni LC dalbym tak: HC W-4g B-2g zwierzece reszta fat MC: W-3g B-2g zwierzece reszta fat LC: W-2g B-2g zwierzece reszta fat

Jak nie jesteś na LC to nic nie poczujesz. Poza tym, że będzie smaczne i sycące. Jak jesteś na zbilansowanej to jesteś napełniony glikogenem i wodą, na LC jest inaczej.

[...] kobiety jest 20-21 przy niskim %BF), stąd wygląd wątło-tłusty. Zamiast kombinować z białkami, kretami, cudami na kiju, zacznij się ODŻYWIAĆ. Co to w ogole za pitolenie o LC? LC jest dla: 1. Otyłych 2. Bardzo opornych insulinowo i/lub mających problemy z lipidogramem 3. Nic-nie-robiących. 4. Docinających. Za Nate Miyaki: And low-carb diets [...]

luty jerk 2 x 24 + snatch 24 = biathlon :-D 10 minut na 7 min zawodach jerk snatch 24 + lc 2 x 20 na 5 min zawodach jerk snatch lc 24 takie sa plany a co z tego wyjdzie ... zobaczymy :-D

[...] remisów W Arsenalu Liga: 1 zwycięstwo Arsenalu, 0 Wigan, 0 remisów Premiership: 1 zwycięstwo Arsenalu, 0 Wigan, 0 remisów. Pięć ostatnich bezpośrednich spotkań PL, 13.12.06, Wigan - Arsenal 0:1 PL, 07.05.06, Arsenal - Wigan 4:2 LC, 24.01.06, Arsenal - Wigan 2:1 LC, 10.01.06, Wigan - Arsenal 1:0 PL, 19.11.05, Wigan - Arsenal 2:3 Typ SkySports: 3:1

[...] zdolności adaptacyjnych, w tym pracy w ciężkich warunkach. Ty wykorzystujesz zdolności awaryjne organizmu i jesteś przekonany, że to najlepsze rozwiązanie. Ja stosuję dietę LC bo uznaję ją za najlepszą, nie przesadzam z ilością posiłków i jem poniżej swojego zapotrzebowania dziennego na kcal. Mam siłę i energię do ćwiczeń i też mi idzie w łapie. [...]

[...] nie usunę inaczej niż lewatywą z moczu? Oczywiście, że nie. Przy odpowiedniej diecie, kuracji ziołami czy głodówce leczniczej również się ich pozbędziesz. Nawet dieta LC, ale z wyłączeniem wszelkich produktów prócz tych występujących w naturze temu sprzyja. To, że czyjaś obecność jest bezobjawowa to nie znaczy, że jej tam nie ma. Przeciez [...]

[...] 8 Placek kanapkowy z tuńczyka Lody czekoladowe Bita śmietana smakowa do owoców Roladki ze szparagami Ciasteczka owsiane Grillowana kanapka z ciecierzycy Sushi na CKD Tort LC migdałowo-śmietanowy z owocami Lody wheyowe Strona 9 Schab ze śliwką Batoniki owsiano-białkowe Wątróbka z jabłkiem z ziołowo-orzechową nutą Papryka zapiekana Makrela [...]

Koniu 151, oceń jakość tej diety LC zapotrzebowanie około 3700kcal. Do tego trening obwodowy. Przyznam, że wcześniej nie robiłem LC więc nie wiem jakich produktów mogę użyć, kierowałem się tym co było w artykule na SFD.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14f4e5e0636f47c8a7bf97eb2c65c0d4.png

[...] bialka na 100g Nawet w bardzo odtluszczonym tak nie ma. Sprawdz te swoje obliczenia w dzienniku posilkow i staraj sie nie liczyc warzyw i bialka z wegli. Mawashi sie zna na LC wiec masz juz dobrego specjaliste Patrząc sie na dziewczyny na LC w dziennikach mam zawsze jedna uwage do tej diety, prawie wszystkie bardzo szybko lądują na niskiej [...]

[...] przy moim modelu aktywnosci :) Nadaktywności raczej. Z drugiej strony: bez takich hałd węglowodanów bardzo szybko zrobiłbyś sobie kuku w nadnercza i tarczycę. Pewnie skrajne LC u Cibie działałoby pozytywnie do 10 dni. Tak myślę. Nie żebym wrzucał kamyczki do czyjegoś ogródka. :-D Kołcz (doświadczony i dobry dietetyk) zgodził się ze mną, że [...]