K2

Z racji płci, ograniczę się w tym tekście raczej do początkujących kobiet niż do ogółu. jest to tylko moja stronnicza subiektywna wizja, oparta na tym, co udało mi się zaobserwować na sobie, odkąd trenuję, co nam, co stosuję, stosowałam i do czego zawsze wracam. tekst zatem może być niekompletny / nie musi być rzetelny. Zacznę jednak od chyba [...]

[...] pośladkami), E - przysiady na jednej nodze (palcami przytrzymujemy się futryny), F - wyskok, opad na 1/3 stopy, przysiad i znów wyskok, G - brzuszki z kolanami uniesionymi, K2 - opieramy się o krzesło (stojąc w rozkroku) i robimy skłony. To tak mniej więcej, następnym razem powklejam zdjęcia. Nie bardzo wiem jak mam rozgraniczyć trening siłowy z [...]

[...] 10 Piątek: 12 11 ćwiczenie G Środa: 22 15 Czwartek: 36 37 Piątek: 40 30 ćwiczenie K2 Środa: 10 10 Czwartek: 11 17 Piątek: 11 12 To są ilości powtórzeń każdego ćwiczenia. Treningi miały być [...]

dzieki, sog for you ale tego na potockiej juz nie ma Zmieniony przez - K2 rulezzz w dniu 2004-10-12 18:10:41

Jedno dobre podanie na caly rok Bo wcześniejszy jego dobry mecz to był chyba z Włochami, a potem same kiepske występy. Zmieniony przez - K2 rulezzz w dniu 2004-10-05 16:04:24

W przypadku stosowania suplementów diety, tych wyspecjalizowanych ukierunkowanych na wsparcie organizmu sportowca tutaj bardziej liczy się staż treningowy niż stricte wiek. 17 lat jednak to już stosowny wiek aby suplementacje podjąć. Co do witamin i minerałów od siebie bardziej polecam skupić się na monopreparatach jak witamina de, k2, witamina C, [...]

Wszystko bedzie zalezalo od stanu zrostu. Wrzuc do suplementacji d3 i k2 oraz wapn

spoko;-) osobiscie bym dorzucil witamine k2 i w zaleznosci od dawek d3 jeszcze A

Rozumiem, nie wnikam do wychowania. Jeśli są badania, a dietę tak normujesz, by uzupełniać ew. niedobory - ok. Co z kwasami Omega-3, jak je dostarczasz? Bo w przedstawionej przez Ciebie diecie, jest nieco licho. Co z D? Suplementujesz? No i co z zapotrzebowaniem, podlicz wzorem raz jeszcze, bo za mało przedstawiłaś kalorii. Suplementu Wit. D, [...]

witamina d3, k2, wapn, omega 3 abys rosl silny i zdrowy trzmaj sie 10 wskazowek zywieniowych, wykorzystaj dibencozide i bedzie ok

[...] powiedzial "nie przegrywa tylko ten kto nie walczy"... wydaje mi sie ze nasz , jezeli mozna tak to nazwac spor zostal mimowolnie rozstrzygniety przez wypowiedz K2 wiec chyba nie ma juz o czym pisac, masz swoje zdanie ja mam swoje z ta tylko roznica ze na twoim miejscu i moze zrozumiesz to za jakis czas mialbym wiecej samokrytycznego [...]

[...] (300KAP) zbędny przy Animal Pak. 12.OLIMP CHELA-FERR FORTE (30KAP) zbędne przy Animal Pak. 13.OLIMP CHELA CALCIUM D3 (30KAP) 500-1000mg. 14.OLIMP GOLD OMEGA 3 D3 + K2 (30KAPS) 1kaps dziennie. 15.GABA + MELATONIN + ZMA+B6 (90TAB+120TAB+180TAB) 3-4g, 1-3mg, 400-500mg magnezu. Cynk zbędny przy stosowaniu Animal Pak. 16.OLIMP ANTI-OX POWER [...]

[...] się" poprzez kontuzje w dążeniu do takich monstrualnych ciężarów. W tym jest właśnie cała trudność, pchać te 300 kg, mieć tak utalentowany organizm do dźwigania takich ciężarów i do tego być rozważnym, bo tam nawet najmniejszy błąd może zakończyć karierę. To jest jak ze szczytami, pnięcie się >300 kg w WL to już jak szczyty K2 w himaljach

Biorę witaminę K2 MK7 i Wit D3 .

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 74 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 77 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia PPL Odżywianie : wszystko wyliczone i trzymane [...]

[...] 3.01 B - 21, 18, 15, 13, 13 A12 - 15, 10, 8, 8, 8 A2 - 10, 8 A7 - 6, 5 A8 - 7 A12 - 14, 10 H - 25, 15, 12, 12 J - 15, 12 N - 10, 10, 10, 10 Q1 - 12, 12 Q2 - 12, 12 U - 2min K2 - 20 K - 12, 10, 10 K1 - 15 Czytelniej by to wyglądało jakby odpowiedni odnośnik z tej rozpiski był przy odpowiednim zdjęciu bo tak za dużo trzeba kręcić kółkiem od myszki [...]

[...] na jednej ręce, nogi szeroko - Q1 - 16, 16 (2 powt więcej) -pompki z podwyższeniem, nogi szeroko-Q2 - 16, 16 (2 powt więcej) -unoszenie nóg leżąc - U - 2min -skłony tułowia z podparciem -K2 - 25 (3 powt więcej) -pompki z rękami wysuniętymi do przodu (wąsko) - K - 14, 13, 13 (6 powt więcej) -skłony tułowia z podparciem - K1 - 16 (1 powt więcej)

witamine D daj do posiłku z tłuszczami, skoro lecisz jej duze dawki wypadałoby dorzucić k2

jestescie za***isci <yes> akurat k2 i jest chvjem wielkim wiec nie wprowadzaj w blad a o drake'u to nawet nie wspomne ;f Zmieniony przez - YodoNk w dniu 2009-11-19 17:51:29

Mam catering 2500kcal. Czyli wychodzi na to, że na razie nie ma sensu niczym się suplementować. PS. Czy dobre biorę dawki wit. D3+K2(Wit.D 50uq + Wit.K 200uq) 1tabs. dziennie Magnez B6(Cytrynian magnezu- 1000 mg w tym magnez 140 mg, Wit.B6 5mg) 2tabs. dziennie. Zmieniony przez - diabeelek w dniu 2017-12-13 13:35:29