K2

[...] 100 g, warzywa Całość: 160 B 230 WW 75 T /SFD/2017/6/30/097cda74cd0245f0972ba8d53133e21e.jpg /SFD/2017/6/30/3167e826d3fa4174bb91715c20a8d72b.jpg http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e-small.png Przed treningiem: - BCAA 10 g - SFD PowerShot Do ostatniego posiłku: - Wit C 2 g - GABA - Wit D3+K2 - Probiotyk

[...] Przed treningiem: - BCAA 10 g - SFD PowerShot Rano: - Kompleks witamin i minerałów - Witamina C - Cynk Do ostatniego posiłku/przed snem: - Wit C 2 - ZMA - Wit D3+K2 - Ashwagandha jak wszystko idzie w dobrym kierunku to bardzo dobrze, a nasze samopoczucie jest w tym wszystkim najwazniejsze :-) trzymam kciuki za dalsze postępy :-) [...]

[...] Rano: - Kompleks witamin i minerałów - Witamina C - Cynk Do ostatniego posiłku/przed snem: - Wit C 2 - ZMA - Wit D3+K2 - Ashwagandha Dziala dziala i solka tez pomaga To będzie trzeba przetestować, dzięki! :) bardzo fajnie wygląda to jedzonko :-) wracaj do nabiału, bo to znacznie rozszerza [...]

[...] Rano: - Kompleks witamin i minerałów - Witamina C - Cynk Do ostatniego posiłku/przed snem: - Wit C 2 - ZMA - Wit D3+K2 - Ashwagandha miska bardzo fajna ale części cwiczeń nie kumam :-) Dzięki :) W sumie może tylko nazwy takie skomplikowane bo tak to same podstawy lecą :) ten ser to rolada [...]

[...] teraz , tak ni z gruchy ni z Pietruchy ;/ No nic jutro odpoczywamy ;p Trening: 15 min rozgrzania B1: 12 A3: 12 A2: 12 C1: 12 i ostatnia seria 8 E: 12 F: 12 G:17 H:8 K2: 3x17 5 min rozluźnienia Jedzenie: 1. 100 g płatki owsiane + 5 jajek + 20 g siemia + 5 kakao +5 ml oliwy + 150g brzoskwinia + 300 ml mleka 2. 100g kasza gryczana + 100 g [...]

[...] min rozgrzania B1: 14 A3: 14 A2: 14/14/14/14/10- niespodziewany brak energii / 14 C1: 14/14/14/14/12/8 E: 14 F: 14 Do tego 4 serie spięcia łydek z obciążeniem G:19 H:10 K2: 3x19 5 min rozluźnienia Dieta: 1. 100g płatki owsiane + 3 jajka + 20 g białka + 20 g siemia + 5 g kakao+ 250ml mleka + kawa 2. 100g kaszy gryczanej + 100g kurczaka ( [...]

Napisałbym MOC, ale specjalnie dla Ciebie będzie co innego: ZDROWIE ! Hm, podciągnięcia jednak rozbite, i do tego wąski nachwyt ? Cóż to za cudo ? Nie myślałeś też, żeby A2 dodać, tworząc coś takiego: I*, C*, B*, A3-6, A2, G, H ? + ew K2, czyli po prostu Lafay bez nuk i od największej ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-24 23:38:15

[...] Niedziela 11.01.2015 r. – DT (1) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, HMB 3ml (HMB zostało mi kilkanascie mililitrów - dopiję) Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta (jeszcze z białym ryżem, bo nagotowałam dużo i [...]

[...] 12.01.2015 r. – DNT (2) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda przefiltrowana 1l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, HMB 3ml Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aeab617dd5004a32b8a2a81bb021988b.png Krwisty stek z rana smażony [...]

[...] Środa 14.01.2015 r. – DT (4) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f16c2e85e4604eb38086f9f2c8a7d6d4.png Trening (FBW): -rozgrzewka orbitrek [...]

[...] Czwartek 15.01.2015 r. – DT (5) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52bedce1f4c849beaffd2c9c46367b29.png Trening (dzień 3): -rozgrzewka [...]

Sobota 17.01.2015 r. – DNT (7) BWT: 130-180-60, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebc559f3b06c4eb8a90061679c20e4bb.png Do posiłku numer 2 wpadła miska rosołu - [...]

[...] 2 dzień 1) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ff0d86a9c11420e9998d95fb8e1f862.png Zmiana rozkładu. Miałam część [...]

[...] r. – DT (tydzień 2 dzień 4) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e7b0af79cb545a3be1da9c9e62e96e7.png Posiłek nr 1 i 2 to omlet podzielony [...]

[...] 26.01.2015 r. – DT (tydzień 3 dzień 1) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/384dc15ab8ee40fb995430570fb84dd5.png Trening (dzień [...]

[...] – DNT (tydzień 3 dzień 2) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, herbata zielona x1, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fd7cfca76c14fd484bd789359ea40b2.png Dziś [...]

[...] 31.01.2015 r. – DNT (tydzień 3 dzień 6) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x2, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b97fa72e070e496eab9347bf25eefc6e.png Posiłek nr 2 w [...]

[...] 1.02.2015 r. – DT (tydzień 3 dzień 7) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da9cb6ec4b624aeba038970413cd1183.png Trening (dzień [...]

Środa 4.02.2015 r. – DT (tydzień 4 dzień 3) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x4, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo, Aspiryna Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ad04fff52a2482e8c565f4da29f7ab9.png [...]

[...] - 5.02.2015 r. – DT (tydzień 4 dzień 4) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x4, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo, Aspiryna Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f8cc4e75c624e6e89275a5bc6e5d158.png [...]