[...] :wink: Jedzonko i suple na dziś: 5:50 pobudka i na czczo wypijam 10g BCAA+10g Gluty+4tabsy amino 50 minut aero 7-7:30 - Śniadanie - 6 białek jaj + 100g owsianych + 45g C6 - omlet na patelni do tego 2 duże łyżki masła orzechowego, które sam zrobiłem z orzeszków ziemnych 15 minut przed drugim posiłkiem 4 tabs amino 10:30-11:00 - II posiłek - [...]
[...] dnia? poranne Suple Hi-Tec zjedzone 10g Bcaa,10g Eaa.20g L-Glutaminy.3 tab Ultra Amino 5100. na sniadanie omlet: 500g bialka jajek.+ 3 zoltka 120g platki owsiane 50g Whey C6 + 50 ml mleka (zrobilem z tego polewe do omleta) dzisiaj bez truskawek,skonczyly sie :rolleyes: Przed treningiem porcja Stano Fusion Hi-Tec 30 g 10.30 Trening. po [...]
[...] w 46 calach az milo popatrzec,juz nie moge sie doczekac dzisiajszych finalow, wczoraj po 45 min Aero ktore wykonalem po pracy o 23.15 przygotowalem sobie 2 shejki z 70g Whey C6 i 25g masla orzechowego zeby czasem nie musial w nocy przerywac sobie seansu z powodu glodu. ;-). w poniedzialek pierwszy trening na nowej silowni az doczekac sie nie [...]
[...] ,zmeczenie jest coraz wieksze, w piatkowy wieczor bylem juz taki zmeczony ze nawet kompa nie odpalalem i nie zrobilem wpisu. wrocilem o 23 z pracy ,30 min Aero ,shejk z W C6 i spac. W piatek tremowalem Barki oczywiscie mix wypity stanofusion +Vasobolan. Rozgrzewka 5 min na rowerku wodnym,powiem ze super sprawa fajnie rozgrzewa barki i stawy. [...]
[...] 12p Biceps. Uginanie Rak Siedzac 4s 8p Modlitewnik 4s 8p PC Uginanie Mlotkowe 4s 8p po treningu Bcaa,BetaBolic,L-Glutamina,U Amino 5100 30 min aero na steperze. po 70g Whey C6 Dzisiaj trenowalem Nogi Przysiady klasyczne 4s 8p PC Wyciskanie ciezaru 4s 8p PC Uginanie podudzi siedzac 4s 8p Uginanie siedzac 4s 8 p Przywodzenie i odwodzenie uda po 3 [...]