C6

[...] bokiem - (10p + przerwa 10sek)x ok. 6/7razy - ciężar 5kgx2 3s Unoszenie w opadzie 15p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2d5a56a9d634a52b2bd5ac8de0c6c10.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa - po treningu Whey [...]

[...] 3s Przenoszenie na wyciągu https://www.youtube.com/watch?v=KkXhvgudiCc 3s Kobra w bramie 4s T-bar /SFD/Images/2015/4/1/6b6cf9557c6647c8a0d17daf34e6814a.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa 4 posiłek ziemniaki [...]

[...] Unoszenia w opadzie 3s Górny wyciąg + dolny wyciąg ( triceps/biceps) Trochę pośladki trochę brzuch /SFD/Images/2015/4/14/56fed4eea57245ae90737e669775e2ce.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g piersi + 100g ryż biały - po [...]

[...] spięcia na skosy, unoszenie nóg, spięcia na skosy z hantlą stojąc, obroty siedząc, obroty stojąc /SFD/Images/2015/4/15/fc63f1d447f046ca901ee565859188b9.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g piersi + 100g ryż biały - po [...]

[...] nogi w tył na dolnym wyciągu 3s dirty dog 3s Plank with leg lifts ( filmik z ostatniej serii) /SFD/Images/2015/5/5/55a9adc5af6e49b8b06bc35a5c19fce6.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczak + 100g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 100g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek 100g kurczak + [...]

[...] Łapki 3s siódemkowanie + wąskie wyciskanie 3s 21nki + francuz hantlą 3s dolny wyciąg + górny wyciąg /SFD/Images/2015/5/22/ec15092e747241a0a365ab2a2d9f83a4.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa 4 posiłek ziemniaki [...]

[...] 4s Wyciskanie + unoszenie w przód 4s Unoszenie bokiem 4s Odwodzenie linek górnego wyciągu na boki /SFD/Images/2015/5/29/61286505532d4e3fac0831624663faaa.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż biały + warzywa 3 posiłek 2 pączki dżemem 4 posiłek placki ziemniaczane ze śmietaną - po treningu Whey C6 [...]

[...] Barki 4s Wyciskanie 4s Unoszenie bokiem 4s Odwodzenie linek górnego wyciągu do boku /SFD/Images/2015/6/2/8d158fe534044cf2a7a9b86c59a04fc0.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek 100g kurczaka + [...]

[...] hantli + unoszenie przodem 3s unoszenie w bok hantli 3s linki górnego wyciągu na boki ( tył barków) /SFD/Images/2015/6/8/4216c70e797b4d5c9f1feab0a0d98471.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek mięso mielone + 100g [...]

[...] w górnej fazie 4/0/x/1 3s uginanie na dolnym wyciągu tak samo 3s unoszenie nóg w zwisie 15p /SFD/Images/2015/6/15/8b1bf450a37441b7871df20a96e0898f.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane + 2 jajka ( omlet ) 2 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek [...]

[...] w miejscu i prostowanie ze spięciem i wolną ekscentryczna, świetna praca mięśnia i ładne pieczenie /SFD/Images/2015/6/18/ee60a9389fb74641958bcfba1ee93cd5.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek udko z kurczaka + [...]

[...] - piramidka - co serię większy ciężar i mniejsza ilość powt 5s Wyciskanie sztangi na skosie górnym SFD/Images/2015/7/22/54e6a32708474e83bd1ec107d868aa5d.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż biały + [...]

[...] 20p 4s Ginekolog 15p 4s Hip thrust 10p tempo 2/0/x/2 Triceps 4s wąskie wyciskanie szalone ósemki SFD/Images/2015/7/21/8564000c8bf949b1ac22b7875b9e25a9.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane + 2 jajka + jagody i truskawki 2 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa [...]

[...] 4s Hip Thrust biceps Uginanie hantli siedząc https://www.youtube.com/watch?v=ZMXrDEJcKOo SFD/Images/2015/7/24/6ee15747b6fe4841aa87bd4bf1a9cd63.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane - po treningu Whey C6 40g 2 posiłek 100g kurczaka + 100g kasza jęczmienna + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 100g kasza jęczmienna + warzywa 4 [...]

[...] 6s Unoszenie bokiem piramida 5s Wyciskanie sztangi na skosie górnym 5s rozpiętki na górnym skosie SFD/Images/2015/8/5/ce18922561d84fa1a040917ca8281543.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane + 2 jajka - po treningu Whey C6 40g 2 posiłek 100g kurczaka + 100g kasza jęczmienna + warzywa + oliwa 10g 3 posiłek 100g kurczaka + 100g kasza [...]

[...] zamiast jednej porcji kuraka z kaszą, zjadłam pstrąga z frytkami, kcal wychodziło na to samo. /SFD/Images/2015/9/11/4afade1724634d3d87f936c5721d07f2.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczak + 80g kasza jęczmienna + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 80g kasza jęczmienna + warzywa 4 posiłek 100g kurczak + 80g [...]

[...] trisety 3 serie unoszenie bokiem hantli trisety 3 serie górny wyciąg sznur 30 min pozowania /SFD/Images/2015/9/21/3a25a2e3d1e64161ab6aae35eb04eadd.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczak + 80g kasza gryczana + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 80g kasza gryczana + warzywa 4 posiłek 100g kurczak + 80g kasza [...]

[...] maszyna Kołodziejczyk 5 serie wyciskanie sztangi na skosie 45 4 serie wyciskania na skosie hantli /SFD/Images/2015/9/23/575b6b4d75424767b3acfc5d04b7546d.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały - po [...]

[...] Ze względu na to, że w sobotę wpadnie ponadprogramowe jedzenie, obcinam 100g ryżu na noc, a jutro zetnę połowę kcal pochodzących z ww 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g kurczak +80g ryż biały - po [...]

Whey c6 to mieszanka WPC, WPI, WPH, a ja pisałem o samym WPC, coś na wzór ,,THE BEST WHEY" WHEY PROTEIN z Hi Tec, które jak wspomniałem zostało wycofane, jednym źródłem białka był koncentrat, dzięki temu było tańsze od whey c6, dla mnie idealne rozwiązanie ps. oczywiście nie twierdzę, że whey c6 jest za drogie czy złe, jest znakomite, zjadłem już [...]