DAY IN --- 81 biceps - uginanie rak ze sztanga prosta 15/15/15/15 - uginanie rak waska na wyciągu dolnym z izolacja na lawce plaskiej 15/15/15/15 - uginanie rak ze sztanga lamana lezac klatka na lawce skos gora , wasko 15/15/15/15 - uginanie raki z hantlem z izolacja na lawce skos gora 15/15/15/15 triceps - uginanie rak francuskie ze sztanga [...]
DAY IN --- 84 NOGI - przysiad ze sztanga 12/12/12/12/12 - prostowanie nog w siadzie na wyciągu 15/15/15/15 - uginanie nog na wyciągu lezac 20/20/20/20 - wykroki z hantlami - 4 serie - syzyfki na hack maszynie 15/15/15/15 - uginanie jednej nogi stojąc , na wyciągu 20/20/20/20 - wspięcia na palce z ciężarem na maszynie - wspięcia na palce siedząc - [...]
[...] 4x10 http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia Casein Micelarna - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/54739360170278891563.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed [...]
[...] http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia Casein Micelarna - ostatni posiłek Nut mix dobry ale ciastko chyba lepsze ;-) http://www.iv.pl/images/15122219201499151315.jpg [...]
[...] mi towarzyszyly okolotreningowo i w ciagu calego dnia rowniez , jestem bardzo z tych aminow zadowolony , najlepsze z tych wszystkich supli to dla mnie te BCAA wlasnie ;) - C6 - zaj**iste bialeczko , dobry sklad , rozpuszczalnosc dobra , smaki tez ok , truskawka bardzo dobra , popijalem po treningu do tej pory i dodawalem do pankejksow zeby [...]
[...] nietreningowy - tydzień 2 Ogólnie Dzisiaj cały dzień z fizyką, bo jutro mam egzamin. Z rana na czczo wykonałem 45 minut aero w formie biegania. Dieta 1 posiłek: 40g whey C6 + 100g owsa 2 posiłek: 2 całe jaja + 6 białek z jaj + 100g twarogu chudego + 60g owsa + 30g otrębów pszennych 3 posiłek: 225g fileta z kury + 100g ryżu jaśminowego + 8g [...]
[...] Miło mnie zaskoczyło, bo czułem te strefy tricepsa, których raczej nie odczuwałem na treningach (nie wiem która to głowa bo się nie znam %-) ) Dieta 1 posiłek: 30g whey C6 + 100g owsa 2 posiłek: 300g fileta z miruny + 100g ryżu brązowego + warzywa (foto) TRENING (bezpośrednio po 30g whey C6 + 30g carbo) 3 posiłek: 200g fileta z kury + 100g [...]
[...] - odbiło się to też na jakości treningu. Całe szczęście ramiona, to nie jest jakaś duża grupa mięśniowa, więc jakoś je przekatowałem. Dieta 1 posiłek: 150g owsa + 40g whey C6 TRENING (bezpośrednio po treningu 30g whey C6 + 30g rodzynków suszonych) 2 posiłek: 200g fileta z kury + 50g ryżu jaśminowego + warzywa 3 posiłek: 200g fileta z kury + [...]
[...] na początku redukcji. Postaram się jak najmniej narzekać %-) Za tydzień już chyba wprowadzę modyfikacje w planie barków. MDS zrobił swoją robotę. Dieta 1 posiłek: 30g whey C6 + 80g owsa 2 posiłek: 200g fileta z kury + 170g razowca + warzywka (foto) 3 posiłek: 260g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywa TRENING (bezpośrednio po treningu [...]
[...] Powder HiTec Creasteron (potreningówka) link do produktu HiTec Hyperfusion (kreatyna) link do produktu HiTec Black DEVIL (stymulator hormonów) link do produktu HiTec Whey C6 - Białko link do produktu HiTec Micelar Casein - Białko link do produktu najpierw opiszę poszczególne suple oddzielnie w skrócie witaminki - tego nigdy nie będzie się [...]